basketbal oefening:
"Baseball pass (bovenhandse strekworp)"

Geschikt voor de volgende technieken: passen , warming-up

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Baseball pass (bovenhandse strekworp)

  • voeten in parallelstand; de bal in beide handen voor de borst.
  • ogen gericht op het doel.
  • met de linkervoet stappen in de passrichting,
  • zodat de linker-zijkant van het lichaam vóór komt (indraaien);
  • tegelijkertijd wordt de bal met beide handen achter het hoofd gebracht;
  • het lichaamsgewicht rust op het achterste been.
  • de elleboog bevindt zich onder de bal;
  • de hoek tussen de boven- en onderarm is ongeveer 90 graden;
  • de vingers van de werphand zijn gespreid.
  • vervolgens: heupen en romp naar links indraaien;
  • de linkerhand zal hierdoor contact met de bal verliezen en wordt ter bescherming van de actie horizontaal gehouden;
  • de elleboog is gebogen.
  • de rechterarm zwiept in een rechte lijn langs het hoofd in de richting van het doel; de beweging eindigt met het
  • omklappen van de pols; de bal wordt nagewezen door de werparm,
  • terwijl de pols ontspannen naar beneden hangt.
  • tijdens de actie wordt het lichaamsgewicht naar de voorste voet verplaatst.