Gedeelde Training

Conditie training
Benodigde materialen
  • 1 x bal
  • 7 x pionnen
  • 12 x Water en Bidon
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • U14 jeugd
5 Oefeningen
Rijtje, inhalen
10 min.
Overlopen
10 min.
Insnijden en pass
15 min.
Full court condition shooting
10 min.
Waterbreak
5 min.
Totaal
50 min.
Registreren
Oefeningen
Rijtje, inhalen
10 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - Conditie - 1,5 meter
  • Voor de conditie is dit een goede oefening: 
  • De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
  • Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
  • Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 
Overlopen
10 minuten
Technieken
warming-up - Conditie - 1,5 meter
  • De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
  • Op teken lopen zij over naar de overzijde.
  • Variatie Uitgangshoudingen: 
    • hurkzit, 
    • kniezit, 
    • buik- of rugligging, 
    • zit met de rug naar de looprichting.
Insnijden en pass
 15 minuten
Technieken
passen - vangen - Conditie - aanvallen : Timing
  • Zie de pionnen als de verdediging (spelers kunnen hier ook voor gebruikt worden). 
  • Speler 1 (wit loopt) richting speler blauw. 
  • Halverwege de loop lengte sprint speler blauw achter zijn verdediger uit en vraagt de bal. 
  • Speler wit passed naar blauw. 
  • Zodra speler blauw de bal vangt sprint speler rood weg achter zijn verdediger. 
  • Zodra speler rood de bal vangt sprint speler 2 van wit weg achter zijn verdediger. 
  • De circa is rond. Dit is een actieve oefening waarbij timing, passen en vangen een cruciaal onderdeel zijn. 
  • Omdat iedereen bezig is is dit ook conditioneel een goede drill. 
  • Bij jongere spelers is de afstand tussen de pionnen korter. 
Full court condition shooting
10 minuten
Technieken
schieten : jump shot - passen : borstpass, bounce pass - vangen : bal met hoge snelheid - Conditie - aanvallen - Kracht
Benodigde materialen
1 x bal , 7 x pionnen

Full court shooting and running. Condition and shooting

Waterbreak
5 minuten
Technieken
Conditie - Kracht
Benodigde materialen
12 x Water en Bidon

Tijd vrijmaken om water te drinken