Speedladder ligt vanaf de achterlijn richting het net, in het midden van het veld.
Spelers elke ronde met een ander bewegingspatroon voor het voetenwerk door de speedladder richting het net verplaatsen, daarna op positie 3 een blokkering, verplaatsen naar positie 2 of 4 (om en om laten doen) en daar weer een blokkering.
Daarna een ronde lopen rond het plein tot wanneer ze weer aan de ladder zijn.
Trainer staat bij het net met een bal die boven het net uitsteekt
Aanvals aanloop (kort-lang-aansluiten) en let op armen zwaaien
maken een aanvallende sprong en met de slaghand de bal aan proberen te raken.
Let op:
goede houding
goede hoogte
armen goed omhoog
sluitpas(rempas) goed neerzetten
Dit kun je aan beide kanten van het net doen zie afbeelding. Als je de aanval hebt gedaan dan haal je je bal op en sluit je achteraan in de rij bij de pion.