Handbaloefening: kaart spel workout

• Elke kleur vertegenwoordigt een oefening. 
• De cijfers vertegenwoordigen het aantal herhalingen.
  • Je schudt het kaartspel goed, legt de hele stapel omgekeerd neer en samen met je trainingsbuddy speel je zo snel mogelijk het hele kaartspel op.

Kaartspel-workout 2

• ?? harten > push ups
• ?? schoppen > burpees
• ?? klaveren > air squats
• ?? ruiten > full body v-ups
• Boer > 12 herhalingen
• Vrouw > 16 herhalingen
• Heer > 20 herhalingen
• Aas > 20 lunges (links en rechts)
• Joker > 25 squat jumps