Basketbaloefeningen voor u14 jeugd

• Guards + Forwards + Centers
• vanaf U14 - 6 tot 12 spelers
• 4 ballen
• hele veld
• 2 baskets

Doel:

• pass op de flyer trainen en op volle snelheid afmaken
• Spelers 1 en 4 krijgen de bal op de outlet positie en dribbelen direct naar de middencirkel
• passer sprint langs de zijlijn (flyer)
• krijgt de bal in volle snelheid aangespeeld
• maakt de lay up zonder dribbel 

Teaching Points:

• dribbelaar mag niet over de middellijn
• pass moet zodanig zijn dat de flyer zonder dribbel kan afmaken
• flyer moet met zijn hand vragen om de bal
• op volle snelheid uitvoeren
• communicatie: outlet roept
• na de lay upaansluiten in de rij bij de basket waar je gescoord hebt
• de dribbelaar keert na de pass direct terug naar de outlet en om de volgende bal 

Variaties:

• (om de aanvaller te leren om op volle snelheid onder druk af te maken)
• laat een verdediger tijdens de layup op de aanvaller toelopen om hem visueel af te leiden (geen fysiek contact)
• maak de verdediger voor het oog groter met een mat oid in zijn handen

• Centers + Guards + Forwards
• vanaf U14
• 6 of meer spelers 
• 1 bal
• twee baskets

Vereisten:

• de basisbeginselen van een break beheersen 

Doel:

• break trainen in een wedstrijdachtige situatie 

Organisatie:

• 2 teams met verschillende shirtkleuren
• de spelers lopen allemaal rondom de cirkel
• zodra de coach schiet gaan zij rebounden
• de partij die de bal verovert loopt een break op de andere kant (geen schot binnen 5 seconden = opdrukken + andere team uitnemen op de achterlijn)
• na score of verdedigingsrebound loopt het andere team een break terug

Teaching Points:

• outlet positie en -pass
• flyer aan de andere kant op volle snelheid weg
• uitvoeren op topsnelheid
• na score direct innemen met overhead pass

Variatie:

• twee partijen om en om opgesteld in 2 rijen
• de spelers tippen de bal via het bord naar elkaar (springen en tippen zoals bij een tip in)
• en sluiten achter aan de andere rij aan
• op signaal van de trainer loopt de partij die op dat moment de bal pakt een break
• op de andere basket
• het andere team verdedigt
• (bij een oneven aantal valt het grootste team altijd aan en is er automatisch een overtal situatie)

• Centers + Guards + Forwards - vanaf U12
• 2 of meer spelers
• 1 bal per tweetal
• twee baskets

Vereisten: 

• op snelheid een layup kunnen lopen vanuit de pass

Doel:

• speed dribbel is langs de zijlijn want de kortste route naar de overkant
• passen en vangen op snelheid 

Organisatie:

• speler neemt een vrije worp en pakt de rebound
• de bal zo hoog mogelijk vangen
• 3 sprint naar de outlet positie en roept
• passen met een overhead pass naar de outlet
• de man met bal dribbelt zo snel mogelijk langs de zijlijn naar de andere basket
• verdediger over de as van het veld naar de andere kant
• krijgt de pass in volle snelheid
• en maakt de lay up zonder dribbel

Teaching Points:

• sprinten
• communicatie
• correcte dribbelstart
• pushen van de bal bij speeddribbel
• dribbelaar moet zien waar de flyer is
• op tijd passen
• schutter vangt zijn eigen bal af
• passer sprint onder de cirkel door naar de outlet aan de andere kant
• roept
• krijgt de bal op de outlet positie met een overhead pass
• beide spelers lopen dezelfde 2 tegen 0 break als op de heenweg
• maar nu op de andere lengtehelft van het veld 

Variatie:

• zet 1 verdediger bij elke basket
• verdediger vangt de bal af en geeft outlet pass
• en wordt flyer
• schutter wordt verdediger

• Centers + Guards + Forwards
• vanaf U12 - 2 of meer spelers
• 1 bal per tweetal
• twee baskets
• een pion of paaltje

Vereisten:
op snelheid een layup kunnen lopen vanuit de pass

Doel:

• looplijn flyer trainen
• passen en vangen op snelheid

Organisatie

• speler 1 gooit de bal tegen het bord en pakt de rebound
• de bal zo hoog mogelijk vangen
• 3 sprint naar de outlet positie en roept
• passen met een overhead pass naar de outlet
• de man met bal dribbelt zo snel mogelijk naar de bucket van de andere basket
• verdediger sprint langs de zijlijn
• krijgt de pass in volle snelheid
• en maakt de lay up zonder dribbel

Teaching Points:

• sprinten · communicatie
• correcte dribbelstart
• pushen van de bal bij speeddribbel
• dribbelaar moet zien waar de flyer is
• op tijd passen
• schutter vangt zijn eigen bal af
• passer sprint om de pion heen
• roept
• krijgt de bal op de outlet positie met een overhead pass
• beide spelers lopen dezelfde 2 teg

Vereisten: 

• spelers op hun voeten kunnen verdedigen 
• en kunnen overspelen
  
  

Doel: 

• de double team in de pijlpress oefenen 
• en de eerste rotatie
  
  

Organisatie: 

• 1 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de 8 seconden af 
• de verdedigers staan de eerste pass toe
• (bij 5 spelers begint een van beide aanvallers met een pass naar zichzelf of naar de ander en telt de weak side verdediger af) · verdediger 5 gaat na de eerste pass direct double teamen · de verdediger aan de weak side overspeelt de pass naar de vrije aanvaller
• als de aanvallers binnen 8 seconden op de aanvalshelft komen hebben zij een punt · als de verdedigers de bal veroveren vallen zij de basket aan. Een score is een punt. · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
• speel 5 keer achter elkaar met dezelfde teams 
• verliezer moet lopen

Teaching points: 

bij de double team mag de aanvaller NOOIT tussen de verdedigers door · de derde verdediger moet met al zijn energie de pass onmogelijk maken · als een verdediger die aan het double teamen is wordt verslagen door de bal, dan moet hij voluit sprinten om weer eeen positie tussen bal en middellijn te verkrijgen

Vereisten: 

spelers op de dribbelaar kunnen verdedigen · en een pass over de lengte van het veld kunnen geven

Doel: 

het verdedigen van het achterveld in de pijlpress oefenen · anticiperen op de pass en steeds zorgen dat je zodanig staat dat je die kunt onderscheppen

Organisatie: 

• 4 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de seconden af 
• verdediger 5 geeft maximale druk op de dribbelaar 
• de verdedigers mogen over het hele veld verdedigen 
• aanvaller 1 mag alleen op de verdedigingshelft acteren · aanvallers 2 en 3 alleen op de aanvalshelft 
• na een stop of score neemt verdediger 5 de bal mee terug voor de volgende ronde
• als de aanvallers binnen 10 seconden scoren dan hebben zij een punt · zo niet, dan is het een punt voor de verdedigers · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
• speel 5 keer achter elkaar met dezelfde verdedigers 
• steeds 3 nieuwe aanvallers 
• als de verdedigers minder dan 2 stops maken, dan moeten zij lopen 
• bij 2 stops of meer lopen alle aanvallers

Teaching points: 

verdedig de dribbelaar op je voeten - hij mag je onder geen beding passeren · armen wijd om een pass moeilijk te maken · verdediger 6 moet anticiperen op de lange pass om die te onderscheppen · moet zo gaan staan dat hij zo veel mogelijk de bal EN beide andere aanvallers kan zien (split vision) · steeds zijn positie op het veld aanpassen om de meest waarschijnlijke pass te onderscheppen · als hij de lange pass niet heeft kunnen onderscheppen, dan is het zijn taak van om de bal te verdedigen en de aanval te vertragen · hij mag GEEN lay up toestaan · verdediger 5 moet dan voluit sprinten naar de vrije aanvaller aan de weak side

Variaties: 

in het begin moet je misschien de ruimte voor aanvallers 2 en 3 beperken. Gebruik daarvoor bestaande lijnen op de vloer, of zet pionnen neer op de zijlijnen op de aanvalshelft

Vereisten: 
spelers moeten kunnen sprinten en slides maken en daartussen kunnen omschakelen · spelers moeten kunnen dribbelen

Doel: 
Druk zetten op de dribbelaar bij een press

Organisatie: 

laat elke speler voluit langs de getekende lijnen sprinten en steeds de zijlijn afsluiten (zet pionnen neer) idem maar nu met slides idem met afwisselen slides - sprint - slides · aanvaller zonder bal. Verdediger moet slides maken zolang het kan; sprinten als het moet · verdediger moet in ieder geval de zijlijn afsluiten · idem met bal. Verdediger dwingt de aanvaller bij de zijlijn tot draaien · houd de oefening kort en intensief

Teaching Points: 

verdediger moet zo dicht mogelijk op de aanvaller staan, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet met de voet de zijlijn afsluiten en zo de dribbelaar dwingen tot draaien · verdediger moet versnellen, voor de dribbelaar komen voordat hij de zijlijn afsluit

Spelvorm: 

als de dribbelaar erin slaagt om tussen de zijlijn en de verdediger heen te dribbelen, dan mag hij scoren · verdediger blijft dan verdedigen · als de verdediger erin slaagt om de aanvaller te laten draaien bij de zijlijn dan mag hij daarna gaan dribbelen en wordt de aanvaller verdediger

Tips: 

begin met een zwakke dribbelaar en laat die met zijn zwakke hand beginnen · leg in het begin de aanvaller beperkingen op: mag alleen snelheid veranderen, maar niet van richting, behalve bij de zijlijn · verminder de beperkingen naarmate de verdedigers beter worden

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
snel reageren op een verdwaalde bal en daarop volgende 1 tegen 1 kunnen afmaken

Organisatie:

• de trainer staat midden in de bucket en heeft de bal
• twee spelers op de elleboog mogen alleen recht voor zich uit kijken
• trainer passt tussen de spelers
• zij mogen pas bewegen als ze de bal zien
• de speler die de bal verovert scoort op de basket aan de overkant
• de andere speler probeert dat te voorkomen
• de trainer geeft zijn passes zo hard dat de spelers voluit moeten sprinten om de bal binnen te houden
• n.b. de verdediger mag geen fouten maken ivm risico op blessures
  
  

Teaching points:

• snelheid van handelen
• niet af laten leiden door de verdediger
  
  

Variaties:

• spelers zittend of liggend laten beginnen
• twee spelers naast elkaar op de elleboog zetten, of met de ruggen tegen elkaar. Spelen daarna 2 tegen 2

Vereisten:
spelers moeten de layup op volle snelheid beheersen

Doel: 
de layup af durven maken onder druk van een achtervolgende verdediger

Organisatie:

• verdediger mag pas over de middellijn bij de eerste dribbel
• aanvaller mag schijnbewegingen maken
• als de verdediger daar intrapt, dan moet hij eerst weer met beide voeten achter de middellijn, voor hij opnieuw mag gaan verdedigen
• aanvaller dribbelt zo hard mogelijk naar de basket en maakt af met een layup
• met lay up afmaken
• winnaar neemt de bal mee en sluit achter de aanvallers aan op de andere veldhelft
• verliezer blijft op dezelfde helft verdedigen
• afhankelijk van de vaardigheid van de aanvallers de verdediger meer of minder afstand te laten overbruggen

Teaching points:

• op volle snelheid dribbelen
• niet af laten leiden door de aanstormende verdediger
  
  

Variaties:

• druk opvoeren door de verdediger dichter bij de basket te laten starten
• spelers zittend of liggend laten beginnen. De verdediger mag dan pas opstaan NA de aanvaller

Vereisten:
spelers moeten een lay up kunnen maken vanuit de pass

Doel: 
aanleren loopbeweging om een andere speler vrij te krijgen + durven om de pass NIET te geven aan de eerste man die beweegt

Organisatie:

• 3 pionnen
• vaste tweetallen
• vaste passer in de hoek van het veld
• diepe post aanpassen
• insnijden, vragen om de bal en doorlopen
• tweede insnijdende man krijgt de bal en maakt de lay up
• vangt zelf af
• passt op de oulet
• en rent naar de pion aan de andere kant van de vrije worplijn
• intussen dribbelt de man met de bal naar de volgende pion
• passt naar zijn vaste maatje
• die doorpasst naar de vaste passer in de hoek
• zelf insnijdt en vraagt om de bal (maar die niet krijgt)
• bij meer dan 10 man: 5 vrije worpen maken en dan wisselen met een vaste passer

Teaching Points:

• de eerste man die insnijdt moet kijken naar de passer en met zijn handen vragen om de bal
• de passer moet met pass fakes zijn verdediger uit de passlijn houden totdat de tweede man insnijdt

Variaties:

Links en rechts

Vereisten:

• spelers moeten verdedigd durven schieten
• open step en crossover step beheersen
• en een schijnbeweging gevolgd door dribbel + schot of drive beheersen

Doel:
beslissen welke actie je als forward in een 1 tegen 1 situatie gaat maken

Organisatie:

• verdediger passt de bal met een bounce pass naar de aanvaller
• en gaat verdedigen
• aanvaller staat binnen schotafstand

Teaching Points:

• voet, knie en schouder in één lijn
• handen 'ready to shoot'
• knieën in een hoek van 60 (schot fake) tot 90 graden (drive fake)
• schotfake: bal niet hoger dan de neus + iets door de knieën zakken
• drive fake: korte, snelle stap + voorwaartse beweging met de schouders
• open step: eerste stap is kort
• bal naar de andere kant brengen met sweep/rip: bal onder kniehoogte brengen

Beslissen:

• verdediger heeft zijn handen laag en/of meer dan een armlengte afstand: schiet (quick draw)
• verdediger heeft zijn hand bij de bal: direct driven (liefst over de voorvoet / langs de rug van de verdediger)
• maak maximaal één fake. Lees de reactie van de verdediger tijdens je fake.
• reageert de verdediger niet, zet dan de beweging door (schot fake wordt schot, drive fake wordt drive).
• reageert de verdediger wel, neem dan de andere optie, dus: schot fake wordt drive; drive fake wordt schot; open step wordt rip + crossover step; crossover step wordt rip + open step
• breng hier GEEN wedstrijdelement in om te voorkomen dat verdedigers harde fouten gaan maken om maar niet te verliezen

Variaties:

• instrueer de verdediger om alleen de drive hard te verdedigen en ruimte voor het schot te laten
• crossover en schot verdedigen, maar open step open laten
• het schot voluit verdedigen

Vereisten:

• spelers moeten verdedigd durven schieten
• en een schijnbeweging + dribbel + schot of drive beheersen

Doel: 
1 tegen 1 oefenen

Organisatie:

• na een doelpoging vangt elke speler zijn eigen bal af
• wacht tot zijn maatje op zijn schotpositie staat
• passt de bal en verdedigt de aanvaller
• de aanvaller benut de ruimte die de verdediger hem laat voor een schot of drive
• of lokt de verdediger naar hem toe met een schotfake en maakt daarna een drive naar de basket
• OF een stuiter + stap + schot
• breng hier GEEN wedstrijdelement in om te voorkomen dat verdedigers harde fouten gaan maken om maar niet te verliezen
• zorg ervoor dat de aanvaller de bal krijgt aangespeeld op een plek waar vandaan hij ook echt kan schieten, zodat de verdediger daadwerkelijk rekening moet houden met EN het schot EN de drive

Teaching points:

• bal vangen in schothand (ready to shoot)
• schutter goed aanpassen
• schottechniek
• als een speler nooit schiet maar altijd een drive maakt, instrueer de verdediger dan om alleen de drive hard te verdedigen en ruimte voor het schot te laten
  
  

Variaties:

• schotafstand
• positie tov de basket