Basketbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

motion-3-on-3-perimetermotion-3-on-3-perimetermotion-3-on-3-perimeter

Vereisten:

  • spelers moeten individueel vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
  • een screen kunnen zetten

Doel: 
perimeter spelers steeds laten bewegen en tegelijkertijd de ruimte op het veld goed benutten

Organisatie:

  • de aanvallers komen vrij met in-out, pass and screen away, back door, insnijden etc
  • zorgen steeds voor circa 3 meter ruimte tussen de aanvallers onderling
  • de spelers die de pass krijgt draait met een front- of reverse pivot naar de basket
  • door constante beweging en wisselingen van positie proberen zij ruimte te creëren voor een schot of drive
  • een speler in het driepuntsgebied mag alleen aangespeeld worden als hij direct kan scoren

Dribbelen alleen om:

  • ruimteverdeling tussen de aanvallers te herstellen
  • lay up af te maken
  • een positie te verkrijgen om te kunnen passen
  • uit de moeilijkheden te geraken

Teaching Points:

  • kijken naar je medespelers en daarop reageren
  • zodra je de bal hebt, face the basket
  • dribbelen alleen met een duidelijk doel
  • 3 meter tussenruimte steeds herstellen na een loopactie of een screen

Voorbeeld:

  • 2 passt terug op 3 en probeert voor zijn man langs te snijden naar de basket
  • 3 kan de pass niet geven door goed verdedigend werk
  • 3 dribbelt naar de zojuist verlaten forwardpositie om de ruimte weer goed te verdelen
  • 1 neemt de safety guard-positie in


reactie-plus-1-tegen-1

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
snel reageren op een verdwaalde bal en daarop volgende 1 tegen 1 kunnen afmaken

Organisatie:

  • de trainer staat midden in de bucket en heeft de bal
  • twee spelers op de elleboog mogen alleen recht voor zich uit kijken
  • trainer passt tussen de spelers
  • zij mogen pas bewegen als ze de bal zien
  • de speler die de bal verovert scoort op de basket aan de overkant
  • de andere speler probeert dat te voorkomen
  • de trainer geeft zijn passes zo hard dat de spelers voluit moeten sprinten om de bal binnen te houden
  • n.b. de verdediger mag geen fouten maken ivm risico op blessures

Teaching points:

  • snelheid van handelen
  • niet af laten leiden door de verdediger

Variaties:

  • spelers zittend of liggend laten beginnen
  • twee spelers naast elkaar op de elleboog zetten, of met de ruggen tegen elkaar. Spelen daarna 2 tegen 2
Advertentie

split-the-mid-postsplit-the-mid-postsplit-the-mid-post

Vereisten:

  • spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
  • forward 3 moet pass fakes kunnen toepassen om de post te kunnen voeden
  • center 5 moet de fundamenteals beheersen om zijn verdediger acht zich te houden en met een bounce pass aanspeelbaar te zijn (of met een lob als hij verspeeld wordt)
  • de center moet de fundamentals beheersen om 1 tegen 1 te kunnen spelen vanaf het blok


Doel: 
split the low post trainen

Organisatie:

  • 5 staat extreem diep, bij de onderste streep
  • zodra 3 begint te dribbelen, gaat 1 screenen voor 5
  • die steekt over naar het blok aan de andere kant
  • 1 vult de guardpositie op
  • zodra 3 de post heeft aangepasst, snijdt hij bovenlangs naar de ring
  • tegelijkertijd sprint 1 naar de hoek voor het schot

5 heeft 3 opties:

1) 3 aanpassen voor de lay up
2) 1 aanpassen voor het schot
3) zelf 1 tegen 1 spelen tegen 6

Teaching points:

  • timing: de pass op de center moet komen op het moment dat hij op het blok aankomt
  • bij de split voldoende ruimte laten voor de (bounce-)pass
  • 1 sprint direct naar de hoek zodra de pass gegeven wordt, zodat verdediger 4 gehinderd wordt door in insnijdende 3 en zijn verdediger

Variaties:

  • als voorbereiding 3 tegen 0 laten lopen en systematisch de verschillende opties doorlopen
  • links en rechts
  • onderlangs snijden

onder-druk-afmakenonder-druk-afmaken

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
de layup af durven maken onder druk van een achtervolgende verdediger

Organisatie:

  • verdediger mag pas over de middellijn bij de eerste dribbel
  • aanvaller mag schijnbewegingen maken
  • als de verdediger daar intrapt, dan moet hij eerst weer met beide voeten achter de middellijn, voor hij opnieuw mag gaan verdedigen
  • aanvaller dribbelt zo hard mogelijk naar de basket en maakt af met een layup
  • met lay up afmaken
  • winnaar neemt de bal mee en sluit achter de aanvallers aan op de andere veldhelft
  • verliezer blijft op dezelfde helft verdedigen
  • afhankelijk van de vaardigheid van de aanvallers de verdediger meer of minder afstand te laten overbruggen


Teaching points:

  • op volle snelheid dribbelen
  • niet af laten leiden door de aanstormende verdediger

Variaties:

  • druk opvoeren door de verdediger dichter bij de basket te laten starten
  • spelers zittend of liggend laten beginnen. De verdediger mag dan pas opstaan NA de aanvaller

mid-post-en-insnijdenmid-post-en-insnijdenmid-post-en-insnijden

Vereisten:

  • forward moet mid post aan kunnen spelen (pass fakes, vlakke stuitpass)
  • forward moet vanuit een bounce pass in de loop direct een lay up of lay back kunnen maken


Doel: 
forward leren om de defense te lezen en de gepaste aanvallende looplijn te kiezen

Begrippen:
cutter = forward die insnijdt

Organisatie:

  • de center mag maximaal 1 dribbel
  • forward mag alleen 1 dribbel na een schot fake, anders niet
  • make it - take it
  • speel tot de 5

Teaching points cutter:

  • snijd met voldoende afstand tot de center: over de elleboog of over de achterlijn
  • kies de kant die de verdediger vrijlaat
  • maak een voorbeweging contra en zet hard af in de gewenste richting
  • houd je handen klaar voor de bounce pass
  • loop door naar de weak side voor het driepuntsschot als je de bal niet meteen krijgt

Vervolg:

  • center kan 1 tegen 1 spelen
  • of daarmee dreigen en uitpassen voor de driepunter
  • als de verdediger double down speelt
  • dan zoekt de forward een schotpositie waar de center hem kan zien en kan aanpassen: niet stil blijven staan!
  • na de pass naar buiten direct schot nemen
  • of de center opnieuw aanpassen
  • en opnieuw een schotpositie zoeken

Teaching points:

  • handelingssnelheid: één fake en dan direct handelen
  • kijk wat de verdediger doet en neem de ruimte die hij niet verdedigt

insnijden-2e-man-krijgt-de-balinsnijden-2e-man-krijgt-de-balinsnijden-2e-man-krijgt-de-bal

Vereisten:
spelers moeten een lay up kunnen maken vanuit de pass

Doel: 
aanleren loopbeweging om een andere speler vrij te krijgen + durven om de pass NIET te geven aan de eerste man die beweegt

Organisatie:

  • 3 pionnen
  • vaste tweetallen
  • vaste passer in de hoek van het veld
  • diepe post aanpassen
  • insnijden, vragen om de bal en doorlopen
  • tweede insnijdende man krijgt de bal en maakt de lay up
  • vangt zelf af
  • passt op de oulet
  • en rent naar de pion aan de andere kant van de vrije worplijn
  • intussen dribbelt de man met de bal naar de volgende pion
  • passt naar zijn vaste maatje
  • die doorpasst naar de vaste passer in de hoek
  • zelf insnijdt en vraagt om de bal (maar die niet krijgt)
  • bij meer dan 10 man: 5 vrije worpen maken en dan wisselen met een vaste passer


Teaching Points:

  • de eerste man die insnijdt moet kijken naar de passer en met zijn handen vragen om de bal
  • de passer moet met pass fakes zijn verdediger uit de passlijn houden totdat de tweede man insnijdt


Variaties:

Links en rechts

Advertentie

triple-threat-read-defense

Vereisten:

  • spelers moeten verdedigd durven schieten
  • open step en crossover step beheersen
  • en een schijnbeweging gevolgd door dribbel + schot of drive beheersen


Doel:
beslissen welke actie je als forward in een 1 tegen 1 situatie gaat maken

Organisatie:

  • verdediger passt de bal met een bounce pass naar de aanvaller
  • en gaat verdedigen
  • aanvaller staat binnen schotafstand


Teaching Points:

  • voet, knie en schouder in één lijn
  • handen 'ready to shoot'
  • knieën in een hoek van 60 (schot fake) tot 90 graden (drive fake)
  • schotfake: bal niet hoger dan de neus + iets door de knieën zakken
  • drive fake: korte, snelle stap + voorwaartse beweging met de schouders
  • open step: eerste stap is kort
  • bal naar de andere kant brengen met sweep/rip: bal onder kniehoogte brengen


Beslissen:

  • verdediger heeft zijn handen laag en/of meer dan een armlengte afstand: schiet (quick draw)
  • verdediger heeft zijn hand bij de bal: direct driven (liefst over de voorvoet / langs de rug van de verdediger)
  • maak maximaal één fake. Lees de reactie van de verdediger tijdens je fake.
  • reageert de verdediger niet, zet dan de beweging door (schot fake wordt schot, drive fake wordt drive).
  • reageert de verdediger wel, neem dan de andere optie, dus: schot fake wordt drive; drive fake wordt schot; open step wordt rip + crossover step; crossover step wordt rip + open step
  • breng hier GEEN wedstrijdelement in om te voorkomen dat verdedigers harde fouten gaan maken om maar niet te verliezen


Variaties:

  • instrueer de verdediger om alleen de drive hard te verdedigen en ruimte voor het schot te laten
  • crossover en schot verdedigen, maar open step open laten
  • het schot voluit verdedigen

verdedigd-schieten-en-lopen

Vereisten:

  • spelers moeten verdedigd durven schieten
  • en een schijnbeweging + dribbel + schot of drive beheersen


Doel: 
1 tegen 1 oefenen

Organisatie:

  • na een doelpoging vangt elke speler zijn eigen bal af
  • wacht tot zijn maatje op zijn schotpositie staat
  • passt de bal en verdedigt de aanvaller
  • de aanvaller benut de ruimte die de verdediger hem laat voor een schot of drive
  • of lokt de verdediger naar hem toe met een schotfake en maakt daarna een drive naar de basket
  • OF een stuiter + stap + schot
  • breng hier GEEN wedstrijdelement in om te voorkomen dat verdedigers harde fouten gaan maken om maar niet te verliezen
  • zorg ervoor dat de aanvaller de bal krijgt aangespeeld op een plek waar vandaan hij ook echt kan schieten, zodat de verdediger daadwerkelijk rekening moet houden met EN het schot EN de drive


Teaching points:

  • bal vangen in schothand (ready to shoot)
  • schutter goed aanpassen
  • schottechniek
  • als een speler nooit schiet maar altijd een drive maakt, instrueer de verdediger dan om alleen de drive hard te verdedigen en ruimte voor het schot te laten

Variaties:

  • schotafstand
  • positie tov de basket
Advertentie

hard-naar-de-basket hard-naar-de-basket

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
de layup af durven maken onder druk van een aanstormende verdediger

Organisatie:

  • zet pilonen neer voor plaatsbepaling
  • passer (1) speelt de aanvaller (5) aan met een baseball pass en gaat verdedigen
  • aanvaller dribbelt zo hard mogelijk naar de basket en maakt af met een layup
  • met lay up afmaken
  • verliezer neemt de bal mee en sluit aan bij de passers
  • winnaar sluit aan bij de aanvallers
  • afhankelijk van de vaardigheid van de aanvallers de pylonen verplaatsen om de verdediger meer of minder afstand te laten overbruggen


Teaching points:

  • op volle snelheid dribbelen
  • niet af laten leiden door de aanstormende verdediger


Variaties:

  • druk opvoeren door de verdediger dichter bij de basket te laten starten
  • leg hoepels neer en laat spelers met hun achterste voet in de hoepel beginnen
  • verdediger bij de driepuntslijn laten starten en instrueren om te gaan staan voor de charge. De aanvaller moet dan op volle snelheid van richting veranderen om de charge te ontwijken en toch te scoren
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner