Gedeelde Training

Training 36
Benodigde materialen
  • 5 x bal
  • 4 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • U20
8 Oefeningen
CROSS COURT SHOOTING DRILL
0 min.
V shape passing
0 min.
Stretchen
0 min.
UCLA Rebound Drill
0 min.
Paired shooting
0 min.
Poolse break Transitie
0 min.
Partijtje
0 min.
Vrijeworpen
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
CROSS COURT SHOOTING DRILL
0 minuten
Technieken
schieten - passen
Benodigde materialen
5 x bal , 4 x pionnen
- Dit is een drill op hoog tempo!- Een rij spelers met bal achter de middellijn.- Direct passt de speler naar de passer (blauw), sprint om het pionnetje door naar het 2de pionnetje en ontvangt daar de bal weer terug.- Vervolgens pivoteert de speler zodat hij naar de andere passer kan passen. - Na de pass sprint hij door naar het pionnetje bij de elbow, snijdt door de bucket ontvangt de bal terug en maakt een lay - up/schot.  Na een minuut de passers wisselen.* 10 schoten over links raak* 10 schoten over rechts raak 
V shape passing
0 minuten
Technieken
passen
Benodigde materialen
2 x bal
Twee spelers met één bal. Speler 1 (rood) speelt de bal naar speler 2 (blauw), die diagonaal naar de eerste pion gaat, deze aanraakt en terugkeert naar het startpunt voordat hij een pass van speler 2 ontvangt. Speler 2 doet hetzelfde als speler 1. Vervolgens geven ze nog een pass en gaan naar de tweede pion voordat ze het proces herhalen.Je kunt variëren met de afstand van de pass, de soort pass (chest, bounce, overhead etc.)Ook kun je 2 ballen gebruiken per duo, dan dribbel je na de pass naar de pion en weer terug. Als er meerdere duo's zijn zou je een competitie element kunnen inbrengen, bijvoorbeeld: eerste duo die 20 passes heeft uitgevoerd wint. 
Stretchen
0 minuten
Technieken
Stretchen
1 speler in het team neemt de leiding en doet de stretch oefeningen voor, de overige spelers doen de oefening na. 
UCLA Rebound Drill
0 minuten
Technieken
rebounding - aanvallen
Benodigde materialen
2 x bal
- Maak 2 rijtjes een stap verder dan de vrijeworpenlijn en een rijtje op de outlet positie.- De voorste spelers in de bucket hebben een bal, doen een bord pass, pakken de rebound, draaien open naar de outlet en passen naar de speler op de outlet positie.Speler die outlet staat gaat rebounden en de speler die heeft gerebound wordt outlet. Als dit goed gaat maak er een 1 on 1 van naar de andere kant van het veld. 1 speler maakt een bord pass en 2 spelers gaan voor de rebound, speler die de rebound heeft passt naar de outlet, outlet sprint over het veld en aan de andere kant staat een speler te wachten voor de 1 on 1 situatie, geen schoten toegestaan. Degene die de rebound heeft wordt outlet, outlet wordt verdediger en degene die niet de rebound had gaat weer de rebound in, net zolang hij de rebound heeft gepakt. 
Paired shooting
 0 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
1 x bal
  • Beginopstelling: 
    • Per 2 vorm je een team
    • 5 posities rond de bucket
    • Elk duo start op een andere positie
    • Maximaal 3 teams per doel
  • Verloop: 
    • Spelers nemen elk om beurt een shot
    • Spelers nemen hun eigen rebound
    • Na 5 scores doorschuiven naar de volgende positie
    • Met de klok mee doorschuiven
    • Team die eerst op alle posities 5 keer scoort wint
  • Progressie: 
    • Nemen shots van iets verder
    • Uitlopen tot de zijlijn of eindlijn
  • Regressie: 
    • Nemen shots van iets dichterbij
Poolse break Transitie
0 minuten
Technieken
aanvallen : 3 tegen 2
Benodigde materialen
1 x bal
Een oefening voor het oefenen van de fastbreak (3 tegen 2) en de omschakeling
  • Maak teams van 3 of 5 spelers 
  • Onder elke basket twee verdedigers en 1 outlet of 4 verdedigers en 1 outlet.
  • Drie of 5 man in het midden, middelste man de bal
  • 3 tegen 2 of 5 tegen 4 (team in het midden bepaalt welke kant we op gaan)
  • 1 speler maakt een 3 punter, de 2 of 4 anderen gaan in de rebound.
  • De schutter gaat naar de top van de 3 punterlijn.
  • Is er een aanvallende rebound dan gaat de bal terug naar de schutter, de 2 of 4 andere spelers gaan op de vijeworpenlijn staan zodat de schutter geen last heeft van verdedigers.
  • Bij score of rebound --> bal zsm naar outlet passen
  • Het verdedigende team gaat full court press tot aan de middellijn
  • Team met eerste 5 scores wint
  • 3 punter = 2 punten, 2 punter = 1 punt 
  • Verliezers krijgen een cadeautje
Partijtje
0 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - vangen - systeem - dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen - Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Dit kan meederde variaties hebben:5vs5, 4vs4 etc.5vs5vs5, 4vs4vs4 etc. Met een handicap:- Niet dribbelen.- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.- etc etc.
Vrijeworpen
0 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
2 x bal
Bij veel spelers, de groep verdelen over de 2 baskets. Elke speler neemt 5X 2 vrijeworpen. * 80% - 100% raak prima!* 70% raak -> 3 halve sprintjes* 60% raak -> 4 halve sprintjes* 50% raak -> 5 halve sprintjes* 40% raak -> 6 halve sprintjes* 30% raak ->  7 halve sprintjes* 20% raak -> 8 halve sprintjes* 10% raak -> 9 halve sprintjes* 0% raak -> 20 halve suïcides + 100 pushups .....