Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen
Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
Let op vrij lopen, niet blind dribbelen, goed passen, pivoteren, praten
- 3x3 zonder dribbelen (1 basket)
- met max 2 dribbels
- beide teams op de achterlijn liggen (op buik),
- trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
- gewoon spelen tot de 10 (end game)
Vereisten:
- beetje spelinzicht bij fill the spot, verdedigende houding kunnen toepassen (denail - helpside)
Doel:
- offence: snel zien waar lege spot is en doorsnijden na pass, defence: houding aanpassen naargelang bal zich verplaatst
Organisatie
- 4 spelers (U10) op een spot met defence, lege spot onder de ring
- Offence: bal rondpassen en snelle snijdende beweging maken naar lege spot onder de ring, overige aanvallers schuiven op en de lege spot wordt door snijdende aanvaller ingevuld
- Defence: houding aanpassen naargelang de bal. (handen op de bal, denail, weakside help op de lijn ring-ring)
- 5 passen (rustig), nadien 4vs4
- Doorschuiven: offence wordt defence, defence stapt uit en wordt nadien offence
- Eventueel starten met passieve defence (handen op de rug) naargelang niveau spelers
teachingpoints
- Offence: goede pas - in/out tot diep in bucket en hoog uitstappen - plaatsing voeten - aandacht voor loopfouten
- Defence: anticiperen op bal - correcte houding per spot bekijken alvorens verder te passen - jump-to-the-ball
Vereisten:
spelers moeten kunnen dribbelen een layup kunnen lopen
Doel:
aanvallendevermogen in 1 tegen 1 vergroten
Organisatie:
- speler 1 krijgt de bal van 3
- 3 beweegt achteruit
- 1 brengt 3 uit balans, passeert en gaat hard naar de basket
- opdracht aan de verdediger is om de dribbel te stoppen
- verliezer blijft aan dezelfde kant verdedigen
- winnaar gaat aan de andere kant aanvallen
Teaching Points:
- aanvaller moet agressief de afstand kleiner maken
- recht op de verdediger afdribbelen
- verdediger uit balans brengen
- aanvaller moet onvoorspelbaar zijn
- pas op het laatste moment kiezen aan welke kant je gaat passeren
- schijnbewegingen in de dribbel toepassen
- na passeren op volle snelheid naar de basket
- speel met lef
- als het niet lukt, herstel dan je balans, en probeer met een andere techniek, bijv. backup dribbel + sprongschot
- 1 tegen 1,
- Steeds doorwisselen.
- 2x2
- Gewoon 2x2 spelen,
- Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
- Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
- 3x3,
- Eerst 5x passen voordat je mag scoren,
- Of met een speler op de kop bucket laten passen
- Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen
- X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
- X1 zet een downscreen op X4
- X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de 1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
- X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
- X2 neemt het screen
- X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
- X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
- Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4
- X2 zet screen op X4
- tergelijkertijd zet X5 screen op X3
Vervolgens vloeien we over naar 1
Vereisten:
- spelers moeten verdedigd durven schieten
- open step en crossover step beheersen
- en een schijnbeweging gevolgd door dribbel + schot of drive beheersen
Doel:
beslissen welke actie je als forward in een 1 tegen 1 situatie gaat maken
Organisatie:
- verdediger passt de bal met een bounce pass naar de aanvaller
- en gaat verdedigen
- aanvaller staat binnen schotafstand
Teaching Points:
- voet, knie en schouder in één lijn
- handen 'ready to shoot'
- knieën in een hoek van 60 (schot fake) tot 90 graden (drive fake)
- schotfake: bal niet hoger dan de neus + iets door de knieën zakken
- drive fake: korte, snelle stap + voorwaartse beweging met de schouders
- open step: eerste stap is kort
- bal naar de andere kant brengen met sweep/rip: bal onder kniehoogte brengen
Beslissen:
- verdediger heeft zijn handen laag en/of meer dan een armlengte afstand: schiet (quick draw)
- verdediger heeft zijn hand bij de bal: direct driven (liefst over de voorvoet / langs de rug van de verdediger)
- maak maximaal één fake. Lees de reactie van de verdediger tijdens je fake.
- reageert de verdediger niet, zet dan de beweging door (schot fake wordt schot, drive fake wordt drive).
- reageert de verdediger wel, neem dan de andere optie, dus: schot fake wordt drive; drive fake wordt schot; open step wordt rip + crossover step; crossover step wordt rip + open step
- breng hier GEEN wedstrijdelement in om te voorkomen dat verdedigers harde fouten gaan maken om maar niet te verliezen
Variaties:
- instrueer de verdediger om alleen de drive hard te verdedigen en ruimte voor het schot te laten
- crossover en schot verdedigen, maar open step open laten
- het schot voluit verdedigen
- Basisopstelling:
- 2 spelers defense aan elke kant van het terrein
- 2 spelers ter hoogte van het verlengde van het vrije worplein aan elke kant van het terrein
- 3 spelers in offense
- Verloop:
- 3 spelers spelen 3 tegen 2
- De rebounder geeft een outlet pas naar een speler aan de zijkant van het veld
- De rebounder gaat mee in offense naar de andere kant van het terrein
- Progressie:
- NA
- Regressie:
- NA
- Na aanval verdedigen
- Je verdedigt 3 x 2, de outlet staat te wachten
- Je wordt outlet als je voor het laatst de bal aanraakt bij de aanval
Vereisten:
- spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten
- forward 3 moet pass fakes kunnen toepassen om de post te kunnen voeden
- center 5 moet de fundamenteals beheersen om zijn verdediger acht zich te houden en met een bounce pass aanspeelbaar te zijn (of met een lob als hij verspeeld wordt)
- de center moet de fundamentals beheersen om 1 tegen 1 te kunnen spelen vanaf het blok
Doel:
split the low post trainen
Organisatie:
- 5 staat extreem diep, bij de onderste streep
- zodra 3 begint te dribbelen, gaat 1 screenen voor 5
- die steekt over naar het blok aan de andere kant
- 1 vult de guardpositie op
- zodra 3 de post heeft aangepasst, snijdt hij bovenlangs naar de ring
- tegelijkertijd sprint 1 naar de hoek voor het schot
5 heeft 3 opties:
1) 3 aanpassen voor de lay up
2) 1 aanpassen voor het schot
3) zelf 1 tegen 1 spelen tegen 6
Teaching points:
- timing: de pass op de center moet komen op het moment dat hij op het blok aankomt
- bij de split voldoende ruimte laten voor de (bounce-)pass
- 1 sprint direct naar de hoek zodra de pass gegeven wordt, zodat verdediger 4 gehinderd wordt door in insnijdende 3 en zijn verdediger
Variaties:
- als voorbereiding 3 tegen 0 laten lopen en systematisch de verschillende opties doorlopen
- links en rechts
- onderlangs snijden
- Basisopstelling:
- 1 speler links aan de eindlijn
- 1 speler midden aan de eindlijn
- 1 speler rechts aan de eindlijn
- Bal in het midden
- Verloop:
- Middenste speler gooit de bal tegen het bord en neemt rebound (zo hoog mogelijk)
- Middenste speler doet een outlet pas naar de speler die rechts van hem/haar staat
- De speler die links staat begint te lopen
- De speler die de eerste pas krijgt (rechts) neemt 2 dribbels en past dan naar de speler die links loopt
- De speler die links loopt doet een lay-up
- De speler die in het midden loopt neemt de rebound
- De buitenste spelers kruisen elkaar en lopen terug naar de andere kant van het terrein
- Hier doen we hetzelfde, eerst een pas naar rechts, dan een pas naar links en afwerken met lay-up
- Progressie:
- 1 dribbel in plaats van 2
- Regressie:
- Meerdere dribbels toelaten
- Opstelling
- 3 tegen 3
- 4 tegen 4
- 5 tegen 5
- Nog 10 seconden te spelen
- Coach telt af
- Ploegen spelen tegen elkaar en proberen binnen de tijd te scoren
2 baskets, verdelen:
- links lay-up lopen
- schieten vanaf 5 posities (1x1, loser opdrukken)
- Vrijlopen (kop van de bucket bal, 2x2 vrijlopen om te scoren, nadruk op verdedigen)
- Reactiespel (1 verdediger in het midden, 3 spelers met bal rond de bucket, nummer afroepen)