Volleybaloefening: warm up oefeningentjes

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up algemeen conditie 1-5-meter

Warm up oefeningentjes

Leg swing 20x voorwaarts links en rechts
Leg swing 20x zijwaarts links en rechts

Lunge with twist: Grote stap voorwaarts, goed naar de grond, en romp roteren naar links en rechts 20x

Plank: 30 sec
Side plank: beide 30 sec
15 sit-ups beide kanten
15 push-ups
10 burpees

Trappelen, langzaam opbouwen naar 100% en los naar sprint

Voeg toe aan training

Kies techniek

Eigenschappen van de oefening

Minimaal aantal spelers

1

Maximaal aantal spelers

14

Benodigde materialen:

Niet van toepassing

Geschikt voor volgende niveau's:

C jeugd

B jeugd

A jeugd

Senioren