Korfbaloefening: warming-up met loopvormen, bal en speedladder
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Warming-up met loopvormen, bal en speedladder
Samenwerking met bal en speedladder
- Werk in tweetallen samen met een bal en een speedladder.
- De ene speler speelt de bal aan, terwijl de ander door de speedladder beweegt op de tenen.
- De bal wordt continu aangespeeld.
- Wanneer je door de speedladder bent, neem je een doorloopbal op de korf die verderop staat.
- Herhaal dit vijf keer per persoon door de speedladder.
- Voer de oefening rustig uit als warming-up en om motorische controle te verbeteren.
Individuele loopvormen met balans
- Ga individueel door de speedladder.
- Er liggen hoedjes in de speedladder waar je overheen moet springen.
- Land op één been in het volgende open vak en wissel af tussen linker- en rechterbeen.
- Herhaal dit tot je aan het einde van de speedladder bent en eindig met een doorloopbal.
- Wederom vijf keer per persoon door de speedladder.
Sprintwedstrijd door de speedladder
- Ga op je tenen twee vakken naar voren en één vak terug tot het einde van de speedladder.
- Neem aan het einde van de speedladder een korte sprint tot een door de trainer aangegeven punt.
- Herhaal dit vijf keer per persoon door de speedladder.
- Om een wedstrijdelement toe te voegen, kunnen de vakken bij elkaar worden gezet en kunnen spelers tegen elkaar spelen door doelpunten bij de doorloopballen en als eerste de sprint te halen.