Rondjes rond het veld, waarbij telkens iets anders gedaan moet worden.
Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de netpaal rennen om bij de andere groep aan te sluiten.Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedfootladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder. eventueel uit te breiden met bloksprongen, aanvalspas of krachtoefeningen.Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk. Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt. Wissel met onderarms en bovenhands.
2-tallen