Handbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

• 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar
• Speler start bij voorste pion gaat achterwaarts om achterste pion
• Voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid op doel werpen
• Eventueel een speler meerdere ballen achter elkaar

• Speelsters op twee opbouw posities. 
• Bal bij linker opbouw spelers
• Linker opbouw stuit richting 9 meter, voor stoorspeler langs (rechter opbouw)
• Linker opbouw gaat door naar cirkel, cirkel speler loopt naar links
• Rechter opbouw start in achter linker opbouw langs
• Rechter opbouw ontvangt de bal rond af op doel. 

Herhalen met bal bij rechter opbouw spelers

Herhalend met verdedigers en cirkel loper

• Speelsters op twee opbouw posities. 
• Bal bij rechter opbouw spelers
• Rechter opbouw stuit richting cirkel (linker opbouw)
• Linker opbouw start in achter rechter opbouw langs
• Linker opbouw ontvangt de bal van rechteropbouw en rond af op doel. 
• Bal halen en aansluiten in andere rij

Herhalen met bal bij linker opbouw spelers

• Speler begint vanuit de hoek, schuiven over de cirkel en uitstappen naar de pionnen

• Je maakt tweetallen.
• Deze tweetallen beginnen rustig door de zaal te lopen met een bal.
• Ongeveer elke minuut maak je het een tikje sneller.
• We gaan dus langzaam werken van een rustig hardloop tempo naar een sprint tempo.
• Er kan ook gekozen worden om verschillende instructies te geven aan een tweetal.
• Voorbeelden hiervan zijn:
  • Passen met een sprong.
  • Passen met 2 armen.
  • Passen met 2 armen boven het hoofd.
  • Sprint de andere kant op na een pass.

• Zet 3 rijtjes neer op de opb en mid positie. 
  • Ruimte nemen, 
  • verder voor de 9 meter de 3 dummys (bij gebrek kunnen ook palen of pion gebruikt worden) op de verdedigende posities. 
• Mid start met bal instartend naar L, tussen 2 dummys in, LO start achterlangs en ontvangt bal van mid. 
• LO start door naar R

• De keepers proberen een minuut lang hun benen op en af te wisselen op een bank, 
• Vervolgens doe je dat nog 2 keer, 
  • De tijd kan je afwisselen voor de leeftijdsgroep en aan het niveau. (Bijvoorbeeld 1x 45 seconden en 1x 30 seconden.)
• Vervolgens doe je nog 3 x 30 seconden het opspringen met 2 benen tegelijk op de beat van queen 'We will rock you 
  • Dit houd in, 2x op de grond springen en vervolgens met beide tegelijk op de bank.
    
    

• Verdeel de groep in tweeën. 
• Iedere groep heeft een aantal blokjes. 
• Deze moeten 1 voor 1 naar de overkant gebracht worden.
• De blokjes moeten gestapeld worden. 
• Als de stapel omvalt. 
• Eerst rechtzetten dan pas terug. 
• Welke groep heeft als eerste alle blokjes weggebracht?
• Volgende ronde. 
• Blokjes weer ophalen. 

• 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar..
• Speler start bij voorste pion Gaat achterwaarts om achterste pion. 
• Dan voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid 10 ballen op doel werpen..

• Speler 1 speelt bal naar speler 2 en loopt achter de bal aan naar de overkant
• Speler 2 speelt bal naar speler 3 en loopt achter de bal aan naar de overkant
• Speler 3 speelt weer de bal naar speler 1 en loopt achter de bal aan naar de overkant enz.

• Speler 1 staat op de 9 meter
• Speler 2 staat op LO of RO en start in en krijgt de bal aangespeeld van speler 1 en maakt sprongschot op 9 meter richting doel
• Verdediger moet de bal proberen te blokken

• Verdeel in 2 teams en zet in een cirkel 1,5m van elkaar af.
• Team 1 heeft een bal en team 2 heeft een bal. 
• De ballen starten bij de spelers tegenover elkaar.
• Beide teams spelen de bal rond en proberen de bal van het andere team in te halen.