Handbaloefening: kracht met sprint

Geschikt voor de volgende technieken: kracht conditie

Kracht met sprint

Iedereen maakt tweetallen en gaat op de achterlijn staan.
Nummer 1 van het tweetal rent op ongeveer 70/75% naar de achter lijn en weer terug.
Nummer 2 van het tweetal doet een kracht oefening.
Als nummer 1 nummer 2 aantikt wisselen ze.
Dan gaat nummer 1 een kracht oefening doen en nummer 2 rennen.

Kracht oefening:
- Squats
- Jumping jacks
- Planken
- Wall sit ( in de zaal)
- Armen circkelen
- Lunges
- Dribbelen op de plaats
- Sit ups

Voeg toe aan training

Kies techniek

Eigenschappen van de oefening

Minimaal aantal spelers

5

Maximaal aantal spelers

18

Benodigde materialen:

Niet van toepassing

Geschikt voor volgende niveau's:

C jeugd

B jeugd

A jeugd

Senioren