Basketbaloefeningen

• Iedereen achter elkaar aan de vrijworp lijn. 
• Je shot en scoort.
• Mis je? Probeer je toch af te werken. 
• De tweede persoon moet zo snel mogelijk scoren. 
• Scoort de persoon achter jou eerst dan ben je uit 

• Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
• Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
• Gaat continu door!
• Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt. 

Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben

Doel:
oefenen snelheidsverandering zonder richtingsverandering

Organisatie:

• spelers dribbelen steeds naar een lijn
• maken daarna minstens 2 dribbels op de plaats
• en versnellen
• als de dribbelaars bij de vrije worplijn zijn, start de volgende groep
• bij de vrije worplijn minstens 2 dribbels op de plaats
• als de eerste groep voorbij de vrije worplijn is, start de volgende groep
• aan het einde van hel veld omdraaien en op de terugweg weer 3 hesitations
• spelers moeten er dan zelf voor zorgen dat ze niet tegen elkaar opbotsen

Teaching points:

• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
• bal laag tijdens hesitations
• hand achter de bal bij het versnellen

Variaties:

• linker en rechterhand
• met 2 ballen dribbelen
• dribbelbril gebruiken

• Iedere bal gaat naar de eerste schutter op zijlijn, die past naar volgende etc. etc. 
• Tot 4e bal aan andere zijlijn is, schutter schiet.
• 3e bal bij 3e schutter schiet.
• 2e bal bij 2e schutter en 1e bij 1e schutter en schiet.
• Dan positie doordraaien.

• Twee rijen bij de middellijn
• De eerste twee hebben een bal - Rechts
• Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
  • Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
  • Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
• De afvanger begint als dribbellaar begint.
• Coach gaat steeds verder naar achter.

• Iedereen een bal.
• 10 minuten op de klok
• Bij zig zag pionnen een move maken. 
  • Cross over.
  • Behind the back.
  • Between the legs.
• Afmaken met een jumpshot binnen de driepunter.
• Slalommen om de pionnen heen
• Tussen de twee hoedjes door en een euro-step maken. 

Doel: aanleren of verbeteren drop step en zijwaartse slides + conditie

Organisatie:

• zet 5 pionnen neer zoals getoond
• varieer afstand en hoek
• spelers bewegen met slides van de ene pion naar de andere
• bij elke pion maken zij een drop step en wisselen beide handen van hoog naar laag en vice versa
• gezicht steeds gericht naar de achterlijn waar vandaan de speler vertrok
• tussen pion 3 en 4 een korte snelle sprint (nu wel met het gezicht naar de andere achterlijn)
• bij pion 4 180 graden draaien, verdedigende houding aannemen, drop step + slides naar pion 5
• in rustige looppas terug naar beginpunt

Teaching Points:

• voeten minstens op schouderbreedte
• knieën op circa 100 graden (= diep zitten)
• schouders boven de hakken (= rug recht)
• hoofd rechtop (overzie het veld)
• de hand het dichtst bij de bal is laag (om de bal tijdens de dribbel weg te kunnen tikken)
• andere hand is boven de schouder (om een pass te kunnen onderscheppen)
• hard duwen op het afzetbeen om snelheid te maken
• voeten blijven laag bij de grond (= slide, schuiven)
• voeten sluiten na een slide niet aan, maar blijven op schouderbreedte
• bij de drop step gaat de voet het dichtst bij de bal een flink stuk naar achteren; daarna verandert de verdediger van richting en wisselen de handen van hoog naar laag en vice versa
• tussensprint moet snel zijn (= simuleer herstel van verdedigende positie nadat de dribbelaar de verdediger heeft gepasseerd)
• positie tussen pion 4 en de basket innemen en direct met slides naar pion 5

Variaties:

• laat de verdediger de handen op de rug houden als je een accent op het voeten en houding wilt leggen
• breng grotere verschillen aan in de afstand tussen de pionnen en de hoek waarin ze ten opzichte van elkaar staan

• 3 rijen.
• 3 minuten de tijd.
• Spelers beginnen met 15 halve sprintjes.
• Bij iedere 10 schoten gaat er één vanaf.

• De verdedigers gaan als zone staan en gaan communiceren waar de bal is en wie bal heeft. 
• Speler tegenover de bal maakt een closeout, de rest beweegt zo mee dat ze in de directe passlijn staan of een goede help side staan.
• De aanvallers mogen 1 stap zetten om te passen en overhead passes zijn toegestaan. 

• Spelers beginnen met linker lay ups.
• Het aantal aanwezige spelers maakt uit hoeveel ballen er raak gaan. 
• Eerst wordt er warm gelopen waarna er na enige tijd 30 ballen raak gegooid worden.
• Na de 30 lay-ups raak, gaan ze direct over in 20 jump shots raak. Deze schoten worden vanuit mid-range geschoten.
• Als dit gedaan is, wordt er van kant gewisseld.
• Eerst weer warm draaien waarna ook daar weer de 30-20 ballen raak gegooid worden.

• De middelste passed naar een man 
• Rent achter de bal aan.
• Die passed weer naar de man aan de andere kant
• Loopt ook achter de bal aan.
• Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
• Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.

• Aantal spelers = aantal scores
• Verschillende spots
  • lay - up
  • corner
  • 45°
  • elleboog 
  • Vrijworp
  • 3p 
• Dit zowel links als rechts. 
  • timen, volgende keer proberen sneller te gaan als de laatste keer
• Spelers lopen telkens achter een kegel door.
• 1 rebounder en 3-5 ballen.