korfbaloefening:
"Suicide runs"

Geschikt voor de volgende technieken: Conditie

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Suicide runs

  • Suicide runs zijn korte sprints bedoeld om snelheid, kracht en behendigheid te verbeteren. 
  • Om een suïcide run te doen op een veld leg je vier markeringen neer. 
  • Kijk zelf welke afstanden je gebruikt/nodig hebt. 
  • Vervolgens tik je de eerste lijn aan, loop je terug naar het startpunt, tik je de tweede lijn aan, terug naar het startpunt etc. 
  • Als je alle vier de lijnen hebt aangetikt heb je aan het eind van de suïcide run een korfbalpaal staan daar moet je een strafworp nemen.
  • Je kan ook voor iets anders kiezen. 
  • Ook kun je er voor kiezen om ze achteruit terug te lopen. 
  • Verdeel de personen over 3 groepen.