Basketbaloefeningen voor u16 jeugd

• 3 verdedigers op een rij in de paint.
  •  geef ze nr 1, 2, 3. 
• 3 aanvallers op de driepuntslijn positie kop en wing.
• Coach passt naar een van de 3 aanvallers en roept nr 1-3
• Verdediger met dat nr close-out naar aanvaller met bal. 
• Aanvaller schiet (mag 1 dribble gebruiken). Verdediging boxt-out

• Op 1 been staan, andere zo hoog mogelijk optrekken.
  •  Bal met 2 handen boven hoofd. 
  • Balans gevonden proberen ogen dicht te doen. 
  • Daarna andere been.
• Op 1 been staan, andere zo ver mogelijk naar achteren strekken. 
  • Bal voor je uit tot 15cm boven grond brengen, dan weer omhoog.
  • Val 45gr links van je tot 15cm boven grond brengen, daarna rechts. 
  • Balans gevonden dan ogen dicht. 
  • Dan andere been.
•  Gestrekte lunche stand met armen gespreid
  • Ogen dicht langzaam bal van links naar rechts brengen. 
  • Dan andere standbeen voor.

• Aantal spelers = aantal scores
• Verschillende spots
  • lay - up
  • corner
  • 45°
  • elleboog 
  • Vrijworp
  • 3p 
• Dit zowel links als rechts. 
  • timen, volgende keer proberen sneller te gaan als de laatste keer
• Spelers lopen telkens achter een kegel door.
• 1 rebounder en 3-5 ballen.

• Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal,  2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
• Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
• Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers. 
• Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.

Beginopstelling

• Alle spelers met een bal op de baseline.

Uitleg

• Crossover: goed laag zitten en snelheidsverandering.
• Behind the back.
• Door de benen.

Oefening

• Zigzaggen naar de overkant.
• Bij lijn basket-basket richtingsverandering.

Oefening

• 3 man aan de bucket, coach aan de vrije worp lijn.
• Neem vrije worp.
• Outlet naar de zijkant, andere twee rebounden of innemen.
• Pass naar outlet. (Nooit in het midden!)
• Outlet dribbelt naar midden, andere twee verdelen links rechts.
• Naar basket overkant.
• Insnijden vanaf vrije worplijn.
• Outlet goede jumpstop en strakke pass.

• Twee of drietallen. (teams)
• Per twee- of drietal 1 bal.
• 1 schutter, 1 (of 2) rebounder(s).
• Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
• Rebounder  vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
• Schutter in totaal 5 scores, daarna nieuwe schutter.
• Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint!

• 4 Spelers op de baseline.
• Speler B heeft bal en dribbelt naar de kegel.
• B passt naar speler C.
• B en C gaan naar doel.
• Speler A en D spurten rond de kegel en gaan verdedigen.

• Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
• Wie het eerste het voorgestelde aantal scores eeft gehaald wint.
• Het verliezende team doet een halve killer.

• Per 5 aan 1 kant.
• Indien niet met 10.
• 1 pas weglaten.
• Je blijft aan dezelfde kant.
• Bal geef je door aan de andere rij.

Deze oefening is bedoeld om de basis bij te brengen van de HELP-defense

Uitleg

• Leg weak side/strong side uit.
• Leg 3 posities uit: man met bal, strong side, weak side.
• Maak tweetallen: 1 aanvaller, 1 verdediger.
• Ga ik aanval staan.
• Zet verdedigers neer.

Oefenen

• Oefen droog door alleen statisch te passen.
• Stuur naar de baseline!
• Wissel van de help: 
  • Roepen