Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

• 2 rijtjes in de hoek van het veld, diagonaal.
• De 1e speler zonder bal gaat rennen, de 2e speler geeft baseball pass.

• De werker loopt op circa 5 meter afstand links en rechts van de aangever,
• de aangever gooit met twee handen aan als de werker bij het keerpunt is.
• Let op dat de bal voor de werker wordt gegooid en op het indraaien van het lichaam alvorens de bal wordt gevangen.
• Het keerpunt kan worden gemarkeerd, bij ervaren spelers is dit niet nodig.
• Ervaren spelers moeten blijven lopen totdat de bal is gegooid, de aangever heeft de taak om de afstanden in te schatten.

• De groep staat aan een zijde achter deze hoepels.
• Op teken gaan de kinderen voorwerpen aan de overzijde één voor éen stelen en in de hoepels aan hun eigen kant leggen.
• Worden zij hierbij door een tikker gepakt, dan moeten zij het voorwerp terugleggen.

2 rijtjes, 1 ball per team

• Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
• Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep
• Groep met de meeste pionnen aan het einde wint

• 10 oefeningen.
• 30 sec ieder.
• 1) Zet om je beurt voet ver schuin naar achteren, beweeg je armen naar achter laag, en als je terugstapt naar boven gestrekt.
• 2) Til je voet op en beweeg je voet naar je andere bil terwijl je het gewicht van je andere voet haalt.
• 3) Maak vuisten, til 1 been op, breng je knie naar je borst en beweeg beide armen naar beneden.
• 4) Nu weer zoals1 met je voeten, terwijl je je gestrekte armen voor je langs zwaait en kruist.
• 5) Lock je handen voor je. beweeg ze vier keer van links naar rechts, bij vier til je 1 knie op en breng je rechter elleboog naar je linkerknie, naar 4x andersom.
• 6) Staand joggen
• 7) Squads, Breng beide armen bij elkaar voor je.
• 8) Front kicks, zo gestrekt mogelijk, houd balans.
• 9) Boxershuffle, links-rechts, breng je gewicht van links naar rechts.
• 10)Voeten iets uit elkaar, raak met je rechter hand je linker voet, om en om.

• 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn.
• Linkerkant past naar spelers die van de rechterkant komen ingesneden.
• Optie 1: lay-up.
• Optie 2: shot voor de ring.
• X aantal shots na elkaar binnen.
• Links en rechts.
• Eigen rebound en doorschuiven.

• Slalom om de pionnen. (laag dribbelen)
• Over de bank: 
  • Laag dribbelen op de grond, cross over.
• Rij met pionnen: 
  • Dribbel met links en raak iedere pion met recht aan.
• Opdrukken/buikspieren op de middellijn.
• Layup.

• Tikker zonder bal op de middellijn. 
• Als je getikt wordt, moet je stilstaan -bal op de grond- als stoorzender.
• Van baseline tot baseline, tikker mag niet verder dan kop bucket.
• Laatste die overblijft, heeft gewonnen.

Afhankelijk van de grootte van de groep een gebied kiezen (bucket voor max 6) 

• Iedereen een bal, dribbelen en bal bij andere spelers wegtikken. 
• Bal weg betekent opdrukken in de middencirkel en weer terug. 
• Eventueel moeilijk maken met second dribbel ook afstraffen (keep the ball alive!)

Alle spelers een bal en in een rij.
De voorste speler geeft het tempo aan en mag over de lijnen door de zaal dribbelen

• Trainer geeft aan of ze met links/rechts moeten dribbelen, trainer probeert bal af te pakken
• Voor/achteruit eventueel
• Niet naar de bal kijken

1. met 1 bal (2 a 3 keer herhalen)
   • Ga in een kring staan
   • 1 bal / dribbel op de plaats
   • roep naam van de ander en bounce pass
   • Geen naam geneomd, uit de cirkel !
   • Niet gevangen, uit de cirkel !
2. idem met 2 ballen (2 a 3 keer herhalen)

1. Wave from mid-court. (Tempo)
2. Free-throws 2x2 p.p. After 2 shots. Slides from back-court to mid. Sprint back. (Tempo)
3. Shooting drill bucket. 
   • 2 rows under the basket. 
   • One with ball. 
   • Get ball from passer just outside bucket. 
   • Shooter rebounds own shot. 
   • Change rows. 
   • Pass-shot-rebound in quick order.
   • P1 with ball in row A. P2 with ball in row B.
4. Stretching.