Basketbaloefeningen
- Er zijn nog teveel spelers die het tweetellenritme nog niet goed beheersen!
- Rechter layups
- let op 2-tellenritme. (juiste been afzetten)
- Bovenhandse layups.
- Onderhandse lyups.
- Linker layups
- Let op 2-tellenritme. (juiste been afzetten, met links (of twee handen) de bal schieten)
- Bovenhandse layups.
- Onderhandse lyups.
- Iedereen een bal en verdelen over de lengte van het veld.
- Dribbel heen en weer (jumpstop, pivoteren aan de overkant, of blijf doordribbelen)
- Varianten:
- Dribbel links heen, rechts terug.
- Lijnen aantikken onderweg.
- Onderweg 5x opdrukken, 10 buikspieren, 30 sec tappen.
- Lage dribbel (snel links/rechts), hoge dribbel met huppel, achteruit.
- Tussen benen door, achter de rug langs, draai om as.
- Stilstaand:
- Door de benen (stap uit, dribbel, stap terug), 8-tjes laag dribbelen.
- Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
- Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
- U12-2 moet bal in de lucht vangen.
- Vrijkomen, aanleren in/out, 5 out (blijf bewegen).
- Vrijkomen met verdediger, bal ontvangen en scoren.
- 2x2, kan ook met 3x3, 4x4 (hesjes), trainer passt (of goede speler).
- Alle speelsters liggen verspreid over de speeloppervlakte.
- 1 speler start als “jager” en 1 speler als “prooi”.
- De “jager” probeert de “prooi” te vangen.
- De “prooi” kan ontsnappen door weg te rennen of naast een andere speler op de grond te gaan liggen.
- Deze speelster wordt nu de “jager” en de oude “jager” wordt de “prooi”.
Doel: Offense, Passen, insnijden en vrijlopen
Benodigdheden: | Geschikt voor de volgende technieken: |
|
|
Sub technieken: |
|
|
|
Aantal spelers |
|
Opdracht: Insnijden na het passen en roteren (opvullen) rond de cirkel "3-puntslijn"
- Iedereen staat klaar om de bal te ontvangen.
- Pass de bal naar een medespeler (zorg voor oogcontact) en snij direct de bucket in vraag hierbij om de bal.
- Blijf na het snijden kijken naar de bal krijg je hem niet dan ga je de bucket weer uit.
- Vul hierbij de plek van de speler die is weggegaan.
- Tegelijkertijd met de pass wordt de plek van de passende speler overgenomen.
- Zie voorbeeld hieronder:
- Eerste heeft geen bal
- Rest achter met bal
- 1 iemand zonder bal onder doel.
- Layup
- 1 step UP
- In bucket shooting
- 1 dribbel shooting
- Shooting
- Quick shooting
- Wanneer?
- Bij hoge druk op bal drager + full denial van de verdediger op forward.
- 3T0
- Optie 1: backdoor van blauw
- Optie 2: fill the spot - drive or shooting van rood
- Optie 3: Drive na backdoor pass van wit
- Optie 4 drive and pass naar blauw voor shot
- Nadien in 3T3 en toepassen.
- Armlengte afstand -
- Speler is ongekend /algemeen goed
- Dichter
- Shot is goed
- Drive is minder
- HIGH dus geen shot geven
- Verder
- Shot is niet goed
- Drive is sterk
- LOW opgelet nog steeds hand up!
- Algemeen
- Voorarm
- No reaching
- No step slide!!
- Bal is op forward man staat op top met verdediger in closed denail
- Waakzaam voor backdoor
- Wit driehoek (1)
- Bal tegen bord
- Blauw driehoek (2)
- Komt om de bal
- Pas van Wit naar Blauw
- Rood driehoek (3)
- Loopt naar de zijlijn
- Pas van blauw naar Rood
- Wit driehoek
- Loopt trailer
- Pin en spin en krijgt de bal van Rood
- Afwerken
- Na pas van Rood
- Krijgt rood bal van rode bol (4)
- Werkt rood af.
- Na pas van rode bol krijgt blauw bal van blauwe bol (5)
- Werkt blauw af.
- Wit driehoek wordt rode driehoek 1 => 3
- Blauw driehoek wordt rode bol 2 => 4
- Rode driehoek wordt blauwe bol 3 => 5
- Rode bol wordt witte driehoek 4 => 1
- Blauwe bol wordt blauwe driehoek. 5 => 2
- Insnijden sec
- Dat wil zeggen zonder verdediger
- Speler 1 snijdt in
- Ontvangt de pass en maakt lay-up
- Vrijkomen
- Aanleren in/out
- Vrijkomen met verdediger
- Bal ontvangen en scoren