Basketbaloefeningen

• 2 rijtjes op de baseline/ bucket 
• 1 bal per rijtje.
• Schieten en als de bal bij het andere rijtje komt mogen deze de bal weggooien.
• Verliezers opdrukken/ lopen.

• 2-tallen met 1 bal.
• Voorste speler dribbelt over de 3-pts lijn, ander speler volgt.
• Voorste speler bepaalt wanneer hij naar de basket gaat
• Uitbreiden met een 2-tal dat laag staat (meer opties, 2 x 2)

• Start op achterlijn en layup maken (1 kans), pass naar volgende in de rij
• Opdrukken als je mist
• Wedstrijdje tot de 10
  
  

• bal vertrekt op de baseline
• pas naar speler op de middellijn-zijlijn -> speler volgt de bal en loopt het veld op
• speler geeft de pas terug en snijdt door richting de ring
• de pas wordt gegeven naar de 2e speler op de middellijn
• speler geeft de pas naar de speler die naar de ring aan het snijden is
• afwerken met een lay-up

• De groep staat opgesteld aan de korte zijde van het veld in enkele estafetterijtjes. 
• Op een teken lopen zij allen tegelijk naar de overzijde en gaan daar weer achter elkaar zitten in een willekeurige volgorde.
• Welk ritje zit het eerst?
• Variatie
• Variëren van de begin- en eindhoudingen.
• Aan de overzijde een lijn aan raken, terugkeren en weer in een rijtje gaan zitten.

• Loop een weave met drie man naar de overzijde, 
• een loopt de lay -up en de andere twee krijgen beide een bal van de twee spelers die op de achterlijn staan te wachten. 
• Deze twee man op de achterlijn gaan met de lay-up loper terug naar de overkant voor een volgende weave met hetzelfde einde behalve wisselen 
• nu alledrie de spelers en gaan er drie nieuwe spelers naar de overkant.
• Doel : 
  • maak zoveel mogelijk punten in 4 minuut en 15 seconden

• Zet een rij pionnen neer en geef ieder kind een eigen basketbal.
• De kinderen worden uitgedaagd dribbelend om de pionnen te slalommen.
• Ze mogen de pionnen niet raken en ze mogen hun bal niet verliezen.
• De kinderen lopen rustig achter elkaar aan. Het tempo wordt geleidelijk opgevoerd.
• Als de kinderen meer balcontrole krijgen, zet je nog een rij pionnen neer, parallel aan de eerste rij.
• Laat de kinderen een wedstrijdje doen: wie het eerste foutloos, dribbelend om de pionnen weet te slalommen heeft gewonnen.
• Laat de winnaars ook tegen elkaar spelen, totdat er één winnaar overblijft.
• Een goede basketbaloefening voor meer balcontrole.

• geef elkaar de rechter arm en ga door de knieën in zithouding.
• idem linker arm

Creative “numbers”-drill

• Aanvaller O1 start de oefening door dribbelpenetratie in te zetten;
• Dan bewegen alle andere spelers in de rij;
• Aanvallers proberen te scoren,verdedigers proberen bal te stoppen;
• Als dit lukt 4-tegen-0 break op andere basket;
• Score-systeem en eventueel tijd-limiet naar eigen invulling;
• Spelers mogen vrijlopen naar eigen inzicht;

Teaching-point: Een open driving lane is een min of meer loodrechte baan naar de basket of naar een help verdediger in de bucket.

Helpverdediging is uit positie = 1-tegen-1

Deze regel geldt beslist wél pas na vijf passes. Dus nogmaals: 1-tegen-1 spelen we pas na vijf passes!

Doel: één pass weg verdedigen

Organisatie:

• aanvallers gebruiken kwart veld
• proberen vrij te komen met in-out of snijden
• eerst balans herstellen door de 3 posities te bezetten voor je opnieuw snijdt
• verdediger overspeelt als zijn man met één pass aanspeelbaar is
• aanvaller mag dribbelen
• een wachtende speler telt 20 seconden af

Teaching Points:

• hand in de passlijn
• voorvoet in de passlijn
• vang je man op met je onderarm
• 3/4 van je aandacht op de man, 1/4 op de bal
• GEEN help
• wissel na x stops

Spelvorm:

• elke ploeg krijgt 5x balbezit
• wie maakt de meeste stops

Vereisten:

spelers moeten behoorlijk vaardig zijn en een goede conditie hebben

Organisatie:

nadat één team 2 keer gescoord heeft gaan de verdedigers uit het veld de winnars krijgen de bal

Eindigt als één ploeg 5 keer gewonnen heeft.

Verliezers moeten na afloop fysiek zeer zwaar werken. Dat moeten ze van tevoren weten, zodat ze hun uiterste best zullen doen om niet te verliezen.

als de MTM niet niet intensief genoeg is dan kent de trainer de aanvallende partij een score toe

Verliezers: (= minutendrill: 45 sec voluit, 15 sec rust)

Voor elk punt verschil in de score:

• 4 sprints heen en weer dwars over het veld
• opdrukken tot signaal van de trainer
• 15 sec rust (spelers die met 1 punt verschil verloren hebben zijn klaar)
• 4 sprints + sit ups tot signaal van de trainer
• 15 sec rust (spelers die met 2 punten verschil verloren hebben zijn klaar)
• etc

Als je met 8 spelers bent:

• de twee spelers die indraaien vragen één van de uitstappende spelers mee
• spelers tellen dan individueel het aantal keren gewonnen