Basketbaloefeningen

• Vrijkomen
• Aanleren in/out
• Vrijkomen met verdediger 
• Bal ontvangen en scoren

• Two lines, 
  • one a meter behind mid-court, 
  • other behind circle on defense side.
• Two balls in middle
• Two hard dribbles, jump stop, pass for layup.

Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.

• Als warming up langzaam snelheid opbouwen, 
• Eventueel een speler laten bepalen wat de opdrachten zijn. 
• Wel af toe rust pakken.

Opdrachten:

• Links heen, rechts terug
•  links/recht (cross)
•  Achteruit terug (2x links, 2 keer rechts)
•  Bal neerleggen (onder bal terug, bal oppakken terug en volgende lijn)
•  Met opdrukken (2x op de lijn), springen, buikspieren ect.

• 1 past naar 3 op de vleugel.
• 1 voert vervolgens een UCLA cut uit  op 5 zijn screen.
• 3 kijkt voor de pas naar 1 indien niet gaat loopt 1 inside en flare out naar weak side.
• 4 en 5 plaatsen vervolgens een staggered screen voor 2 die inside curl ten kijkt voor de pas te ontvangen voor de open lay up.
• 4 stapt uit achter het screen om ruimte te creëren
• 5 zet vervolgens een screen voor 3 voor de pick en roll. Vervolgens gaat 3 hard naar de ring en kijkt hij om te scoren of om kansen te creëren voor een teamgenoot.

• Iedereen op baseline.
• 3 verdedigers.
  • 1 ter hoogte van vrije worplijn.
  • 1 ter hoogte van de middellijn
  • 1 ter hoogte van de vrije worplijn
• Defense blijft op hun lijn, mogen wel wat afwijken.

1. Spelers dribbelen over.
2. Wie bal kwijt is, wordt verdediger.
3. Groep verdedigers wordt steeds groter.

• 1 tegen 1, 
  • Steeds doorwisselen.
• 2x2 
  • Gewoon 2x2 spelen, 
  • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
  • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
• 3x3, 
  • Eerst 5x passen voordat je mag scoren, 
  • Of met een speler op de kop bucket laten passen
  • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

• Tweetallen: 
• 3x10 schoten. 
• Shot buiten de bucket speler A, speler B rebound.
• Speler A loopt naar midcourt.
• Raakt lijn aan met hand komt terug krijgt de pass.
• Shot. 10x. 
• Dan wissel. 
• 2e keer bijv naar zijlijn, 3e keer achterlijn.

(Coach doet het voor)  

• Signaal naar volgende. 
• Taak aanvoerder in de toekomst. 
• Handklap bijvoorbeeld.
• Benen, armen, rug, nek, schouders, handen.

• X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
• X1 zet een downscreen op X4 
• X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de  1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
• X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
• X2 neemt het screen
• X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
• X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
• Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4 
• X2 zet screen op X4
• tergelijkertijd zet X5 screen op X3

Vervolgens vloeien we over naar 1

• De spelers stuiteren de bal op de plaats.
• Let hierbij op dat de hand steeds op de bal ligt zodat de bal naar beneden wordt geduwd (dus niet naar beneden slaan). 
• De spelers zakken door de knieën zodat ze laag bij de grond zijn en de bal sneller stuitert.
• Vervolgens strekken de spelers de knieën weer. Herhaal dit een aantal keer.
• De spelers lopen al dribbelend door elkaar heen en wisselen steeds van richting waardoor ze kris kras door elkaar lopen.
• De spelers moeten proberen elkaar niet te raken.
• De spelers proberen de bal al dribbelend langs een parcours te leiden.
• Bijvoorbeeld slalommen om pionnen of over bankjes heen (naar eigen inzicht).

Vereisten:

• spelers moeten verdedigd durven schieten
• open step en crossover step beheersen
• en een schijnbeweging gevolgd door dribbel + schot of drive beheersen

Doel:
beslissen welke actie je als forward in een 1 tegen 1 situatie gaat maken

Organisatie:

• verdediger passt de bal met een bounce pass naar de aanvaller
• en gaat verdedigen
• aanvaller staat binnen schotafstand

Teaching Points:

• voet, knie en schouder in één lijn
• handen 'ready to shoot'
• knieën in een hoek van 60 (schot fake) tot 90 graden (drive fake)
• schotfake: bal niet hoger dan de neus + iets door de knieën zakken
• drive fake: korte, snelle stap + voorwaartse beweging met de schouders
• open step: eerste stap is kort
• bal naar de andere kant brengen met sweep/rip: bal onder kniehoogte brengen

Beslissen:

• verdediger heeft zijn handen laag en/of meer dan een armlengte afstand: schiet (quick draw)
• verdediger heeft zijn hand bij de bal: direct driven (liefst over de voorvoet / langs de rug van de verdediger)
• maak maximaal één fake. Lees de reactie van de verdediger tijdens je fake.
• reageert de verdediger niet, zet dan de beweging door (schot fake wordt schot, drive fake wordt drive).
• reageert de verdediger wel, neem dan de andere optie, dus: schot fake wordt drive; drive fake wordt schot; open step wordt rip + crossover step; crossover step wordt rip + open step
• breng hier GEEN wedstrijdelement in om te voorkomen dat verdedigers harde fouten gaan maken om maar niet te verliezen

Variaties:

• instrueer de verdediger om alleen de drive hard te verdedigen en ruimte voor het schot te laten
• crossover en schot verdedigen, maar open step open laten
• het schot voluit verdedigen

• Basisopstelling: 
  • 2 spelers defense aan elke kant van het terrein
  • 2 spelers ter hoogte van het verlengde van het vrije worplein aan elke kant van het terrein
  • 3 spelers in offense
• Verloop: 
  • 3 spelers spelen 3 tegen 2
  • De rebounder geeft een outlet pas naar een speler aan de zijkant van het veld
  • De rebounder gaat mee in offense naar de andere kant van het terrein
• Progressie: 
  • NA
• Regressie: 
  • NA