Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Met 3 ballen.

Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
Gaat continu door!
Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt.

Voeg toe aan training

Twee rijen bij de middellijn
De eerste twee hebben een bal - Rechts
Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
- Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
- Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
De afvanger begint als dribbellaar begint.
Coach gaat steeds verder naar achter.

Voeg toe aan training

Iedereen een bal.
10 minuten op de klok
Bij zig zag pionnen een move maken.
- Cross over.
- Behind the back.
- Between the legs.
Afmaken met een jumpshot binnen de driepunter.
Slalommen om de pionnen heen
Tussen de twee hoedjes door en een euro-step maken.

Voeg toe aan training

Spelers beginnen met linker lay ups.
Het aantal aanwezige spelers maakt uit hoeveel ballen er raak gaan.
Eerst wordt er warm gelopen waarna er na enige tijd 30 ballen raak gegooid worden.
Na de 30 lay-ups raak, gaan ze direct over in 20 jump shots raak. Deze schoten worden vanuit mid-range geschoten.
Als dit gedaan is, wordt er van kant gewisseld.
Eerst weer warm draaien waarna ook daar weer de 30-20 ballen raak gegooid worden.

Voeg toe aan training

B past de bal naar C
- B loopt tot kegel ontvangt de bal
- B scoort lay up
- B sluit aan in rij C
C past de bal terug naar rij B
- C gaat de rebound nemen van B
- C gaat naar rij A
A past de bal naar B
- A sluit aan in rij B

Voeg toe aan training

Op 1 been staan, andere zo hoog mogelijk optrekken.
- Bal met 2 handen boven hoofd.
- Balans gevonden proberen ogen dicht te doen.
- Daarna andere been.
Op 1 been staan, andere zo ver mogelijk naar achteren strekken.
- Bal voor je uit tot 15cm boven grond brengen, dan weer omhoog.
- Val 45gr links van je tot 15cm boven grond brengen, daarna rechts.
- Balans gevonden dan ogen dicht.
- Dan andere been.
Gestrekte lunche stand met armen gespreid
- Ogen dicht langzaam bal van links naar rechts brengen.
- Dan andere standbeen voor.

Voeg toe aan training

finger tip boven hoofd voor borst kast.
rond het hoofd, middel, knie
maken tussen benen
bal tussen benen loslaten en wisselen van hand om te pakken zonder bots.
bal achter de rug over schouder gooien links rechts.
10x rechts dribbel 10x links dribbel. hard op de bal duwen en niet naar de bal kijken.
2x rechts cross naar links 2x links cross ... Niet naar bal kijken
Een 8 dribbelen door de benen en bal laag houden.
Bal achter de rug blijven dribbelen.
dribbel tussen de benen voor en achter

Voeg toe aan training

B past de bal naar C
- B loopt tot kegel ontvangt de bal
- B scoort lay up
- B sluit aan in rij C
C past de bal terug naar rij B
- C gaat de rebound nemen van B
- C gaat naar rij A
A past de bal naar B
- A sluit aan in rij B

Voeg toe aan training

Iedereen een bal.

Voeg toe aan training

Let op: goed aan laten zetten, diepe goede slides en strakke pass voor de man.

Voeg toe aan training

Rijtje onder de basket, 2 in de middencirkel en twee op de out.

Voeg toe aan training

De docent kiest 2 tikkers uit.
Zij moeten binnen hun tikkersvak blijven (binnen de 4 pionnen) en de basketballen van de lopers wegtikken als die willen oversteken.
De lopers moeten dus dribbelend naar de overkant zien te komen zonder hun basketbal te verliezen.
Als een loper de basketbal niet meer bij zich heeft is hij af en wordt hij automatisch een tikker.
Een tip die je aan de lopers kan geven is dat ze de bal afschermen met hun lichaam.
Dit betekent met je lichaam tussen de bal en de tegenstander blijven.
De leerlingen mogen pas opnieuw oversteken als iedereen is getikt of de overkant heeft gehaald.
Uiteindelijk krijg je naarmate het spel vordert steeds meer tikkers en steeds minder lopers.
De loper die als laatste overblijft is de winnaar.

haal-de-overkant-1

Voeg toe aan training