Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Dribbelen:

Voeg toe aan training

5 spelers staan klaar bij vrije worpcoach staat op vrijeworp lijn

na schot, vangt de 4 de bal af (raak of niet) en neemt de bal uit aan andere kant van het bord.

Na elke actie lopen 2, 4 en 5 in voor rebound. 4 neemt bal weer uit, 1 loopt op lijn.

Eerste actie is 4 neemt bal uit, en passt naar 1, die dribbelt naar midden en passes naar 2 die gaat met 1 harde dribbel naar de ring.
Volgende actie is pass 4 -> 1 -> 2 -> 5 in de post voor actie onder basket
Volgende actie is pass 4 -> 1 -> 3 -> 1 voor schot on top
Volgende actie is pass 4 -> 1 -> 2 -> 4 in de high post trailer
Laatste actie is lange pass van 4 naar 3 voor de last minute shot/layup.

Voeg toe aan training

Twee rijen bij de middellijn
De eerste twee hebben een bal - Rechts
Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
- Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
- Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
De afvanger begint als dribbellaar begint.
Coach gaat steeds verder naar achter.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 sides off the court.
Leftside/right hand lay-up.
Dribble to pilon. Dribble backwards.
Dribble to pilon 2.
- Twice between the legs.
Dribble to pilon 3.
- Jumpstop.Pivot to right hand and finish with a lay-up front basket.
Rebound your own ball.
Rightside/left hand lay up.
Dribble to pilon 1.
- Crossover twice.
Dribble to pilon 2.
- Behind the back (left and/or right).
Dribble to pilon 3.
- Jumpstop.
- Big step with inside leg to the basket.
- 1 ball per player.

Voeg toe aan training

shot-en-dribbel

Voeg toe aan training

2 baskets, minimaal 5 speelsters per basket nodig.
1 spelers links zijlijn (A) extended vrijeworp lijn. 1 rechts (B) zelfde maar met bal.
1/2 (C) spelers onder de basket. 1 speler C stelt zich op op vrije worp lijn. Helpside defense stands.
Deze verdedigt/vangt aanvaller op die inkomt vanaf links (A) om bal te krijgen van passer (B) rechts.

Voeg toe aan training

Rij A, helft aantal spelers.
- Linkerzijde as helft.
Pion bij driepuntslijn links op het veld.
Spindribbel rechts, uitkomen op kop bucket set of jumpshot.
Afmaken middels jumpstop, om je man (pion) heen, rechterhand zonder bord van voor de basket.
Rij B, helft aanal spelers.
- Rechterzijde veld.
1e pion cross dribbel links/rechts, 2e pion reversedribbel, 3e pion 2x door de benen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Halverwege de normale dribbelhoogte wordt de bal met een polsslag via een vlakke stuit naar de andere dribbelhand gebracht.
Op het moment, dat de beweging wordt ingezet stapt het rechterbeen naar voren,
zodat de bal ongehinderd de linkerhand kan bereiken.
De bal gaat in dit geval voor de linkervoet langs.
De bal wordt met de andere hand laag aangenomen.
Na de overname draait het lichaam over de linkervoet tussen de bal en de verdediger,
waarbij de vrije (gebogen) arm weer een beschermende functie heeft.

Voeg toe aan training

Bij de speeddribbel maakt het bovenlichaam een hoek van minder dan 90 graden ten opzichte van de grond.
Dit is sterk afhankelijk van de snelheid waarmee de dribbel wordt uitgevoerd. Hoe groter de snelheid, hoe kleiner de hoek.
De dribbelarm is door het maken van snelheid meer naar voren gericht.
Er wordt gedribbeld tussen heup- en borsthoogte; de bal wordt krachtig naar de grond geduwd en komt naast de schouderas voor de voeten op de grond.
Als er geen verdedigers in de buurt zijn heeft de vrije arm een balans-functie.
Indien dit niet het geval is dan zal de dribbelaar in eerste instantie trachten zijn snelheid nog te vergroten om de verdediger van zich af te schudden.
Lukt dit niet, dan kan hij met zijn vrije arm de tegenstander belemmeren de bal af te nemen.
Uiteraard zal dit laatste ten koste gaan van de snelheid.
De loopsnelheid moet in overeenstemming zijn met het niveau van de dribbelaar; loop en dribbel mogen elkaar niet hinderen.

Voeg toe aan training