Gedeelde Training

U14
Benodigde materialen
  • 10 x bal
  • 6 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
9 Oefeningen
1 tegen 1, full court
0 min.
Warming up
0 min.
2 on 1 Rumble
0 min.
Pass-pass-layup
0 min.
Ball handling drill
0 min.
Buzzer beater
0 min.
Shooting drill
0 min.
3 tegen 3 met 1 passer
0 min.
Ball of the Back
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
1 tegen 1, full court
 0 minuten
Technieken
dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
2 x bal
  • Basisopstelling: 
    • 1 verdediger onder elk doel
    • 2 groepen aan de middellijn
  • Verloop: 
    • 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein
    • Defense blijft staan als er gescoord wordt
    • Om het eerst 10 keer scoren
  • Progressie: 
    • Maximaal 5 dribbels van zodra je de middellijn kruist
  • Regressie: 
    • Defense met handen achter de rug
Warming up
 0 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - aanvallen
Benodigde materialen
10 x bal , 6 x pionnen
  • Spelers verdelen over de lengte van het veld dus staan op een zijlijn.
  • Ze gaan deze oefening in de breedte van het veld uitvoeren.
  • In het midden van dit veld staan verspreid pionnen.
  • Iedereen heeft een bal. 
  • Spelers dribbelen naar de pionnen in het midden, daar houden ze de bal vast en pivoteren 5x. 
  • Dan dribbelen ze weer verder tot de overkant. 
  • Daar aangekomen omdraaien en met de bal zo snel mogelijk dribbelen tot het beginpunt. 
  • Dan weer alles opnieuw. 
2 on 1 Rumble
 0 minuten
Technieken
verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Beginopstelling: 
    • 3 groepen aan de baseline
    • De middelste groep heeft de bal
  • Verloop: 
    • De middelste man kiest naar wie hij een pas geeft, links of rechts
    • De speler die de bal krijgt dribbelt tot aan de middellijn
    • De speler die de bal niet krijgt loopt tot aan de middellijn
    • De buitenste spelers spelen 2 tegen 1
  • Progressie: 
    • NA
  • Regressie: 
    • NA
Pass-pass-layup
 0 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Benodigde materialen
2 x bal , 2 x pionnen
  • WU oefening met rijtjes layup
Ball handling drill
 0 minuten
Technieken
dribbelen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Beginopstelling:
    • Elke speler 1 bal
    • 1 kant van het terrein
    • De coach staat duidelijk opgesteld om de oefeningen voor te doen
  • Verloop:
    • Elke oefening duurt 30 seconden en wordt zowel met de rechter als de linkerhand uitgevoerd 
    • Bal rond het lichaam laten gaan zonder te dribbelen
    • Benen gespreid, we houden de bal tussen de benen, één hand vooraan en één achteraan we lossen de bal en wisselen de handen snel
    • We maken een acht beweging rond en door de benen zonder dribbel
    • We gooien de bal opwaarts en vangen hem achter de rug, eerst laag en dan hoger en hoger
    • Dribbelen rond 1 been; 10 X en dan rond ander been, wisselen van richting
    • Op kniehoogte naast het lichaam dribbelen links en rechts
    • Heel laag voor het lichaam dribbelen links en rechts
    • Crossover voor het lichaam met 2 dribbels
    • Crossover voor het lichaam met 1 dribbel - bal laag houden
    • Stil blijven staan en door de benen dribbelen, van voor naar achter, met 1 dribbel
    • Stil blijven staan en door de benen dribbelen, van voor naar achter
    • In een 8-vorm door de benen dribbelen in beide richtingen links en rechts
    • Een v-dribbel met 1 hand voor het lichaam links en rechts
    • In en out dribbel voor het lichaam links en rechts
    • Naast het lichaam van voor naar achter dribbelen op kniehoogte links en rechts
  • Progressie:
    • Wie kan het meest door zijn benen dribbelen?
Buzzer beater
 0 minuten
Technieken
passen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Beginopstelling: 
    • Half court
    • 1 speler staat klaar om de bal in te geven
  • Verloop: 
    • 1 speler geeft de bal in
    • Spelen 3 tegen 3
    • Binnen de 10 seconden moet er een doelpoging zijn
    • De coach telt luid af
  • Progressie: 
    • Doelpoging binnen de 5 seconden
    • Minimaal 1 pas geven
  • Regressie: 
    • Doelpoging binnen de 14 seconden
    • Defense met handen achter de rug
Shooting drill
 0 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
  • In drietallen shooters
3 tegen 3 met 1 passer
 0 minuten
Technieken
passen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Beginopstelling: 
    • 3 tegen 3 op een half veld
    • 1 passer
  • Verloop: 
    • We spelen 3 tegen 3
    • De passer neemt niet deel aan de aanval, enkel passen
    • Na 3 aanvallen wisselt de passer met iemand anders
  • Progressie: 
    • Eerst 3 keer passen zonder te dribbelen
  • Regressie: 
    • Defense met handen achter de rug
Ball of the Back
 0 minuten
Technieken
blokken - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
8 x bal
  • Zowel aanvallende als verdedigende speler facen de basket.
  • De aanvaller legt de bal op de rug van de verdediger.
  • Als hij hem er af haalt, gaat hij heel snel naar de basket.
  • Eindigt bij turnover of score.