Basketbaloefening: fastbreak en warming-up drill - craps
Geschikt voor de volgende technieken: passen warming-up
Fastbreak en warming-up drill - craps
Doel
- Accenten op verschillende fundamentele items zoals passing, ballhandling, transitie of schieten.
- Conditioneel karakter voor de kern van de training.
- Complexiteit voor braintraining.
- Start met een meervoud van 3 spelers. Indien niet mogelijk, stapt telkens 1 speler uit.
- Spelers #1, #2, en #3 starten met een halve weave tot aan de middellijn.
- Na de pass wordt #1 flyer en na de pass van #3 wordt ook hij flyer.
- #2 ontvangt als laatste de bal en dribbelt naar midcourt voor een lay-up.
- #3 en #1 ontvangen de bal van #4 en #6 voor een schot van buitenaf.
- #5 pakt de rebound van #2 en start de oefening opnieuw met #4 en #6.
- Dit herhaalt zich voor een full court continue drill.
- Ballhandler moet met minimaal 1 richtingsverandering finishen (bijv. spindribble, reverse dribble, crossover).
- Ballhandler een maximaal aantal dribbles geven voor agressief finishen.
- Flyers laten afstoppen met een jumpstop of ritme stop, of 1 dribble en pull-up.
- Flyers een jab step laten maken met een countermove.
- Starten met een reboundsituatie, variëren met spelers achter elkaar of bij het bord.
- Ballhandler verdedigen met een close-out en na de score uitboxen.
- Flyers maken een "split the post" beweging voor timing.
- Eis het tempo van de spelers.
- Organisatie is complex; besteed tijd aan organiseren voor jongere leeftijden.
- Goede stops maken bij het vangen van de bal.
- Ballhandler moet hard finishen op de basket.
- Visualiseer de verdediger bij het dribbelen.
- Gebruik een speed dribble wanneer de ballhandler de voorste man is.
- Goede passtechniek: voor de man passen, oogcontact, en strak passen.
- Finishen: Ga hard naar het bord en laat de bal het bord "zoenen".
- Schieten: Basis is voetenwerk, goede stop maken, en juiste houding.