facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek vangen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Offense screen + roll.

  • Player with ball one side of the basket, mid-player sets screen on te ball, rolls to the basket.
  • Screened player dribbles accross to the other side.
  • Low post sets back-screen on side player.
  • Player gets pass,lay-up. Two for the rebound.
  • Next players ready.
  • Plus two/four defenders possible. Switch positions.
  • After 4 times, swith top to side positions.Than switch side basket.
Voeg toe aan training

Passen en vangen

  • stel je er op in, dat de bal kan komen.
  • ogen gericht op de naderende bal.
  • de armen gaan gestrekt de bal tegemoet;
  • de polsen zijn licht achterover gebogen;
  • de vingers zijn gespreid en wijzen naar boven;
  • het lichaam reikt iets voorover.
  • op het moment van balcontact raken de vingertoppen de bal het eerst;
  • de duimen en enigszins de wijsvingers bevinden zich achter de bal,
  • zodat de bal niet kan doorschieten.
  • de snelheid van de bal wordt afgeremd door de armen mee te buigen.
  • de bal komt voor het middenrif tot rust.
  • vooral bij 'harde' passes is het nuttig tijdens het vangen één voet voor de ander te plaatsen.
Voeg toe aan training

Vangen en gooien

  • Spelers werpen elkaar de bal toe met twee handen en vangen met twee handen.
  • Plaatsen op borsthoogte.
  • Besteed aandacht aan of het werpen of het vangen, niet beide tegelijk. 
Voeg toe aan training

Gooien en vangen 3

  • Als oefening gooien en vangen, maar de bal wordt op kniehoogte aangespeeld.
  • Let met name op de pinken, iets dichter bij elkaar en naar de grond wijzend. 

 

Voeg toe aan training

Passing in movement

  • 3 en 7 lopen naar de cirkel en kijken naar rechts om bal te ontvangen van 1 en 5.
  • 1 en 5 lopen bal achterna en staan dan in de cirkel.
  • 3 en 7 passen naar de man tegenover hun (dus 4 en 8) en lopen bal achterna,
  • 4 en 8 passen vervolgens naar 1 en 5 in de cirkel en lopen bal achterna en staan dus in de cirkel.
  • 1 en 5 passen direct door naar 6 en 2 en lopen bal achterna. 
  • 6 en 2 passen dan naar 4 en 8 in de cirkel en lopen dan hun bal achterna en staan daarna dus in de cirkel 4 en 8 passen direct door naar 3 en 8 die kunnen passen naar 6 en 2 in de cirkel. 6 en 2 passen direct door naar 1 en 5 en de figuur is rond.
  • Iedereen loopt dus feitelijk steeds zijn pass achterna.
Voeg toe aan training

Balvaardigheid rebound en worp

  • Bal boven het hoofd tegen de muur gooien en opvangen.
  • Korte bewegingen 
  • 1 minuut
drawing balvaardigheid rebound en worp
Voeg toe aan training

Scoren vanuit pass kop Bucket

  • 1 rij spelers staat in de hoek bij de 3-puntslijn zonder bal. (A)
  • 1 rij spelers staat 1 meter buiten de bucket en 1 meter onder de vrijeworp-lijn met bal. (B)
  • A loopt naar rand bucket op baseline en zet daar (fictief) man op het blok. (2 pionnen)
  • Snijdt naar kop bucket, draait met juiste voet in, krijgt pass van B. B gaat achter pass aan.


  • Defense. A neemt schot/ lay-up..
  • B gaat over naar rij A. Speler A vangt eigen bal af en sluit aan in rij B.
  • Links en rechts, basic drill voor pick & roll offense.
  • Kan over 2 baskets.
Voeg toe aan training

Offensive drill guard + 3 v 2.

  • Coach with ball on the baseline/out off bounce.
  • 2 off. players on ft-line.
  • Plus 2 defenders.
  • Screen/roll get ball.Defenders go to sideline and become offense.
  • 2 dribbles, pass to mid-player on midcourt. Players passes it to either side. 3 v 2.
  • After score, offenders go to row for f-line start.
  • Defenders go to rows midcourt.Boxing-OUT
Voeg toe aan training

Passing one-handed overhead

  • Tweetallen tegenover elkaar. 
  • Afstand vergroten langzamerhand.
    • Pass met 1 hand bovenhands op 1 hand teamgenoot.
    • Vang met 1 hand en gooi terug. Ga door tot bal valt. Rechts/links afwisselen.
  • Zodra dit loopt. 
    • Twee tallen links en rechtsmidcourt. 
    • Gooi met 1 hand aan, vang, pass met zelfde hand op insnijdende speler voor lay-up.
    •  Links/rechts afwisselen.
drawing Passing one-handed overhead
Voeg toe aan training

Doelschoten

  • Speler A neemt schot op doel en speler B vangt af.
  • Speler B neemt schot op doel en speler A vangt af.
  • 1 minuut lang en aantal rake schoten is aan tal punten
drawing doelschoten
Voeg toe aan training

5-Out (Passen en insnijden en...

Doel: Offense, Passen, insnijden en vrijlopen

Benodigdheden:              

Geschikt voor de volgende technieken:

  • 1 bal
  • Speler moet vragen om de bal.
  • 1,5 meter
  • Warming-up – met bal handling

Sub technieken:

  • Geschikt voor de volgende niveau’s
  • Passen, vragen en vrijlopen (transition)
  • U10 t/m Senioren

Aantal spelers

  • Min 5 – Max 15

Opdracht: Insnijden na het passen en roteren (opvullen) rond de cirkel "3-puntslijn"

  • Iedereen staat klaar om de bal te ontvangen.
  • Pass de bal naar een medespeler (zorg voor oogcontact) en snij direct de bucket in vraag hierbij om de bal.
  • Blijf na het snijden kijken naar de bal krijg je hem niet dan ga je de bucket weer uit.
  • Vul hierbij de plek van de speler die is weggegaan.
  • Tegelijkertijd met de pass wordt de plek van de passende speler overgenomen.

  • Zie voorbeeld hieronder: 5-out-passen-en-insnijden-en-doordraaien-opvullen-rond-de-3-puntslijn-
drawing 5-Out (Passen en insnijden en doordraaien
Voeg toe aan training

Warmingup met passing (2-tallen)

groep verdelen in 2-tallen.

Passend naar de overkant:

  •  Eerst 2-tallen passend rond het hele veld. 3 meter afstand, geen lopen maken
  • Variant: bij de middellijn: speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje
  • Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup 


Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)


Voeg toe aan training