Basketbaloefeningen voor senioren

• spelers staan opgesteld in de 4 hoeken van een half terrein.
• de bal is bij 1 
• hij past naar 2
• na zijn pas loopt hij diagonaal het veld over en krijgt hij de bal terug
• vervolgens past hij naar 3
•  2 loopt diagonaal en krijgt de bal van 3
• vervolgens past 2 naar 4
• 3 loopt r doel en krijgt de bal van 4 en werkt af 
• vervolgens neemt  4 de rebound  en gaat de lus verder 

• dribbel ring ring 
• verschillende richtingsveranderingen 
• werk af naar keuze

• 2 teams tegen elkaar 
• 5 punt schieten met op elke positie 10 korven maken.
• Shot en eigen rebound.

• de spelers gaan in een rij achter elkaar staan. 
• Het doel is om de bal door de benen aan de ander door te geven. 
• heb je de bal doorgegeven ga je achter aan staan.
• het doel is om als team als eerst aan de overkant te zijn. 

• Iedere speler pakt 2x 2 vrijworpen.
• Bij 1 misser 1 lengte doorlopen
• Bij 2 missers 2 lengtes doorlopen

• spelers staan aan de baseline op 5 lijnen  1 groep centraal andere 2 groepen aan de uiteinden van het veld de andere 2 daartussen.
• De bal vertrekt van de centrale speler naar speler  2 die  rechts van speler 1 staat. 
• vervolgens gaat speler  1 achter speler 2 en loopt hij voorbij speler  4.
• terwijl dit gebeurd past speler 2 naar speler 3, en loopt speler 2 achter speler 3 en voorbij speler 5 richting doel.
• vervolgens past speler 3 naar speler 4 en voert hij dezelfde inhalende beweging uit.
• Hierop past speler 4 naar speler  5  en werkt speler 5 af in lay up.
• indien speler 5 nog te ver van doel is geeft hij een pas naar speler 1 die moet afwerken 
• Vanaf dit gebeurd is gaan de laatste passer en afwerker terug in sprint defence naar de andere helft waar er  3 tegen 2 gespeeld zal worden.
• vanaf deze fastbreak uitgespeeld is gaat de shotter terug in defence naar de andere helft en gaan de verdedigende spelers aanvallen. 
• optie:
  • hierna kunnen ze nog  1 vs 1 terug spelen.

• 2 sides off the court.
• Leftside/right hand lay-up.
• Dribble to pilon. Dribble backwards. 
• Dribble to pilon 2. 
  • Twice between the legs.
• Dribble to pilon 3. 
  • Jumpstop.Pivot to right hand and finish with a lay-up front basket.
• Rebound your own ball.
• Rightside/left hand lay up.
• Dribble to pilon 1. 
  • Crossover twice.
• Dribble to pilon 2. 
  • Behind the back (left and/or right).
• Dribble to pilon 3. 
  • Jumpstop. 
  • Big step with inside leg to the basket.
  • 1 ball per player.
    
    

• Goal: 
  • Get shooter free shot wing.
• 3 rows. Guard 1 with ball.
• 2 and 3 wing. 
• Wing 2 sets low screen perimeter bucket. (Later double with center)
• Wing 3 cuts through bucket past screen. 
• Set screen so Wing 3 can cut to wing, free shot.
• If defender cheats, touch Wing 2. 
• Wing 2 goes up, 3 go's back to orig. position.
• Always roll after screen.
  • 1 go's to 2, 
  • 2 go's to 3. 
  • 3 go's to 2

• Post weakside high, 
• post ballside low. 
• Rest in regular 3 out/2in position.
• Goal: 
  • Free shot from Wing3, 
  • Wing 2 or pass to pivot rolling-off.
  • Mind cheating defenders.

• X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
• X1 zet een downscreen op X4 
• X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de  1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
• X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
• X2 neemt het screen
• X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
• X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
• Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4 
• X2 zet screen op X4
• tergelijkertijd zet X5 screen op X3

Vervolgens vloeien we over naar 1