Gedeelde Training

27-2
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Wedstrijdje snelheid
0 min.
Lekker verdedigen
0 min.
Reageren op een bal
0 min.
Warming-up oefening actie blok en reactie verdediging
0 min.
Heen en Weer 2
0 min.
Pass vanuit aangooi + looppas
0 min.
Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
0 min.
Pass oefening
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Wedstrijdje snelheid
 0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
6 x ballen
  • De trainer legt een bal op de middellijn.
  • Aan weerskanten van het net staat een rijtje spelers bij de achterlijn.
  • Op het teken van de trainer hollen ze naar de bal, wie hem heeft mag hem houden.

Welk team verzamelt de meeste ballen

Lekker verdedigen
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Warming-up : Met bal
  • 3 a 4 spelers per kant, posities : 4, 5 en een spelverdeler ( indien voldoende spelers ook verdedigen op positie 6 en 1 ) 
  • bal overspelen
  • verdedigen naar spelverdeler, setup naar positie 4
  • overspelen naar andere spelers
  • na elke bal die over gaat, positie doordraaien
  • rustig beginnen met technische slag en als dit goed loopt mag het geleidelijk wat harder en moeilijker.
  • communicatie is belangrijk dus goed spreken met elkaar en elkaar helpen indien nodig. 
  • Het doel van het spel is samenspel en de nadruk ligt niet op scoren.
Reageren op een bal
 0 minuten
Technieken
Verdediging - Conditie
  • Verdeel de groep over 2-tallen
  • Laat 1 iemand van het tweetal aan het net beginnen, terwijl de anderen plaats nemen op de achterlijn.
  • De personen op de achterlijn zorgen dat ze een bal hebben, met eventueel een reservebal.
  • De personen aan het net gaan een bloksprong maken, waarna zij direct omdraaien om vervolgens een bal van de persoon op de achterlijn te verdedingen. Deze bal kan getikt worden, maar ook geslagen of strak ingespeeld worden.

Belangrijk is dus dat er direct na het blok omgedraaid wordt en gekeken wordt naar de situatie. Ook moeten ze erop letten niet te snel in te stappen, in verband met een mogelijk geslagen bal. 

Laat de personen aan het net 10 ballen verdedigen, waarna er gewisseld wordt.

Warming-up oefening actie blok en reactie verdediging
 0 minuten
Technieken
Verdediging - Blok : blokkeren vanuit stand - Warming-up : Met bal

In tweetallen

  • 1 met bal op de achterlijn 
  • 1 zonder bal aan het net met gezicht naar het net
  • bloksprong maken aan het net (let op rechte landing)
  • na landing, omdraaien en korte bal op 6m lijn verdedigen
Heen en Weer 2
 0 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
  • 6 keer naar het net (vooruit en achteruit)
  • 2x heen en weer knie heffen (linkerbeen omhoog, linker arm omhoog enz)
  • 2x heen en weer hakken/billen bovenlichaam recht
  • 2x heen en weer laag zittend in verdedigingshouding
  • 2x kruispas heen en weer.
Pass vanuit aangooi + looppas
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid - Warming-up : Met bal
  • Rijtje voor de trainer, trainer aan het net. 
  • Speler gooit de bal, trainer speelt/gooit deze terug. 
  • Dan passt de speler naar de trainer. 
  • Trainer gooit de bal over het net. 
  • Speler haalt bal en sluit achteraan.
    • NB! Balsnelheid loopt steeds op, tot een aangeslagen bal.
Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
 0 minuten
Technieken
Verdediging : uitgangspositie, bal voor het lichaam - Pass - Algemeen : balgevoel/actie-actie
Benodigde materialen
2 x ballen

Zie afbeelding. Elk 3 (of 4)-tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler(s) in achterveld.

  • Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderarms terug.
  • Oefening 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
  • Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort. Passer verplaatst dus links/rechts.

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

Pass oefening
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid

Doel: verplaatsen naar de bal en techniek. 

  • 3 man staan bij het net
  • de eerste gooit een verre bal aan op de 7meter lijn, 
  • vervolgens komt er een korte bal en weer een diepe bal achterin.