Basketbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19
- De spelers iets dichter bij elkaar laten staan en met een stuit overgooien.
- Tegenover elkaar staande spelers.
- De spelers werpen de bal met één hand toe en vangen met twee handen.
- Oefen 25 keer met rechts en 25 keer met links.
- De bal wordt gevangen met links, overpakken op rechts en gooien met rechts.
- De bal zal als het ware ‘achtjes’ gaan draaien.
- Na 20 keer heen en weer vangen met rechts, overpakken op links en gooien met links
- 3 en 7 lopen naar de cirkel en kijken naar rechts om bal te ontvangen van 1 en 5.
- 1 en 5 lopen bal achterna en staan dan in de cirkel.
- 3 en 7 passen naar de man tegenover hun (dus 4 en 8) en lopen bal achterna,
- 4 en 8 passen vervolgens naar 1 en 5 in de cirkel en lopen bal achterna en staan dus in de cirkel.
- 1 en 5 passen direct door naar 6 en 2 en lopen bal achterna.
- 6 en 2 passen dan naar 4 en 8 in de cirkel en lopen dan hun bal achterna en staan daarna dus in de cirkel 4 en 8 passen direct door naar 3 en 8 die kunnen passen naar 6 en 2 in de cirkel. 6 en 2 passen direct door naar 1 en 5 en de figuur is rond.
- Iedereen loopt dus feitelijk steeds zijn pass achterna.
- 10 vrijworpen scoren.
- Bij scoren 1e vrijworp mag je 2e nemen.
- Bij missen 1e schot spurt je 2 maal heen en terug.
- 2 players.
- Player A, rebound/pass
- Player B max 1 m from the basket/In front.
- 1 ) Get ball. in shothand. Finish like regular shot, using just one hand.
- 2 ) High arching swish, both hands.
- 3 ) Pinch a coin in-between guide hand thumb and pointer finger. Catch and shoot this way. (Eliminates your thumb)
- 4 ) 2,5-3m from basket. Ball in non shooting hand, Dribble and load directly in shooting hand. No pauses, direct shooting.
- 5 ) Fades: Get bal from passer, fake one side, one dribble shoot. (Change speed quickly) Use spots you need in a game.
- 6 ) Baseline drifts. Start sideline, move to baseline, get pass, shoot.
- 7 ) Slot on the 3-point line. Move to wing, get pass, shoot. Walk back to middle. Same
- 8 ) Transition pull up's. Start midcourt, 2 to 3 dribble. Pull up for the shot.
- 9 ) Alternate range shooting. Take a shot outside perimeter, after shot, walk 2/3 steps backwards, get pass shoot, walk 2/3 forward etc.
- 10) 5 spots in a row. Corner, wing, mid, wing, corner. (make 2 per spot)
- 11) Free throw golf. 18 shots. Miss is bogey 1, hit ring is Par 0, Hit shot is Birdie -1. Best score wins.
- 12 V-cut shooting. Passers one side off the bucket, shooters other side. V-cut, get ball top bucket, shoot.
- 2 players, one ball.
- Player A one side/under the basket (rebounder shot)
- Player B approx. 3,5m from the basket (FT-line).
- Back too the ring.
- Backfoot 135degrees. Step in, get bll. shoot.
- 10 shots in a row. switch.
- Speler in groepjes indelen en iedere speler een nummer geven (gelijke groepjes)
- Elk groepje in hoek van het veld en ballen in de middencirkel.
- Wanneer trainer je nummer zegt ren je naar de middencirkel, pak een bal en je krijgt 2 pogingen om te scoren (max 2 x 1 punt voor je groepje.)
- Spelletjes tot de 10 bijvoorbeeld en verliezers opdrukken.
- Om de snelheid erin te houden meerdere nummers tegelijk laten rennen.
De spelers vormen 2 lijnen op de baseline, iedereen heeft een bal behalve de eerste persoon van 1 van de 2 lijnen.
- Afwerken met jumpshot (30 scores)
- Afwerken met shot op 1ste blokje van de bucket (30 scores)
- Afwerken met shot op de elleboog van de bucket (20 scores)
3 players, 2 balls
- 2 shoot, 1 goes out, rebound, and pass
- Same, but now go to your strength, and shoot
- Same but now go to your cross
Attention:
- Call names, call for ball => don't pass if they don't call your name
- Be ready! Tripple threat
- Step into the shot
- Game speed, over exagerate
- bal boven pas naar bedenen.
- de benedenman loopt in en past naar de middel man.
- de middelman past naar de eerste pasgever
- die inloopt voor een lay up
- 2 of meer spelers hebben de bal en lopen/dribbelen door elkaar heen
- Op signaal passt degene met de bal naar de eerste persoon waarmee hij/zij oogcontact maakt
- maximaal 8 keer herhalen
