Basketbaloefeningen

• Alle spelers 1 bal
• In de driepuntlijn
• Bal wegtikken
• Wie bal kwijt is wordt een verdediger/ tikker

• Rode bol dribbelt naar binnen terwijl blauwe bol in loopt om te verdedigen.
• Rode bol passeert de bal naar de witte bol in de corner die neemt onmiddellijk een shot.
• Blauwe bol loopt na de close out naar de low post en krijgt de bal gepasseerd van rode kegel.
• Rode kegel neemt de rebound en gaat naar de top blauwe bol neemt eigen rebound en gaat naar de corner waar rode kegel stond.

• Voor de conditie is dit een goede oefening: 
• De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
• Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
• Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 

• de voeten staan in een kleine schredestand of parallelstand.
• knieën licht gebogen; romp iets voorover.
• lichaamsgewicht boven beide voeten.
• de bal wordt ter hoogte van de borst met de vingertoppen vastgehouden; duimen achter de bal.
• de ellebogen wijzen naar achter en zijn niet al te dicht bij het lichaam. ogen gericht op het doel.
• door de strekking van de armen en het achterste been wordt de bal weggeduwd en zo lang mogelijk begeleid; de bal verlaat de handen via de vingertoppen.
• aan het eind van de actie wijzen de handpalmen naar buiten en de duimen naar beneden;
• dit wordt veroorzaakt door het met kracht omklappen van de polsen.
• het lichaamsgewicht wordt door de totale handeling overgebracht op de voorste voet.
• vaak wordt de pass ondersteund door een stap met het voorste been in de richting van het doel.
• de chestpass kan ook in zijwaartse richting uitgevoerd worden; pivoteren in de richting van het doel is hiervoor noodzakelijk.

• 3 groepen; vleugel links, vleugel rechts, top
• 1 bal per groep
• Shooting, eigen rebound
• Met de klok mee doorschuiven

• 2 rijtjes en 1 outlet die iets lager staat (aan de kant van het rijtje met de bal)
• Speler zonder bal maakt in/out v-cut en komt omhoog naar vrijeworplijn (vragen om de bal)
• Speler uit 2de rijtje passt en gaat rebounden passt naar outlet aan de andere kant en sluit aan
•  Speler die geschoten heeft wordt outlet aan de andere kant

1. Speler met bal, andere speler staat aan een kegel.
2. Speler step-slide naar andere kegel en krijgt pass, passt terug en step-slide terug naar vorige kegel.
3. Na 30" wisselen

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

Vereisten: 

spelers op de dribbelaar kunnen verdedigen · en een pass over de lengte van het veld kunnen geven

Doel: 

het verdedigen van het achterveld in de pijlpress oefenen · anticiperen op de pass en steeds zorgen dat je zodanig staat dat je die kunt onderscheppen

Organisatie: 

• 4 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de seconden af 
• verdediger 5 geeft maximale druk op de dribbelaar 
• de verdedigers mogen over het hele veld verdedigen 
• aanvaller 1 mag alleen op de verdedigingshelft acteren · aanvallers 2 en 3 alleen op de aanvalshelft 
• na een stop of score neemt verdediger 5 de bal mee terug voor de volgende ronde
• als de aanvallers binnen 10 seconden scoren dan hebben zij een punt · zo niet, dan is het een punt voor de verdedigers · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
• speel 5 keer achter elkaar met dezelfde verdedigers 
• steeds 3 nieuwe aanvallers 
• als de verdedigers minder dan 2 stops maken, dan moeten zij lopen 
• bij 2 stops of meer lopen alle aanvallers

Teaching points: 

verdedig de dribbelaar op je voeten - hij mag je onder geen beding passeren · armen wijd om een pass moeilijk te maken · verdediger 6 moet anticiperen op de lange pass om die te onderscheppen · moet zo gaan staan dat hij zo veel mogelijk de bal EN beide andere aanvallers kan zien (split vision) · steeds zijn positie op het veld aanpassen om de meest waarschijnlijke pass te onderscheppen · als hij de lange pass niet heeft kunnen onderscheppen, dan is het zijn taak van om de bal te verdedigen en de aanval te vertragen · hij mag GEEN lay up toestaan · verdediger 5 moet dan voluit sprinten naar de vrije aanvaller aan de weak side

Variaties: 

in het begin moet je misschien de ruimte voor aanvallers 2 en 3 beperken. Gebruik daarvoor bestaande lijnen op de vloer, of zet pionnen neer op de zijlijnen op de aanvalshelft

• Opstelling: 
  • 4 groepen
  • 2 baseline
  • 2 middellijn
  • Ballen aan de middellijn
• Speler middellijn dribbelt voorbij pyloon en geeft pas naar de corner
• In de corner wordt geshot
• Links en rechts starten afwisselend
• Links voorbij dribbelen is passen met linkerhand
• Rechts voorbij dribbelen is passen met rechterhand
• Spelers die wachten aan de middellijn mogen al dribbelen alsof ze de bal opbrengen
• Opgelet met doorschuiven
• Varianten: 
  • Shotten vanuit 1 dribbel
  • Curl pass naar de andere kant van het veld (weak side corner)
  • Curl pass naar de weak side corner en doorsnijden

• Opstelling: 
  • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
• Linkerkant past naar spelers die van de rechterkant komen ingesneden
• X aantal shots na elkaar binnen
• Eigen rebound en doorschuiven naar de andere kant
• Variaties: 
  • Optie 1: lay-up
  • Optie 2: shot voor de ring
  • Links en rechts

• Opstelling: 
  • 3 ploegen van 3 spelers
  • 3 spelers in het midden met bal
• Aanvallen naar een kant
• Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
• Geen ball back
• Om het eerst 7 keer scoren