Basketbaloefeningen voor u12 jeugd
- Een iemand schiet vrije worpen.
- Twee andere spelers staan achter diegene die de vrije worp gooit.
- Conform de spelregels
- Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
- Heeft diegene die de vrije worp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
- Heeft hij de bal niet, gaan de 2 andere spelers naar de andere kant van het veld aanval uitvoeren 2 tegen 1
- Indien aanvaller onder druk van verdediger dan pas naar de vrije man, anders gewoon door blijven gaan tot lay-up
- Drie volgende spelers zetten zich klaar voor het uitvoeren van de oefening.
- 2 teams
- om de beurt schieten vanaf alle blokjes en streepjes op de bucket rand
- en de vrije worp lijn samen 5 raak
Tracht zo ver mogelijk te raken zonder fout of balverlies.
- Spelers gaan per twee staan (ongeveer dezelfde grootte).
- Op fluitsignaal gaat de speler met bal dribbelen naar de overzijde terwijl de speler zonder bal zware defence mag doen.
- Er mag lichamelijke druk zijn maar géén fouten.
- Spelers stoppen wanneer de controle over de bal verloren is of wanneer de defence de bal heeft kunnen afpakken.
- Raakt de speler met bal aan de overzijden, mag hij de volgende ronde opnieuw dribbelen maar dan tegen een andere defence.
- De helft heeft een bal, de andere helft niet.
- Spelers lopen door elkaar.
- Bij fluitsignaal: oogcontact maken en passen naar iemand zonder bal.
- Variëren :
- linkerhand en rechterhand dribbelen,
- variëren in passen
Deze drill kan goed dienen als warming up drill (passing / finishing) maar is ook zeker een goede breakdown voor bijvoorbeeld een “scissor” play, of “split the post”. Je kan de oefening uitbreiden naar opties die in jouw setplay terug (moeten) komen. Je begint basic, simpel, en naar gelang jouw team daar aan toe is, breid je de oefening telkens verder uit.
- De oefening start met 2 rijtjes op twee spots (bijvoorbeeld 2 guard spots).
- Bij een groter team werk je op 2 baskets, ook hier geld dat we graag iedereen zoveel mogelijk ballen zien afmaken.
- Maak de groepen dus zo klein mogelijk, maar wel minimaal 4-6 spelers per basket.
- #1 start de oefening door een voorbeweging te maken (verdediger “opzetten”) en strak over de pion (of stoel) heen te snijden.
- Ook kan je als trainer hier even gaan staan als high-post zodat het voor spelers herkenbaar wordt.
- #4 passt de bal naar de insnijdende #1 en na zijn pass maakt hij direct weer een voorbeweging en snijdt op dezelfde manier over de pion, waarna hij de bal krijgt van #2.
- Rotatie: Iedere speler vangt eigen bal af, en sluit aan in het rijtje waarvan hij de bal ontvangen heeft. De oefening gaat op deze manier continue door.
Variaties:
- Varieer met snelheid. De spelers moeten eerst de techniek van het insnijden onder de knie hebben. Man opzetten, afzetten en versnellen, etc (zie teaching points). Voer vervolgens het tempo op.
- Bal ontvangen en schieten;
- Pop-out maken (bij verdediger die onderlangs gaat) en schieten;
- Agressie trainen met stootkussen, breng spelers uit balans bij het insnijden;
- Na het insnijden aanbieden op de low-post en finishen met een postmove (denk ook aan de countermoves), gebruik ook hier stootkussens;
- Werk met een high-post speler (trainer of een van de spelers): De bal eerst naar de high-post passen en vervolgens: hand-off / hi-lo, etc (afhankelijk van je eigen opties);
- Werk uiteindelijk ook met verdedigers erbij;
Teaching Points:
- Verdediger opzetten;
- Afzetten op je buitenste voet en versnellen (veranderen van richting = veranderen van snelheid)
Agressief insnijden!
- Vlak over de pion snijden, geen ruime bochten maken (“schouder aan schouder”);
- Communicatie bij de passing, oogcontact zoeken, duidelijk met voorste hand de bal vragen, vóór de man vragen en in de bal lopen;
- Vanaf de linkerkant afmaken met de linkerhand, en voor rechts geld hetzelfde;
- Spelers verdelen in 2 groepen.
- Aan beide zijden van de court een parcours opstellen waar de spelers moeten tussen dribbelen.
- Op het einde van het parcours kunnen ze afwerken op doel.
Stel de kinderen in twee lijnen op, stimuleer krachtige passen, wie het eerst 25 passes heeft gaat op de grond zitten.
We starten met de fake a pass, make a pass en met pivot push pass, dit doen we zonder spelvorm.
- Chestpass
- Bounce
- Push (links, rechts)
- Overhead
- per basket drie groepjes van twee
- probeer kwalitatief gelijke koppels te maken
- Hoe?
- 1 koppel op kop, 2 op forward posities
- om en om een drive laten maken, steeds aanval/verdediging wisselen
- eerste van het tweetal die 5 punten heeft, wint.
- Tweetallen van baseline naar baseline rennen aan rechterzijde van het veld,
- ondertussen chest-pass heen en weer,
- onderlinge afstand ca 3 meter.
- Retour aan de linkerzijde, maar dan met bounce-pass
Line to line
- Rechts, links, huppelen, kaatsen, kaatsen met één been
- Blijf achter de trainer, sprint
Aanval
- Crossover met hesitation, fake crossover
- Between the legs
- Behind the back
- Combo, bv. between the legs and behind the back
Verdediging
- Pettensteps, sprint
- Slides
- Pettensteps, slides bij elke lijn
Stel de kinderen in twee lijnen op, stimuleer krachtige passen, wie het eerst 25 passes heeft gaat op de grond zitten.
We starten met de fake a pass, make a pass en met pivot push pass, dit doen we zonder spelvorm.
- Chestpass
- Bounce
- Push (links, rechts)
- Overhead
- De speler krijgt de bal aangegooid je
- Doe een crossover en schiet de bal op de eerste positie
- Doe hetzelfde op de tweede positie
- Enzovoort
