voetbal

Welkom bij de voetbalsectie van Yoursportplanner. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 830 voetbaloefeningen aan en zijn er 1.014 voetbaltrainingen gemaakt door voetbaltrainers.

Bekijk oefeningen

Afronden met dubbele kaats van twee...
Uitvoering
Links: Hoe er doorgeschoven wordt.
Rechts: De oefening start aan de linker kant en eindigt met rechts afwerken op doel.
Let op: Links en rechts afwisselend uitvoeren.
Voeg toe aan training
Warming-up met bal en snelheidsschaal
Uitvoering
Verdeel het team in twee groepen.
Vorm twee rijen spelers tegenover elkaar op de 3-meter lijn.
De spelers spelen de bal over het net en rennen vervolgens om de paal van het net om zich bij de andere groep aan te sluiten.
Aan één kant, parallel aan de zijlijn, is een snelheidsschaal geplaatst.
De spelers voeren een oefening uit door de schaal voordat ze zich bij de rij voegen.
Variaties
Uitbreiden met sprongen tegen de muur, aanvalspassen of krachtoefeningen.
Afwisselen tussen onderhands spelen en bovenhands spelen.
Belangrijk
De bal mag niet op de grond vallen.
Communicatie is cruciaal.
Eventueel een straf toevoegen als de bal op de grond valt.
Voeg toe aan training
Aanpassing van spelvorm met 11 spelers
Opzet
De spelers worden verdeeld in twee groepen: Groep 1 speelt 4 tegen 3, en Groep 2 speelt 3 tegen 2.
Uitvoering
Het doel is om binnen een bepaalde tijd vijf opeenvolgende passes te maken zonder dat de verdedigers de bal onderscheppen.
De passes moeten gevarieerd zijn: van links naar rechts, diagonaal, enzovoort.
Na vijf juiste passes scoort het team 1 punt.
Als de verdedigers de bal veroveren, krijgen zij 2 punten.
Om de vijf minuten wisselen de spelers van rol en positie.
Voeg toe aan training
Aanvallende combinatiespel vanuit de...
Uitvoering
Begin met de linker- en rechtercentrale verdedigers die een lange pass geven naar de spits.
De spits speelt een korte pass naar de flankspeler aan de linkerkant of rechterkant.
De flankspeler stuurt een diepe pass naar de flankaanvaller (nummer 11 of 7) in de zwakke zone aan de andere kant.
Tegelijkertijd loopt de spits diep in diezelfde zone.
Er ontstaat een 2-tegen-1 situatie tegen de startverdediger van het andere team.
Het eerste team dat scoort, brengt een nieuwe bal in het spel.
Herhaal de oefening zodat alle spelers in het team betrokken raken.
Voeg toe aan training
Opwarming met variaties
Uitvoering
Start aan de linkerkant met de bal aan de linkervoet.
Bij het hoedje wissel je van voet.
Na 5 minuten start je met de derde variatie.
Bij de derde variatie begin je aan de rechterkant met de bal aan de rechtervoet.
In het midden bij het hoedje pas je de bal naar een speler die de andere richting opkomt.
Neem de bal aan met de andere voet en vervolg met die voet.
Voeg toe aan training
Opwarming: dribbel en passen met...
Uitvoering
Start aan de flank met de bal en begin te dribbelen tussen de hoedjes door.
Nadat je de hoedjes gepasseerd bent, maak je een pass naar een medespeler voor de kleine goals.
De ontvanger van de pass probeert in een 1-tegen-1 situatie te scoren in de kleine goals in het midden.
Voeg toe aan training
Aanvalspatronen met flankvoorzetten...
Uitvoering
Start met twee teams: rood en blauw. Beide teams beginnen zoals in een tussenvorm met passen naar de nummer tien.
De nummer tien stuurt de flankaanvaller weg, die vervolgens een voorzet geeft richting het doel.
Een alternatieve optie is om een diepe pass te geven naar de nummer negen, die in een 1-tegen-1, 2-tegen-1 of 2-tegen-2 situatie komt en probeert te scoren via een dribbel.
Voeg toe aan training
Afrond oefening met dubbele kaats 2...

Links hoe er doorgeschoven wordt
Rechts de oefening, startend aan de linker kant, met rechts afwerken op doel.

LET OP links en rechts afwisselend uitvoeren

Voeg toe aan training
Opbouw van achteruit via de backs en...
Doel
Opbouwen van achteruit via de backs en de opbouwzone benutten.
Uitvoering
Start met de bal bij de centrale verdediger (positie 5).
De bal wordt naar de back (positie 1 of 2,5) gespeeld.
De back dribbelt naar de opbouwzone.
Speel de bal naar de nummer 10 in de opbouwzone.
De nummer 10 probeert de bal verder naar voren te spelen om de aanval voort te zetten.
Voeg toe aan training
Afrondingstechniek van twee kanten
Uitvoering
De oefening begint met twee groepen spelers aan weerszijden van het veld.
Elke groep heeft een eigen doel waar ze op kunnen schieten.
De spelers nemen om de beurt een bal en proberen te scoren op hun respectieve doel.
Na het schot sluit de speler achteraan in de rij aan de andere kant van het veld aan.
De oefening gaat door totdat alle spelers meerdere keren hebben afgerond.
Voeg toe aan training