Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

Advertentie
  • Shooting warming-up.
  • Tweetallen passend startend vanaf de achterlijn tot de middenlijn. 
  • Minimaal 3 passes.
  • Bij middenlijn aangekomen dribbelt degene aan de zijlijn naar het midden,between the legs, behind the back om pilon en terug naar rechts.
  • Andere speler rent naar pilon buiten de bucket. rent hieromheen en biedt zich aan voor de pass. 
  • Neemt dan schot./Lay-up
  • Passer rebound en door naar andere zijde veld voor tweetallen passend naar de overkant en lay-up. 
  • Bal mag grond niet raken.
  • 3 rijen/speelsters plus coach/passer. 
  • Zie figuren.Wing met bal, midden zonder, baseline zonder.
  • Speler met bal passt naar midspeler, die past naar speler die van baseline vrijloopt naar wing andere zijde.


  • Wing weakside krijgt de bal op de wing, verlengde vrijeworplijn.
  • Drive naar mid basket, jumpstop, rechterbeen stap om "defender", links aan linkerkant afmaken.


  • Midspeler beweegt naar plek waar wing stond, zet (fictief screen), rollt af naar basket en krijgt de pass van coach. Lay-up.
  • Wing 1 naar mid, mid na lay-up, bal naar coach, zelf naar rij wing weakside.
  • Wing 2, na jumpstop/linker lay-up met bal naar wing 1.


drawing
Advertentie
  • Opstellen Baseline.
  • Sprint naar vrije worplijn.
  • Achteruit terug.
  • Slide baseline naar links.
  • Plus 2 slides diagonaal.
  • Dan door sprinten naar hoek diagonaal.
  • Achteruit terug sprint met handen in de lucht.
  • Parcour rechts v/h veld.
  •  hindernissen
  • 1 dribbel, ga zitten al dribbelend en sta op al dribbelend
  • 2) Aandribbelen, achteruit dribbele, en weer vooruit versnellen naar volgende pilon
  • 3) 3 x door de benen, wissel benen.
  • 4) Switch op elke wijze van links naar rechts. Pass van achterlijn naar rij A onder de basket.
  • Rij A krijgt de bal van degene die parcour eindigt.
  • Rij B staat op vrij worp lijn.
  • B krijgt pass van A en filled the lane rechts van het veld.
  • A volgt en wordt trailer, om pilon en pass van B en naar baset.

  • A) Speelster onder de basket met bal.
  • Gooi tegen bord, rebound direct omhoog en afmaken.
  • Pak de bal uit het net en pass uit naar B, die van de kop naar de kant van de bal zich aan de zijkant aanbiedt.
  • C staat ten hoogte van de driepuntslijn en biedt zich aan bij middenlijn kant van de bal.
  • Pass van B naar C.
  • C dribbelt aan de zijkant waar bal ontvangen naar hoogte vrijeworplijn.
  • A (Trailer) is onderweg en krijgt de bal van C.
  • Pass of hand-off. C maakt af.
  • B rebound.
  • A is gevolgd en moet op moment dat C lay-up maakt minimaal op kop bucket aanbeland zijn.
  • Score. team stelt zich op onder de basket en wacht tot overige 3-tallen ook aan deze zijde zijn.
  • En dan starten zij weer vanaf deze zijde.
  • Iedere speelster neemt andere plek in.
  • Evt verdediging toevoegen voor B en C.
  • Voor A kan ook maar die start pas als A op weg is naar de overkant. (1 bal per drietal)

A) Post 4 is 1 meter outside bucket near baseline with the ball.
B) Player sprints from top 3-pointline to side post A, gets the pass.
C) Post weakside flashes up high on ballside. Gets ball, turnsfor pass (above head)
A) Posts-up before the basket, gets ball and fininshes. Make headfake one side go other side.
After drill,A gives ball to row A and goes to row C.
C goes to row B. B to A.

Advertentie
  • Two players, behind each other outside the key/3-point line.
  • 3 pilons/ Player with ball starts at middle, defender behind her.
  • Player with ball goes around 3rd pilon. Defender around 2nd. Lay-up/defense. (2-4 baskets)
  • Post-up in the middle (bucket).
  • Verdediger laat aanvaller voor zich komen. 
  • Post-up (goed!!)
  • Aanvaller krijgt pass vanaf de kop. 
  • 1 tegen 1 (tot verdediger bal heeft). 
  • 5 scores. 
  • Dan doorwisselen.
Advertentie

A) Speelster met bal en verdediger op driepuntslijn.
B) Speelster lag met verdediger, rand bucket. Zet screen op de bal.

  • A gaat er langs, lay-up, of kijkt voor afrollende B naar de basket. 
  • 2 tegen 2.
  • Uitbreidbaar met 2 tot 3 aanvallers/verdedigers. 
  • Die zetten dan screen op speelster zonder bal.



Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner