Hockeyoefening: vrijlopen

Doel:
Het doel van deze oefening om te leren hoe je een verdediger aan je kunt koppelen en daarmee ruimte voor je medespeler kunt creëren.

Opzet:

1. De speler bij B loopt via punt C in naar punt D. Vandaar loopt hij naar punt E toe.
2. Op het moment dat de speler die vanaf punt B komt station C passeert gaat de speler van F lopen naar punt B toe.
3. De speler die bij A staat speelt de bal in bij de speler die van F komt lopen.
4. De speler die de bal aanneemt speelt de bal door richting punt E.
5. Vanaf punt E wordt de bal door de pionnen gedreven.
6. Doordraaien gaat als volgt. De speler komend van F blijft op B staan. De speler van B gaat naar punt A en de speler van A gaat naar F. De verdedigers draaien enkel om; B gaat naar F en F gaat naar B om te verdedigen.

Variaties:

• De oefening kan ook gespiegeld worden uitgevoerd.
• De oefening kan ook richting de goal worden gespeeld waarbij er gescoord dient te worden.
• Je kan de oefening met en zonder verdedigers spelen.
• De verdedigers kunnen passief en actief verdedigen.
• De oefening kan gekoppeld worden aan de oefening "Overtal bij het uitnemen". Hierdoor verandert ook het doordraaien!
• De speler die de bal aanneemt van A kan de bal ook kaatsen waardoor de snelheid nog groter wordt.
• De spelers vanuit F kunnen ook een sprintje trekken, degene die de bal aan kan nemen mag de kaats of pass geven naar E.

Aandachtspunten:

• Het verdedigen kan sneller saai worden.
• Lukt de pass vanaf A niet goed, maak dan de afstand kleiner.