Gedeelde Training

Volevo
Benodigde materialen
  • 8 x pionnen
  • 1 x touwladder
  • 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
8 Oefeningen
Parcours
10 min.
Achtjes lopen in drietallen
5 min.
Warming-up
10 min.
Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
10 min.
Overspelen
15 min.
Dode vis
15 min.
Servicepass oefening
10 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Parcours
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Benodigde materialen
8 x pionnen , 8 x pionnen , 8 x pionnen , 1 x touwladder , 1 x touwladder , 1 x touwladder

Ladder lopen op hoog tempo. Kan uitgebouwd worden met links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.

Slalom om de pionnen.

Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).

Stap onder het net door.

Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.

Maak een duik schuin het veld over.

Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.

Looppas terug naar startpositie.

 

Achtjes lopen in drietallen
 5 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid - Warming-up : Met bal - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen

  • Maak drietallen
  • Elk drietal één bal.
  • Speler in het midden rent telkens een 8. Telkens als deze speler in het midden komt wordt er een bal gegooid:
    • A gooit (of speelt bovenhands) de bal naar B (in het midden)
    • B speelt de bal onderhands terug naar A en rent daarna een rondje rondom A tot hij weer in het midden staat.
    • A speelt ondertussen de bal bovenhands naar C.
    • C speelt de bal bovenhands weer naar B.
    • B speelt de bal onderhands terug naar C en rent daarna een rondje rondom C tot hij weer in het midden staat.
    • Enz.
  • Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden. 

Variatie: 

  • Om het eenvoudiger te maken kan speler A en C ook laten gooien i.p.v. bovenhands spelen. Kan onderhands gooien/vangen als ook bovenhands gooien/vangen zijn.
  • Om het stil staan met spelen/gooien te oefenen, kan men ook speler B onderhands laten gooien en vangen.  
Warming-up
10 minuten
Technieken
Verdediging : bal op het lichaam, bal voor het lichaam - Warming-up : Met bal
  • 2 tallen,
    • 1 met bal aan het net, 
    • 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
  • Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigd op 7meterlijn,
    • daarna korte bal op 3meterlijn.
Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
 10 minuten
Technieken
Verdediging : uitgangspositie, bal voor het lichaam - Pass - Algemeen : balgevoel/actie-actie
Benodigde materialen
2 x ballen

Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler in achterveld.

  • Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
  • Oefeninig 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
  • Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort. 

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

Overspelen
 15 minuten
Technieken
Pass - Bovenhands
  • gewoon overspelen met 2-tallen
  • bovenhands en onderhands
Dode vis
 15 minuten
Technieken
Service : algemeen
  • 2 teams, elk team heeft zijn eigen veld
  • tegenover elkaar met net er tussen.
  • de spelers gaan tegen elkaar serveren
  • als een speler een bal fout serveert (in het net, uit, enz.) moet hij aan de kant van het andere team gaan liggen
  • speler mag weer terug als een teamgenootje een bal op hem serveert
  • als een heel team op de grond ligt, heeft het andere team gewonnen
Servicepass oefening
 10 minuten
Technieken
Pass - Service

Servicepass training voor 4 tot 12 personen4 personen:2 serveerders op de serviceplek.1 passer 1 afvanger(statisch) Serveerder serveerd, passer passed de bal naar de afvanger, afvanger vangt de bal en rolt deze terug naar de serveerder. (dynamisch) zelfde als statisch maar dan loop de betreffende speler de bal achterna. (serveerder wordt passer, passer wordt afvanger enz)

6 personen.2 serveerders3 passers1 afvanger(Statisch) zie vier personen(dynamisch) serveerder serveerd de bal en loop zijn/haar bal achterna.Passer passed de bal naar de afvanger. De meest rechtse speler wordt afvangerServeerder schuift links in. Afvanger wordt serveerder. Als dit niet loopt wordt 1 passer reserve.

Partijtje
 15 minuten
Technieken
Algemeen

Partijtje, het team dat aanstaande zaterdag moet spelen speelt tegen de rest.