Basketbaloefeningen

• Aantal spelers = aantal scores
• Verschillende spots
  • lay - up
  • corner
  • 45°
  • elleboog 
  • Vrijworp
  • 3p 
• Dit zowel links als rechts. 
  • timen, volgende keer proberen sneller te gaan als de laatste keer
• Spelers lopen telkens achter een kegel door.
• 1 rebounder en 3-5 ballen.

• 1 of 2 rijtjes vlak onder het bord aan weerszijden van de basket. 
• Zorg dat er minimaal 4 spelers per rijtje zijn.
• Bal wordt naast de basket tegen het bord gegooid en door de volgende speler in de tij 'getipt' (twee handen opvangen en direct weer naar het bord gooien). 
• De derde speler vangt deze bal weer op, etcetera. 
• Na de handeling sluit een speler achter de (andere) rij. 
• De oefening is klaar als een minimaal aantal succesvolle tips achter elkaar is gelukt (zonder dat de bal de grond raakt).
• Variatie:
  • De spelers moeten achter de coach langs voordat zij weer aan mogen sluiten in de (andere) rij. 
  • De coach loopt langzaam achteruit, waardoor er harder gerend moet worden. (is een must bij rijtjes van 6 of meer spelers).
  • De bal moet tijdens 1 sprong zowel opgevangen als opnieuw gegooid worden. (is behoorlijk moeilijk voor kleinere of zwakkere spelers)
  • Advies: 
    • Hierbij kan bij een mislukte tip ook 1 punt in mindering worden genomen in plaats van weer op nul starten.

• De docent zet 2 pionnen neer.
• Zie plattegrond voor de precisie locatie, houd de basketbal belijning aan.
• De docent verdeeld de leerlingen over 2 teams en ieder team gaat achter een pion staan.
• De teams moeten vanaf de pion de bal in de basket schieten.
• Als een leerling heeft geschoten haalt hij/zij de bal op, geeft/passt de bal naar de volgende in de rij en sluit weer achteraan aan in de rij.
• Iedere bal die in de basket gaat is een punt.
• Het team dat als eerste 5 punten heeft gescoord wint.

• Drie rijen op de baseline, ballen aan een zijkant.
• Pass van zijkant naar midden en gaat naar 1/4 van zijlijn.
• Van midden naar andere zijlijn en sprint naar zijlijn-middellijn.
• Pass van baseline naar zijlijn en sprint naar midden van middellijn.

• B past de bal naar C 
  • B loopt tot kegel ontvangt de bal
  • B scoort lay up 
  • B sluit aan in rij C
• C past de bal terug naar rij B
  • C gaat de rebound nemen van B 
  • C gaat naar rij A
• A past de bal naar B 
  • A sluit aan in rij B

• Op 1 been staan, andere zo hoog mogelijk optrekken.
  •  Bal met 2 handen boven hoofd. 
  • Balans gevonden proberen ogen dicht te doen. 
  • Daarna andere been.
• Op 1 been staan, andere zo ver mogelijk naar achteren strekken. 
  • Bal voor je uit tot 15cm boven grond brengen, dan weer omhoog.
  • Val 45gr links van je tot 15cm boven grond brengen, daarna rechts. 
  • Balans gevonden dan ogen dicht. 
  • Dan andere been.
•  Gestrekte lunche stand met armen gespreid
  • Ogen dicht langzaam bal van links naar rechts brengen. 
  • Dan andere standbeen voor.

• 2 speler starten op de baseline
• Spurten naar de kegel en doen step slide tot volgende kegel
• De eerste speler die de bal neemt doet speed dribbel naar overkant om te scoren 
• De andere speler wordt defence

• Centers + Guards + Forwards
• vanaf U14
• 2 of meer spelers
• 1 bal per tweetal
• twee baskets

Vereisten:

• spelers moeten kunnen dribbelen een layup kunnen lopen

Doel:

• aanvallende creativiteit in 1 tegen 1 vergroten

Organisatie:

• speler 1 passt de bal naar 3 en krijgt hem meteen weer terug
• 3 beweegt achteruit
• 1 dribbelt recht op 3 af en moet de afstand tussen beide spelers kleiner maken
• de verdediger uit balans brengen en passeren
• op volle snelheid naar de basket
• verliezer gaat verdedigen, winnaar gaat aanvallen
• speel tot de 3 om de intensiteit hoog te houden\

Teaching Points:

• aanvaller moet agressief de afstand kleiner maken
• recht op de verdediger afdribbelen
• de verdediger met een schijnbeweging uit balans brengen
• aanvaller moet onvoorspelbaar zijn
• pas op het laatste moment kiezen aan welke kant je gaat passeren
• schijnbewegingen in de dribbel toepassen
• na passeren op volle snelheid naar de basketde verdediger afsnijden door te dribbelen OP de lijn verdediger
• basket
• verdediger moet als hij gepasseerd is toch op volle snelheid meesprinten om druk te zetten op de lay up

• finger tip boven hoofd voor borst kast.
• rond het hoofd, middel, knie
• maken tussen benen
• bal tussen benen loslaten en wisselen van hand om te pakken zonder bots.
• bal achter de rug over schouder gooien links rechts.
• 10x rechts dribbel 10x links dribbel. hard op de bal duwen en niet naar de bal kijken.
• 2x rechts cross naar links 2x links cross ... Niet naar bal kijken
• Een 8 dribbelen door de benen en bal laag houden.
• Bal achter de rug blijven dribbelen. 
• dribbel tussen de benen voor en achter

• 5 tegen 5 of 4 tegen 4 (afhankelijk hoeveel spelers aanwezig)
• Begin met partijtje zonder dribbel (kijk even halve of hele veld)
• Daarna partijtje met dribbel

• B past de bal naar C 
  • B loopt tot kegel ontvangt de bal
  • B scoort lay up 
  • B sluit aan in rij C
• C past de bal terug naar rij B
  • C gaat de rebound nemen van B 
  • C gaat naar rij A
• A past de bal naar B 
  • A sluit aan in rij B

• Ze sprinten naar elbow en achteruit weer naar baseline, 
• Vandaar SLIDES naar corner baseline en dan een sprint naar de zijlijn ander kant.