Basketbaloefeningen voor senioren

• 
  Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
• De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
• Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
• Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
• Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
• Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
• Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
• Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.

• 
  Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
• De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
• Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
• Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
• Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
• Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
• Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
• Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.

De spelers verzamelen zich aan de rechter of linkerkant van de middenlijn.
De eerste twee hebben een bal.
Er staan twee vangers onder de basket.
Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket en maak je een lay-up.
De afvanger vangt de bal en passt die naar de eerst volgende in de rij.
Dit doe je tot er 15 keer is gescoord dan wissel je van kant.

• De spelers iets dichter bij elkaar laten staan en met een stuit overgooien.

• Player with ball one side of the basket, mid-player sets screen on te ball, rolls to the basket.
• Screened player dribbles accross to the other side.
• Low post sets back-screen on side player.
• Player gets pass,lay-up. Two for the rebound.
• Next players ready.
• Plus two/four defenders possible. Switch positions.
• After 4 times, swith top to side positions.Than switch side basket.

• Coach with ball on the baseline/out off bounce.
• 2 off. players on ft-line.
• Plus 2 defenders.
• Screen/roll get ball.Defenders go to sideline and become offense.
• 2 dribbles, pass to mid-player on midcourt. Players passes it to either side. 3 v 2.
• After score, offenders go to row for f-line start.
• Defenders go to rows midcourt.Boxing-OUT

4 of 5 neemt bal in. Met double screen voor 1.

3 sluit aan bij 5 of 4, ligt er aan wie bal onder de baseline inneemt. Kijk naar tegenstander.....!! Wees slim, denk na in het veld!!
3 zet double screen met 5 (of 4).
1 kan hier over 2 zijden langs snijden. 3 rolt af naar buiten. (Kan ook de bal van 4 krijgen), 5 rolt af naar 1 kant. Afhankelijk van keuze zijde screen door 1.
2 beweegt naar baseline en komt terug voor naar plek voor evt schot.

4 of 5, stapt in het veld. 1 heeft nu schot/lay-up of 3 pass mogelijkheden. 3 zorgt voor verdedigend evenwicht.

• Met full-court MTM tegen.
• 4/5 neemt bal naast de basket in.
• 1 en 2 op vrijeworplijn.Screen laag naar hoog, afrollen. Vrij.
• 3 voor middenlijn weakside.
• 5/4 net onder vrijeworplijnballside op aanvalshelft.
• 4/4 die inneemt wordt trailer. Snijdt in naar de bal toe.
• Ball moet aan de zijkant zijn of hand-off.

• Een korte wedstrijd 5x5. 
• 10 minuten. 
• Wie de meeste punten heeft wint. 
• Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
• LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze

• 10 vrijworpen scoren. 
• Bij scoren 1e vrijworp mag je 2e nemen. 
• Bij missen 1e schot spurt je 2 maal heen en terug. 

• 2 players, one ball.
• Player A one side/under the basket (rebounder shot)
• Player B approx. 3,5m from the basket (FT-line).
• Back too the ring.
• Backfoot 135degrees. Step in, get bll. shoot.
• 10 shots in a row. switch.

De spelers vormen 2 lijnen op de baseline, iedereen heeft een bal behalve de eerste persoon van 1 van de 2 lijnen.

• Afwerken met jumpshot (30 scores)
• Afwerken met shot op 1ste blokje van de bucket (30 scores)
• Afwerken met shot op de elleboog van de bucket (20 scores)