verdeel het teams of teams over beide helften van het veld.Trainer gooit de bal in en de teams spelen de bal over het naar elkaar toe.Iedere speler die de bal gespeeld heeft tikt de achterlijn aan en komt weer het veld in.
Begin eerst met vangen en gooien en als dat goed gaat ga je echt spelen (BH of OA)
4 geeft setup op 1 en 1 valt aan op 2. 2 verdedigd naar 3, 3 geeft setup op 2 en 2 valt aan op 1, 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw.
Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld, de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft.
Inslaan op buiten en midden
Daarna
Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een pass, een aanval en een service uit.
De oefening gaat als volgt:
Na 10 minuten komt er een blok bij
Aan de ene kant wordt er aangevallen met drie aanvallers, aan de andere kant wordt er verdedigd. Trainer gooit ballen aan voor spelverdeler