Korfbaloefening: suicide runs
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Suicide runs
- Suicide runs zijn korte sprints bedoeld om snelheid, kracht en behendigheid te verbeteren.
- Om een suïcide run te doen op een veld leg je vier markeringen neer.
- Kijk zelf welke afstanden je gebruikt/nodig hebt.
- Vervolgens tik je de eerste lijn aan, loop je terug naar het startpunt, tik je de tweede lijn aan, terug naar het startpunt etc.
- Als je alle vier de lijnen hebt aangetikt heb je aan het eind van de suïcide run een korfbalpaal staan daar moet je een strafworp nemen.
- Je kan ook voor iets anders kiezen.
- Ook kun je er voor kiezen om ze achteruit terug te lopen.
- Verdeel de personen over 3 groepen.
Eigenschappen van de oefening
0
20
Benodigde materialen:
3
15
3
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren