basketbal oefeningen voor
alle technieken

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Vereisten:
spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten

Doel: 
vrijkomen op de forwardpositie en scorend vermogen vanaf die positie verbeteren

Organisatie:

  • aanvaller 1 krijgt na een shallow cut de pass van 2
  • en speelt 1 tegen 1 tegen verdediger 4
  • 2 wacht 2 seconden en loopt een shallow cut naar de andere kant van de basket en speelt 1 tegen 1 tegen 5
  • verdediger telt hardop af zodra de aanvaller de bal in de handen heeft: drie-en-twintig, twee-en-twintig, een-en-twintig.
  • als de bal dan nog niet de ring heeft geraakt, dan is het punt voor de verdediger
  • verliezer van de 1 tegen 1 gaat verdedigen
  • winnaar neemt de bal mee en loopt buitenom naar de achterkant van de rij
  • speel tot de 7 (verdediger krijgt een punt als hij de aanvaller weerhoudt van scoren)


Teaching points:

  • eerst snijden naar de basket
  • dan hard van richting en snelheid veranderen naar de driepuntslijn
  • bal vragen op de buitenhand
  • face the basket direct na balaanname
  • gebruik de front- of reverse pivot meteen als schijnbeweging
  • lees in die pivoteerbeweging aan welke kant de verdediger ruimte laat (schot, crossover of open step)
  • diep zitten in de draai
  • hoge handelingssnelheid: met maximaal één schijnbeweging de verdediger uit balans brengen en naar de basket
  • speel met volle intensiteit!!


Tip:

als de aanvaller niet goed leest en steeds alleen de actie maakt waar hij goed in is, instrueer dan de verdediger hoe hij die kan verdedigen. Zo wordt de aanvaller gedwongen eerst te kijken waar de ruimte ligt en pas dan zijn beslissing te nemen

1-tegen-1-forward1-tegen-1-forward1-tegen-1-forward1-tegen-1-forward





1-tegen-1-forward

1-tegen-1-forward





Vereisten:
spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten

Doel: 
het oefenen van verschillende technieken om vanaf de forwardpositie te scoren

Organisatie:

  • aanvaller 3 sprint na de pass steeds direct naar de forward positie
  • krijgt daar de bal aangespeeld
  • en valt met een hoge handelingssnelheid de basket aan
  • start met landen in 2TR en schot
  • bij het afmaken onder de basket steeds de bal oppakken
  • met een grote approach step naar de gewenste positie onder de ring
  • andere voet bijtrekken
  • en met twee voeten afzetten


Rotatie:

  • de passer doet een stap achteruit om ruimte te maken voor de volgende passer
  • de schutter vangt de bal af en speelt die naar de passer
  • die sluit met bal achter aan de rij aan
  • de schutter neemt de positie van de passer in

Catch and go:

  • bal vangen en direct de elleboog aanvallen
  • scherpe richtingsverandering
  • hoge snelheid

Mtm offense

Jump back:

  • val de elleboog aan
  • zet onder de elleboog af op je voorvoet en spring naar achteren
  • pak de bal op en schiet

Jump back and drive:

  • val de elleboog aan
  • zet onder de elleboog af op je voorvoet en spring naar achteren
  • pak de bal niet op, maar verander van hand en val de basket aan de weak side aan

1 tegen 1:

  • de passer staat nu iets dieper
  • zodra hij de forward aangespeeld heeft gaat hij verdedigen
  • de aanvaller past de verschillende technieken toe die hij hiervoor geoefend heeft

Rotatie:

het tweetal dat klaar is met de 1 tegen 1 gaat gezamenlijk naar de middellijn en wisselt van rol OF de verliezer gaat verdedigen

Variaties:

  • links en rechts
  • de passer in de hoek neerzetten of op het blok
  • verschillende technieken van afmaken onder het bord
  • het toevoegen van een help verdediger aan de weak side, zodat de aanvaller ook leert welke (on)mogelijkheden daar liggen
Gesponsorde link - liever geen advertenties?

verdedig-triple-threatverdedig-triple-threat

Doel: verdedigen van de forward in triple threat positie

Organisatie:

  • aanvaller maakt een afgesproken aantal verschillende schijnbewegingen voordat hij schiet of naar de basket dribbelt
  • verdediger moet anticiperen met een drop step als de aanvaller over de voorvoet dreigt te gaan
  • met een tweevoetige hop achterwaarts als de aanvaller over de achtervoet dreigt te gaan
  • als de aanvaller de bal omhoog brengt, dan moet de verdediger snel naar de aanvaller toestappen, tegen hem aan gaan staan, voeten breder dan de aanvaller,
  • met de handen de bal volgen (= trace the ball)
  • als de aanvaller de bal weer omlaag brengt, dan neemt de verdediger met een slide step of een hop achterwaarts zijnoorspronkelijke positie weer in (armlengte afstand)


Teaching Points:

  • snel op de voeten reageren, eerder dan de aanvaller
  • afstand tot de aanvaller aanpassen de dreiging die hij uitstraalt
  • de afstand tot de aanvaller verkorten met minislides, zodat je direct kunt reageren


Variaties:

aanvaller geeft een pass naar zichzelf vanaf de bucket-rand

Beginoefening:

  • verdediger begint op armlengte
  • square up = voeten naast elkaar, borst haaks op de lijn bal-basket als de aanvaller op de as van het veld staat
  • linkervoet voor als de aanvaller op de rechter veldhelft staat en andersom
  • aanvaller maakt schot fake
  • verdediger stapt naar voren, hand vor de bal
  • aanvaller berengt bal naar beneden
  • verdediger herstelt armlengte afstand
  • aanvaller doet max 2 dribbels, links of rechts
  • na afstop stapt de verdediger weer naar voren, hand voor de bal


Spelvorm:

  • zoals boven, maar met schot + uitboxen (= wall and rebound)
  • 2 scores achter elkaar (ook uit de rebound!!) OF 2 stops achter elkaar = verliezer opdrukken en wisselen

verdedig-dribbelaar-na-afstop

Doel: verdedigen van de dribbelaar na afstoppen van de dribbel

Organisatie:

  • man met bal passt tegenstander aan als de trainer fluit
  • die neemt 1 stuiter en stopt af in 2 TellenRitme (2TR)
  • De trainer telt 5 seconden af en blaast dan op zijn fluit als eindsignaal
  • De agressieve verdediger stapt terug naar zijn uitgangspositie
  • De rollen worden nu omgedraaid
  • zodra de trainer fluit pass je de bal naar de andere speler
  • direct agressief erop af
  • probeer te voorkomen dat de ander een pass kan geven door steeds je hand voor de bal te houden (trace the ball)
  • probeer je voeten links en rechts van de pivotvoet van de man met de bal te krijgen, zodat hij niet meer kan draaien


Teaching Points:

  • voorkom fouten; niet slaan naar de bal
  • ga voor de 5 seconden
  • ga zo dicht mogelijk tegen de aanvaller aan staan (maar blijf in je eigen cylinder)
  • zet wel je voeten dichter naar de aanvaller, maar houd je positie tussen aanvaller en basket


Variaties:

  • een derde man aan wie binnen 5 seconden de bal moet worden afgepasst. Kies een beperkt gebied waarin de derde man mag vrijlopen (lijnen op het veld gebruiken, of pionnen neerzetten)
  • aanpassen van onder het bord naar speler op het blok. Deze moet proberen dmv pivoteren langs de verdediger te stappen en te scoren. Winnaar wordt aanvaller op het blok, verliezer passt aan vanaf de achterlijn.


Spelvorm:

  • Tienbal op het halve veld, waarbij de ontvanger van de bal steeds een dribbelstart moet doen met 1 stuiter voordat hij de bal door mag passen.
  • idem, maar verdediging MOET double teamen op de man met de bal

voor de basketbaltrainer: Yoursportplanner one

Basketbaltrainingen

Eenvoudig basketbaltrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de basketbaltrainingen

Basketbaloefeningen

Bestaande basketbaloefeningen zoeken. Je eigen oefeningen maken, bewaren en hergebruiken. Oefeningen delen.

Naar de basketbaloefeningen

Team

Diverse tools voor de organisatie rondom je basketbalteam(s). Wedstrijden, agenda, rijschema en meer...

Basketbalwedstrijden

Voer de wedstrijden en uitslagen in. Wedstrijden worden in de agenda getoond.

Agenda

Onderhoud de agenda die iedereen uit het team kan raadplegen. Trainingen, wedstrijden en evenementen.

Wie rijdt er wanneer?

Rijschema voor teams. Nodig chauffeurs uit. Chauffeurs geven aan wanneer ze wel en niet kunnen rijden.