Gedeelde Training

Miniteam 3.1
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 3 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • CMV 5
6 Oefeningen
Wie heeft als eerste de bal?
0 min.
Balvaardigheid
0 min.
Balpats 1 hand
0 min.
Passen en los roepen
0 min.
Op mat serveren
0 min.
Opslagspel
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Wie heeft als eerste de bal?
 0 minuten
Technieken
Warming-up
  • 2 tegen over elkaar op achterlijn van beide velden, 1 bal op middenlijn.
  • Op signaal van de trainer, sprinten naar het net, wie eerste de bal heeft.
  • Deze oefening kan ook worden uitgevoerd met eerst een duik en dan sprinten naar de bal.
Balvaardigheid
0 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning
Benodigde materialen
6 x ballen

Stuiten door de zaal met links/rechts

Lopend gooien en vangen

Op de plaats gooi, stuit, vang

Uitbreiding: gooi, stuit, pass

Tikken van linker arm naar rechter arm. (staand, zittend, van staan naar zitten) 

Balpats 1 hand
 0 minuten
Technieken
Aanval - Bovenhands : hooghouden - Warming-up : Met bal, Met balletje - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Conditie - 1,5 meter
  • Individuele oefening om balgevoel met 1 hand te bevorderen.
  • Iedere speler heeft 1 volleybal, mini volleybal, tennisbal, jongleerbal (of voor gevorderden een niet rond voorwerp; een licht plastic bakje of licht flesje bijvoorbeeld, maar kan met alles)
  • Het doel van de spelers is om de bal in de lucht te houden door hem zo vaak mogelijk te raken met maar één hand.
  • Laat de spelers tellen hoe vaak ze dat kunnen per de 2 minuten per opdracht.
  • Mogelijke opdrachten:
  • - Onderhandse lobsmash
  • - Boven je hoofd
  • - Naderhand je been slaan met de hand waarmee je gespeeld hebt
  • - In je handen klappen na aanraking
  • - Liggend -> zittend -> staand (en terug)
  • - Knie/hak heffend
  • - Tegen de muur
  • - In tweetallen de een onder, de ander over het net= Wees creatief! =
  • Mogelijke oefening voor meerdere personen. (zie afbeelding)
  • Een of meerderen in het midden, de rest er omheen.
  • Setters spelen de bal ergens om hun heen, de rest moet maar zorgen dat de bal in X-aantal keer bij setters terug is.
  • Afspreken hoe vaak de bal gespeeld mag worden.
  • Oefening stimuleert:
  • - Communicatie
  • - Reflexen
  • - Balgevoel

Passen en los roepen
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
  • trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
  • die passt hem naar het net de ander vangt heb af 
Op mat serveren
 0 minuten
Technieken
Service : float, algemeen
Benodigde materialen
3 x mat
  • leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
  • Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
  • Serveer op de mat.
  • Dan loop je achter je bal aan, tik je de muur aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
  • Wie heeft de mat het meeste geraakt?
  • Spelers moeten van achter de achterlijn serveren
Opslagspel
 0 minuten
Technieken
Service : algemeen
Benodigde materialen
6 x ballen

Kinderen verdelen in 2 verschillende groepen. Kinderen moeten opslaan. Bij een fout (buiten, in het net, voetfout) moeten de kinderen in het tegenovergestelde veld gaan zitten. De eigen ploeg kan de kinderen weer vrij krijgen door naar hen op te slaan. Als de kinderen de bal kunnen vangen zonder van hun plaats te komen, mogen ze terug meedoen. Een ploeg verliest wanneer iedereen aan de andere kant van het veld zit.