Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

• Spelers opdelen in groepen van 5
• Normaal gesproken hebben 2 of 3 baskets beschikbaar
• Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien

• Schietspelletje 
• 2-tallen of 3-tallen vanaf de vrijeworp lijn
• Iedereen een bal
• Loser(s) opdrukken

•  1x1

• Schietspel met 5 posities 
• 2 tallen, rondje schieten (pas als je raak schiet naar volgend positie
•  Starten op positie 1 en 5, loser killer lopen

• Dribbelskils (1-2 pionnen)
  •  Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
  • Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
  • Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
  • 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
  • 2 pionnen (8-tje dribbelen met 1 hand)

•  Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
•  Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon
• Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan – blijf in controle, blijf aan dezelfde kant (links dribbelen, met recht pion aanraken

• Maak 2 teams van 5 personen per team. 
• Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
• Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.

• 1 tegen 1, 
  • Steeds doorwisselen.
• 2x2 
  • Gewoon 2x2 spelen, 
  • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
  • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
• 3x3, 
  • Eerst 5x passen voordat je mag scoren, 
  • Of met een speler op de kop bucket laten passen
  • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

2 baskets, verdelen:

- links lay-up lopen

- schieten vanaf 5 posities (1x1, loser opdrukken)

- Vrijlopen (kop van de bucket bal, 2x2 vrijlopen om te scoren, nadruk op verdedigen)

- Reactiespel (1 verdediger in het midden, 3 spelers met bal rond de bucket, nummer afroepen)

2-tallen, 1 bal (variant zonder bal, zonder handen)

Dribbelen en volg met slides, zig/zag tussen de lijnen. Let op slides, voetenwerk. Begin op achterlijn en na de laatste pion 1-1.

1 speler onder de basket

3 of 4 spelers met bal buiten de bucket, verdeeld of het veld

-  nummers geven aan de spelers

- Nummer afroepen, verdediger moet snel uitstappen en positie innemen

• Verdediger verdedigd 2X
• Wisselen opnieuw op hun post. 
• Verdediger moet voor de aanvaller blijven
• Aanvaller dribbelt van kegel naar kegel.

• 1 tegen 1, steeds doorwisselen.
• 2x2 
  • Gewoon 2x2 spelen
  • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
    • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
• 3x3
  • Eerst 5x passen voordat je mag scoren
  • Of met een speler op de kop bucket laten passen 
    • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

• 2 tallen op de achterlijn (half veld, ook niet over het midden komen (lijn basket/basket)
• Dribbel en verdedig (alles mag, blijf voor je man)
• Tot aan middellijn, op middellijn wisselen

• Fout uitlokken, bal beschermen en kijken. 
• Hard naar de basket en op je tegenstander af. 
• Lezen van de verdediger

• 2 paren (verdediger/aanvaller).
• 1 speler op kop bucket met bal.
• Pass en zet screen op speler zonder bal.
• Speler snijdt bovenlangs.
• Zelf ook afrollen.