Gedeelde Training

Back to basic
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
  • 10 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
9 Oefeningen
Bal gooien, rennen, passen, vangen
10 min.
Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
15 min.
Chaos
10 min.
BH in hoepels spelen
15 min.
Lint Pass (1)
10 min.
Toets
15 min.
Tactisch spelen
15 min.
Partijtje - snel klaar staan
15 min.
Bovenhands spelen en indraaien onder de bal
10 min.
Totaal
115 min.
Registreren
Oefeningen
Bal gooien, rennen, passen, vangen
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
  • Rij 1 spelers klaar  om bal te spelen
  • Rij 2 spelers achter trainer met ball
    • Voorste duwt trainer bal in de hand en sluit aan in rij 1
  • Trainer gooit de bal het veld in en speler uit rij 1:
    • Rent naar de bal, laat hem 1x stuiteren, 1x OH en dan vangen
    • Rent naar de bal, laat hem 1x stuiteren, 1x BH en dan vangen
    • Rent naar de bal, laat hem 1x stuiteren, 1x OH, 1x BH en dan vangen
    • Rent naar  de bal NIET stuiteren, en raakt hem hoe dan ook : duiken dus.
  • Met bal achter aan sluiten in rij 2
  • Hoog tempo en aanpassen aan speler.
Kort-lang (aanvalsverdediging positie 1 & 5) in 3-tallen
 15 minuten
Technieken
Verdediging : uitgangspositie, bal voor het lichaam - Pass - Algemeen : balgevoel/actie-actie
Benodigde materialen
2 x ballen

Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler in achterveld.

  • Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
  • Oefeninig 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
  • Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort. 

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

Chaos
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal

verdeel het teams of teams over beide helften van het veld.Trainer gooit de bal in en de teams spelen de bal over het naar elkaar toe.Iedere speler die de bal gespeeld heeft tikt de achterlijn aan en komt weer het veld in.

Begin eerst met vangen en gooien en als dat goed gaat ga je echt spelen (BH of OA)

BH in hoepels spelen
 15 minuten
Technieken
Bovenhands : voorover 2e tempo - Algemeen : Spelinzicht
Benodigde materialen
10 x hoepel

met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken 

uitleg is voor 6 spelers

  • rij 1 van 3 spelers met bal achter trainer
  • rij 2 van 2 spelers om aan te vallen op linksvoor
  • speler uit rij 1 duwt bal in handen trainer en speler loopt direct naar reserve positie sv
  • Trainer gooit bal op naar midvoor
  • SV vanaf midvoor de bal BH op rechts- of linksvoor spelen(als setup)
  • sv loopt direct na het spelen van de bal door naar rijtje aanvallers
  • op andere veld liggen 5 hoepels
    • 1 in alle hoeken van het veld en 1 in het midden vh veld
  • speler komt inlopen en probeert bal in hoepel te spelen
  • als dit lukt hebben SV EN SPELER een punt
  • eigen bal halen, in rijtje aangooiers gaan staan
  • in de hele oefening is het belangrijk om direct door te lopen na de speelactie
Lint Pass (1)
 10 minuten
Technieken
Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal - Algemeen : Snelheid, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
2 x ballen

Zie afbeelding. Om en om bal gooien. Na het gooien achterlijn aantikken en weer naar zelfde plaats.

Gooien goed? Dan alles onderhands. Later alles bovenhands.  

Toets
15 minuten
Technieken
Bovenhands
  • Tweetallen tegenover elkaar met net ertussen
  • Er staat een kegel onder het net
  • Spelers spelen bal bovenhands voor hun eigen en toetsen de bal dan over
  • Na het spelen gaan ze de kegel tikken onder het net en gaan terug klaarstaan
Tactisch spelen
15 minuten
Technieken
Systeem : CMV 4 spelers in een 'kom', CMV 4 spelers in een 'ruit'
  • trainer gooit de bal naar middenspeler
  • Deze passt naar SV
  • SV geeft setup
  • Aanvaller speelt bal SLIM over het net
    • dus vlak obver het net
    • OF achter in het veld in de hoeken
  • OPTIE: de nieuwe spelverdeler roept HOEPEL (=fout) of GOED (= goed) na de slimme bal van de aanvaller
  • Aanvaller haal de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
  • Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan)
  • Leg eventueel hoepels (= tegenstanders) neer waar ze niet moeten spelen
  • Steeds aanwijzingen geven
Partijtje - snel klaar staan
 15 minuten
Technieken
Systeem
  • Teamopstelling
  • Trainer serveert bal. 
  • Team verdedigt, geeft een  set up en aanval. 
  • Daarna gooit de trainer weer een bal in het veld.
  • Spelers moeten dus snel klaar staan
Bovenhands spelen en indraaien onder de bal
 10 minuten
Technieken
Bovenhands : spelverdeler specifiek - 1,5 meter
  • Vier spelers staan in een vierkant, rondspelen en lichaam goed indraaien in de richting waar je naar speelt. 
  • Tegen de klok in spelen, let op dat de rechtervoet voor staat.