Handbaloefening: coördinatie en uithoudingsvermogen
Coördinatie en uithoudingsvermogen
Doel
- Verbeteren van coördinatie en uithoudingsvermogen
Uitvoering
- De oefeningen worden in tweetallen uitgevoerd. Wissel na 40 seconden.
Oefeningen
- Balanskussens: Oefen balanceren door de bal op één been naar elkaar over te spelen.
- Fitnessbal: Zittend op de bal de bal overspelen. Wanneer stabiel, probeer één been op te trekken.
- Touwspringen: Spring met een touw voor een optimale warming-up.
- Loopladder: Zijwaarts heen en terug door de ladder stappen. Probeer ook de binnen-buiten-binnen staptechniek.
- Weerstandband: Loop van de gele pilon naar de rode pilon en terug. Herhaal dit met de weerstandband om de benen.
- Gele lijn: Spring met beide voeten tegelijk over de lijn heen en weer.
- Weerstandband Armen: Hou de armen horizontaal met de weerstandband onder de voeten door.
- Hoge Ligsteun met Dumbell: Leg de dumbell onder de steunarm naar de andere zijde en vice versa.
- Rustig Tempo Lopen: Loop op een rustig tempo om de pilonnen heen.
- Hordesprong: Spring over de horde, doe een sidestep, spring weer over de horde en herhaal.