Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

• Twee man rondom de bucket ter verdediging
• Drie aanvallers:
• Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
• Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
• Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
• Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval

1. De eerste gooit zijn bal tegen bord en loopt naar de overkant op spot 5. 
2. De tweede gooit de bal en loopt naar de overkant op spot 4. 
3. De derde gooit de bal en loopt naar de overkant op spot 3.
4. De vierde gooit de bal en loopt naar de vleugel en vraagt de bal en dribbelt naar de overkant op spot 1.
5. De vijfde vangt de bal, rebound, en past uit naar de man op de vleugel en loopt naar de overkant op spot 2.
6. Dan speel je de bal rond en snijden naar doel. 
7. Werk dan af met lay-up of jump shot. 
   
   

• Spelers opdelen in groepen van 5
• Normaal gesproken hebben 2 of 3 baskets beschikbaar
• Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien

• Schietspelletje 
• 2-tallen of 3-tallen vanaf de vrijeworp lijn
• Iedereen een bal
• Loser(s) opdrukken

•  1x1

• Schietspel met 5 posities 
• 2 tallen, rondje schieten (pas als je raak schiet naar volgend positie
•  Starten op positie 1 en 5, loser killer lopen

• Dribbelskils (1-2 pionnen)
  •  Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
  • Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
  • Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
  • 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
  • 2 pionnen (8-tje dribbelen met 1 hand)

•  Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
•  Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon
• Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan – blijf in controle, blijf aan dezelfde kant (links dribbelen, met recht pion aanraken

Doel:

Doe alle oefeningen, die de trainer voordoet, na.

Opdracht:

De spelers staan in een (halve) cirkel zodat iedereen de trainer kan zien. De trainer doet enkele oefeningen voor. De spelers apen hem/haar na. Hou de ballon in de lucht door hem telkens omhoog te tikken. Probeer zoveel mogelijk in de handen te klappen tussen elke tik.

• Hou de ballon vast in je linkerhand en dribbel de basketbal met je rechterhand. Gelukt? Probeer eens met je andere hand.
• Hou de ballon nu hoog boven je hoofd en kijk naar de ballon. Blijf dribbelen met je andere hand. Wissel van hand na 1 minuut.
• Dribbel de basketbal met je rechterhand en hou de ballon vast met je linkerhand. Op het fluitsignaal wissel je ballon en basketbal van hand zonder 1 van beide kwijt te raken en zonder te stoppen met dribbelen.

Dribbel de basketbal met je rechterhand. Probeer met je linkerhand de ballon in de lucht te houden door hem telkens omhoog te tikken. Kan je het ook met je andere hand?

• Centers + Guards + Forwards
• 3 Spelers
• 1 bal
• -een basket 
• -2 Kegels

Vereisten :

Spelers moeten kunnen dribbelen en een lay-up kunnen lopen

Doel :

• Overtalsituatie in 2-mans break afmaken
• outlet pass trainen
• looplijn flyer trainen

Organisatie:

• de verdediger gooit de bal tegen het bord, links of rechts van de ring
• de aanvaller kant bord valt neemt de outlet positie in en vraagt om de bal
• de flyer sprint weg richting de middellijn
• flyer sprint om de pion heen terug naar de basket
• outlet dribbelt zo snel mogelijk om de andere pion heen
• de passer sprint tot aan de middencirkel, maar daar 1 voet in hebben en gaat dan verdedigen
• aanallers hebben 1 doelpoging en max 2 passen
• de aanvaller die mist wordt verdediger

Teaching points

• de verdediger GEEN onsportieve fouten te maken
• verdediger neemt de charge of dwingt de dribbelaar naar de zijkant van het veld

• 1 speler buiten de bucket (iets hoger dan elleboog)
• Baseline speler passt de bal en aanvaller mag pas gaan nadat de verdediger tikt
• Let op: aanvaller mag niet door het midden (paint), drive hem naar de zijlijn of naar andere kant
• Tempo erin: maar een paar dribbels

• 2 paren (verdediger/aanvaller).
• 1 speler op kop bucket met bal.
• Pass en zet screen op speler zonder bal.
• Speler snijdt bovenlangs.
• Zelf ook afrollen.

• Ploeg van 5 brengt de bal op en coach roept een positie of nummer van de speler. 
• Bal moet zo snel naar die speler gaan en die moet scoren. (coach kan ook aangeven hoe moet gescoord worden, lay-up, shot, etc.)
• Na shot loopt ander team aan baseline op naar ander half-court en doet zelfde exercise. 

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
de layup af durven maken onder druk van een achtervolgende verdediger

Organisatie:

• verdediger mag pas over de middellijn bij de eerste dribbel
• aanvaller mag schijnbewegingen maken
• als de verdediger daar intrapt, dan moet hij eerst weer met beide voeten achter de middellijn, voor hij opnieuw mag gaan verdedigen
• aanvaller dribbelt zo hard mogelijk naar de basket en maakt af met een layup
• met lay up afmaken
• winnaar neemt de bal mee en sluit achter de aanvallers aan op de andere veldhelft
• verliezer blijft op dezelfde helft verdedigen
• afhankelijk van de vaardigheid van de aanvallers de verdediger meer of minder afstand te laten overbruggen

Teaching points:

• op volle snelheid dribbelen
• niet af laten leiden door de aanstormende verdediger
  
  

Variaties:

• druk opvoeren door de verdediger dichter bij de basket te laten starten
• spelers zittend of liggend laten beginnen. De verdediger mag dan pas opstaan NA de aanvaller

• Voorafgaand aan de oefening wordt eerst gestretcht en op een rustige manier een suicide gerend. 
• De bal ligt in het midden. 
• Twee personen rennen op het startsignaal achteruit naar de achterlijn, om vervolgens als eerste de bal in handen te krijgen op de middenlijn. 
• Vervolgens ontstaat hier een 1 tegen 1 situatie waarbij de persoon met de bal aanvalt en de ander moet verdedigen. 

• Spelers verdelen over de lengte van het veld, dus ze staan op een zijlijn. 
• Ze gaan deze oefening in de breedte van het veld uitvoeren. 
• In het midden van dit veld staan verspreid een aantal pionnen. 
• Iedereen heeft een bal.

• Spelers dribbelen naar de pionnen in het midden, daar houden ze de bal vast en pivoteren 5x.
• Dan dribbelen ze weer verder tot de overkant.
• Daar aangekomen omdraaien en met de bal zo snel mogelijk dribbelen tot het beginpunt.
• Dan weer alles opnieuw.

• 2 spelers laag -team blauw-
• 2 spelers hoog
• 1 speler, niet actief betrokken bij het spel, op de baseline
• 1 speler, niet actief betrokken bij het spel, rond de 3 punterlijn
• Speler op de baseline past strak op de speler die rond de 3 punterlijn staat
• Speler op de 3 punterlijn schiet
• Team blauw zorgt voor een goede close out
• Team rood en blauw vechten voor de rebound
• Na de rebound is er een 2 versus 2 situatie en wordt er doorgegaan totdat er een score is
• Leg van te voren goed uit wat een goede close out inhoudt
• Bij een grote groep verdeel je de spelers over meerdere baskets