Gedeelde Training

conditie
Benodigde materialen
  • 12 x ballen
  • 4 x doel (3x1m)
  • 1 x doel (5x2)
  • 14 x hesjes
  • 16 x hoedje
  • 4 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Conditie pass en trap vorm
0 min.
Overlopen in estafetterijtjes
0 min.
1 versus 1 duels
0 min.
Loopoefening met interval
0 min.
Loopoefening conditie
0 min.
1 tegen 1 met ruimtes herkennen
0 min.
Wreefbal met conditie
0 min.
Opbouw & storen
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Conditie pass en trap vorm
0 minuten
Technieken
Conditie - Passing
  • Je hebt 10 situaties waar je langs moet om te kaatsen.
  • Hierna sluit je vooraan aan om de eerste bal weer op te gooien.
  • Bij de eerste pion moeten daarom 3 spelers staan.
  • Na elke kaatst verplaats je 1 pion verder.
Overlopen in estafetterijtjes
0 minuten
Technieken
Conditie - Warming-up
  • De groep staat opgesteld aan de korte zijde van het veld in enkele estafetterijtjes.
  • Op een teken lopen zij allemaal tegelijk naar de overzijde en gaan daar weer achter elkaar zitten in een willekeurige volgorde.
  • Welk ritje zit het eerst?
Variatie:
  • Variëren van de begin- en eindhoudingen.
  • Aan de overzijde een lijn aanraken, terugkeren en weer in een rijtje gaan zitten.
1 versus 1 duels
 0 minuten
Technieken
Verdedigen : druk zetten, 1 vs 1
Benodigde materialen
8 x ballen , 1 x doel (3x1m) , 1 x doel (5x2) , 1 x hesjes , 1 x hoedje , 1 x pionnen
  • Spelers staan tegenover elkaar
  • 1 kant speelt de bal in en wordt direct verdediger
  • Speler neemt bal aan en probeert actie te maken en over de lijn te dribbelen
Opmerkingen:
  • Direct vooruit verdedigen
  • Duel op de bal
  • Moment van instappen moet zijn op het moment dat aanvaller bal vooruit dribbelt
Loopoefening met interval
0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
4 x pionnen
  • 4 pilonnen op een rij op 15 meter afstand van elkaar.
  • Van de eerste naar de tweede pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
  • Van de eerste naar de derde pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
  • Van de eerste naar de vierde pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
  • 4 keer herhalen, dus in totaal 12 sprints.
Loopoefening conditie
 0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
1 x hoedje , 4 x pionnen
  • Groot rechthoek, strafschopgebied.
  • Groep opsplitsen in twee teams, geen wedstrijd.
  • Teams starten tegelijk in tegenover gestelde hoeken.
  • Eerst rustige looppas, ongeveer 40% van maximaal, op de lange zijde.
  • Diagonaal op iets hoger tempo, ongeveer 60% van maximaal.
  • Bij de pionnen in het midden houd je links aan.
  • Als je weer op de lange zijde komt weer in rustige looppas 40% en de diagonaal weer 60%.
  • Dit zo volhouden op tijd.
  • Ter afwisseling kan je ook een halve slag draaien en op de korte zijde rustige looppas en dezelfde diagonaal gebruiken.
1 tegen 1 met ruimtes herkennen
 0 minuten
Technieken
Verdedigen : druk zetten
Benodigde materialen
12 x ballen , 4 x doel (3x1m) , 14 x hesjes , 16 x hoedje
 - Speler blauw op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler rood tegenover hem - Speler rood op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler blauw tegenover hem - Vervolgens proberen de spelers door hoog druk te zetten te verdedigen - Spelers die de bal hebben ontvangen, proberen te scorenSituatie 2
  • Zodra één van de aanvallers gescoord heeft, en de ander nog niet, dan wordt er direct omgeschakeld, waardoor de situatie 1 tegen 1 / 2 tegen 2 wordt
Coaching:
  • Omschakelmoment direct bij balverlies of goal
  • Direct druk op de bal in man-meer situatie
Wreefbal met conditie
 0 minuten
Technieken
Conditie - Passing
Benodigde materialen
4 x ballen , 4 x hoedje
  • Speler 1 speelt een lange bal door de lucht naar speler 2.
  • Speler 2 ontvangt de bal en geeft daarna een lange bal door de lucht naar speler 3.
  • Speler 3 legt de bal klaar voor speler 4.
  • Speler 4 geeft een lange bal door de lucht naar de volgende speler die klaar staat bij Pylon A.
  • Bal achterna lopen op hoog tempo voor de conditionele prikkel.
Opbouw & storen
 0 minuten
Technieken
Aanvallen - Verdedigen - Dribbelen - Passing - Positiespel
Benodigde materialen
2 x ballen , 1 x doel (5x2) , 11 x hoedje
  • Wit passt de bal naar rood.
  • Er ontstaat een 2 tegen 3.
  • Rood probeert te scoren in de grote goal en blauw in de kleine goaltjes.