Basketbaloefeningen voor de techniek passen
- Centers
- vanaf U16
- 2 of 4 centers
- 1 bal per tweetal
- een basket
Doel:
- verdedigen van turn around jump shot
- uitboxen na schot
- aanvallende rebound na schot stimuleren
Organisatie:
- aanvaller draait om zijn as en schiet
- verdediger brengt met een slide-step zijn lichaam voor de bal, zo dicht mogelijk tegen het lichaam van de aanvaller
- houdt beide armen recht omhoog (= wall) zodat de aanvaller minder zicht heeft op de basket en zijn schot iets moet aanpassen om over de uitgestrekte armen heen te schieten
- direct na het schot uitboxen
- score is 1 punt
- aanvallende rebound is 2 punten ook na een score
- elke speler verdedigt 5 keer achter elkaar
- verliezer voor elk punt verschil 2x opdrukken
Teaching points:
- voeten iets meer dan schouderbreedte
- knieën licht gebogen
- bovenlijf en armen verticaal
- GEEN slaande beweging naar de bal
- tegen de aanvaller aan gaan staan door je op voeten naar de aanvaller toe te bewegen (het bovenlijf blijft verticaal)
Variant:
- aanvaller begint onder de ring, rug naar de achterlijn en geeft een korte stuiterpass naar zichzelf
- aanvaller maakt eerst een schouderfake in tegengestelde richting van de draai direct voor het schot
Per 2 spelers tegenover elkaar staan.
Speel bal over:
Speel bal over:
- Borstpas.
- Rechterpas -step around push pass-.
- Linkerpas.
- Overhead pass.
Variatie:
Zet een verdediger tussen de 2.
Bij foute pas wordt passer de verdediger.
Zet een verdediger tussen de 2.
Bij foute pas wordt passer de verdediger.
Neem de juiste positie in na iname, rebound of score
- Stel spelers op:
- 1 met bal op de kop (pos 1/wit),
- 1 op positie 2 of 3 (blauw),
- De rest op 4 of 5 (zelfde kant als de forward, rood).
- Een verdediger of pion rond de vrije worp lijn of dichter bij 1 (is de verdediger van 1)
- Wit past naar blauw en maak direct een snijdende beweging.
- Schijnbeweging naar links en over de verdediger snijden
- Blauw past wit de bal aan in zijn beweging en neemt postie 1 in.
- Eerste van rood vult de positie van blauw.
- Wit scoort de bal en de bal gaat weer naar de nieuwe speler op positie 1.
- Wit sluit aan bij rood en wordt de laatste speler in het rode rijtje.
- De oefening begint opnieuw.
- Spelers aan de baseline hebben de bal.
- Hij passeert de bal naar de blauwe speler en loopt richting de andere baseline.
- Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de rode speler.
- Hij krijgt de bal terug en passeert de bal naar de oranje speler.
- Hij krijgt de bal terug en dribbelt naar de basket en werkt af met lay up.
- Wanneer de blauwe speler de bal heeft gepasseerd loopt hij naar de spot van de rode speler.
- De rode speler naar de oranje speler en de oranje speler neemt de rebound en start de oefening aan de andere zijde.
- Variaties in afwerking en uiteindelijk close out en live defence mogelijk.
Doel:
- schot van de elleboog
- outlet pass na score
- overhead pass van low post naar elleboog
Organisatie:
- na schot rebounden en direct over de achterlijn stappen en de bal innemen
- steeds achter je bal aan en de volgende positie innemen
- stel een doel; bijv 30 schoten raak
Teaching Points:
- in de laatste stap de bal boven het hoofd brengen en het gezicht naar het veld draaien
- strakke overhead pass naar de outlet
- hoog vragen om de bal
- pass de bal in de schothand aan
Variaties:
- linksom en rechtsom
- wachttijd op de forwardpositie opvullen met fake passes
- andersom: na score passen naar de elleboog en schieten vanuit de hoek
- Iedereen staat in een cirkel en beginnen met 1 bal.
- De eerste speler roept de naam van de persoon waar hij/ zij naartoe wilt passen en pas als deze kijkt, geeft de speler een pas naar keuze; bots, borst, overhead.
- Als dit goed gaat, kan je differentiëren naar meerdere ballen.
- Opstelling:
- Per 2 over elkaar staan
- Borstpass
- Botspass
- Rechterpass met 1 hand, step around push pass.
- Linkerpass
- Overhead pass
- Variaties:
- Verdediger tussen de 2.
- Bij foute pass wordt passer de verdediger.
- 3 ploegen van 3 spelers
- 3 spelers in het midden
- Vallen aan
- Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
5 tegen 5 of 4 tegen 4
- Op 1 helft van het veld.
- Bal rondpassen binnen team, tegenstander normaal verdedigen.
- Bal mag niet binnen 2 meter gepasst worden.
Let op: pivoteren en zie het hele veld. De rest: timen met vrijlopen!
Welk team het meest aantal keer kan passen.
Welk team het meest aantal keer kan passen.
- Begin onder basket.
- Twee spelers passen in de loop naar middenlijn heen en weer...
- Bij passage middenlijn in man met bal de aanvaller en gaat volle dribbel naar basket.
- Andere speler is verdediger en moet voor de man zekerheid komen en verdedigen.