Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 1X1: 
    • Speler op de baseline heeft de bal, geeft de pas naar de vleugel en volgt zijn pas voor de defence. 
    • Spelers spelen 1X1 naar het doel.
  • 1X2: 
    • Speler op de baseline heeft de bal, geeft de pas naar de vleugel en volgt zijn pas voor de defence. 
    • De vleugel valt de baseline aan, doet een back-up dribbel en geeft een pas naar de spelverdeler (safety) 
    • (De verdediger blijft op dezelfde man, de vleugel, verdedigen). 
    • De Vleugelspeler loopt zich vrij, krijgt de pas van de spelverdeler en valt het doel aan 1X1.
  • 2X2: 
    • Speler op de baseline heeft de bal, geeft de pas naar de vleugel en volgt zijn pas voor de defence, de 2e verdediger loopt ook naar de top om te verdedigen. 
    • De vleugel valt de baseline aan, doet een back-up dribbel en geeft een pas naar de spelverdeler. 
    • Na zijn pas gaat de vleugelspeler snijden en zich opposten als center. 
    • De spelverdeler dribbelt nu naar de vleugelpositie. 
    • Vanuit deze positie speelt men 2X2 om te kunnen afwerken.
  • 2X3: 
    • Speler op de baseline heeft de bal, geeft de pas naar de vleugel en volgt zijn pas voor de defence, de 2e verdediger loopt ook naar de top om te verdedigen. 
    • De vleugel valt de baseline aan, doet een back-up dribbel en geeft een pas naar de spelverdeler. 
    • Na zijn pas gaat de vleugelspeler snijden en zich opposten als center. 
    • De spelverdeler dribbelt nu naar de vleugelpositie. 
    • De derde aanvaller kan gebruikt worden als saftey.
  • 3X3: 
    • Speler op de baseline heeft de bal, geeft de pas naar de vleugel en volgt zijn pas voor de defence, de 2e en 3e verdediger lopen ook naar de top om te verdedigen. 
    • De vleugel valt de baseline aan, doet een back-up dribbel en geeft een pas naar de spelverdeler. 
    • Na zijn pas loop de vleugel naar de andere kant van de ring om zicht op te posten als center. 
    • Ondertussen geeft de spelverdeler de bal door naar de andere vleugel die klaar staat (swingen). 
drawing

Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
Let op vrij lopen, niet blind dribbelen, goed passen, pivoteren, praten

  • 3x3 zonder dribbelen (1 basket)
  • met max 2 dribbels
  • beide teams op de achterlijn liggen (op buik), 
  • trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
  • gewoon spelen tot de 10 (end game)


Advertentie

Drietallen met een bal.

  • Trainer gooit bal tegen het bord, team moet rebounden en outlet kiezen. 
  • Trainer blokt een kant af zodat ze moeten kiezen en vragen om de bal! 
  • Outlet dribbelt naar het midden en 3X0 afronden met een lay-up (tempo.)


  • Afhankelijk van het niveau van de U12 uitleggen: outlet, vragen om de bal (handen), lijnen vullen en aanval lopen. 
  • Trainer kan bij de 2x1 nog storend optreden, goed op links en rechtshandig dribbelen letten


  • baseline start.
  • 1 man dribbel aanval
  • 1 man voetenwerk verdedigen
  • vanaf middellijn 1-1
  • 5 man starten aan de middellijn.
  • 1 maakt lay up wordt defence
  • 2 tikt de kegel en gaat ook verdedigen
  • 3 rebound en gooit in
  • 4-5 keer raken baseline en vragen de bal voor 3-2 te spelen
  • 4 things you can do after passing:
    • Ball-screen.
    • Screen away.
    • Cut to the basket (example: give and go, or back-cut). Back cut if the defender is denying the pass.
    • V-cut and pop back outside for the return pass and outside shot.
  • Rules without the ball:
    • If you have an under-play (defender sagging off), pop out to spread the defense.
    • If you have an overplay (being denied), backcut.
    • Someone dribbling at you, backcut (except for the weave plays).
    • Fill the open spot when a teammate cuts inside.
    • When someone dribble-penetrates, relocate.
    • Screen away, and pop out.
    • The most important rule is to keep moving.


Advertentie
  • Eén rijtje op de baseline/corner en één rijtje in de middencirkel met bal. 
  • Pass naar de corner en vervolgens naar de zelfde hoek lopen en de bal terug krijgen bij de paal. 
  • Vervolgens zijn er een aantal mogelijkheden bijvoorbeeld open-step of cross-over en 1 vs 0 naar de basket. 
  • Aanpasser zorgt voor de rebound.
drawing

Vereisten:

  • Beetje spelinzicht bij fill the spot, verdedigende houding kunnen toepassen (denail - helpside)


Doel:

  • Offence: snel zien waar lege spot is en doorsnijden na pass, defence: houding aanpassen naargelang bal zich verplaatst


Organisatie

  • Vier spelers (U10) op een spot met defence, lege spot onder de ring
  • Offence: bal rondpassen en snelle snijdende beweging maken naar lege spot onder de ring, overige aanvallers schuiven op en de lege spot wordt door snijdende aanvaller ingevuld
  • Defence: houding aanpassen naargelang de bal. (handen op de bal, denail, weakside help op de lijn ring-ring)
  • Vijf passen (rustig), nadien 4vs4
  • Doorschuiven: offence wordt defence, defence stapt uit en wordt nadien offence


Teachingpoints

  • Offence: goede pas - in/out tot diep in bucket en hoog uitstappen - jump-to-the-ball - plaatsing voeten - aandacht voor loopfouten
  • Defence: anticiperen op bal - correcte houding per spot bekijken alvorens verder te passen


drawing
Advertentie

Vereisten:

  • verdedigende houding kennen


Organisatie:

  • coach geeft pas op spot 1 (pas aanval uitvoeren na 4 passen/4 keer swingen)
  • aanvaller op spot 2 en 3
  • in/out beweging
  • eerste deel oefening 1vs1; tweede deel 2vs2
  • doorschuiven: offense wordt defence, defence sluit aan en stapt in als offense nadien (aan zelfde kant blijven)


Doel:

  • correcte verdedigende houding ( denial + help defence) aanleren


Teachingpoints:

  • Snel van houding wisselen als bal van kant wisselt, als aanvaller verdediging lezen ( backdoor)
  • In/out tot in de bucket, bij korte opzittende defence uitstappen tot 1m buiten 3pt lijn en optie backdoor hanteren, jump to the ball
drawing
Advertentie