Handbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19
- 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar..
- Speler start bij voorste pion Gaat achterwaarts om achterste pion.
- Dan voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid 10 ballen op doel werpen..
Ga in een grote cirkel staan.
- Begin met 1 bal.
- Speel op tempo rond met de klok mee.
- Voeg steeds een bal toe.
- Wie de bal laat vallen moet 10x opdrukken
- Ook tegen de klok in rondgooien.
- Speler A heeft de bal.
- Speler B start naar binnen in en krijgt de bal van speler A,
- speler C start in en krijgt de bal van speler B etc. etc.
- Als 2.
- Maar.....
- Als speler A de bal naar speler B gepast heeft
- rent speler A zo hard mogelijk met de klok mee buiten de cirkel om weer terug naar zijn / haar positie voordat de bal daar weer is aangekomen.
- Speler A speelt weer gewoon naar speler B en als speler B de bal naar speler C gepast heeft rent speler B zo hard mogelijk met de klok mee buiten de cirkel om etc. met speler D, E, F, G etc. etc.
- 1 iemand op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en deze moet binnen 1 minuut (of langere tijd) zoveel mogelijk schieten op het doel.
- De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
- Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
- Bijhouden hoevaak de speler heeft gescoord.
- Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen. Doorwisselen totdat iedereen is geweest.
Variatie:
- Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
- Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
- Meer dan 1 positie gebruiken
- 2 tallen overgooien.
- Steeds een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
- spelers staan in een rij met bal.
- de voorste springt van de bank gaat achterwaarts om de bank heen en werpt op doel.
- sluit andere rij aan
- idem met verdediger
- hoek past naar bak,
- bak zet in en past naar spel,
- spel loopt in en werkt af op doel.
- Speelsters op twee opbouw posities.
- Trainer in het midden binnen de 9-meter lijn.
- Rechter opbouw speelt de bal naar trainer en loopt richting het doel voor de trainer langs.
- Krijgt ondertussen de bal van de linker opbouw en rond af op doel.
- Linker opbouw start na afspelen ook voor de trainer langs.
- Linker opbouw ontvangt de bal van trainer en rond af op doel.
- bal opbrengen in 3-tallen (linkeropbouw, middenopbouw en rechteropbouw) en scoren op het doel aan de overkant.
- Speelsters verdelen over de drie opbouw posities.
- Bal begint in het midden.
- Linker opbouw loopt in, ontvangt de bal en speelt naar rechter opbouw, die ook in komt.
- Vervolgens start de midden in en ontvangt de bal van de rechter opbouw.
- Dan begint weer opnieuw.
- Speelsters nemen positie over van degene aan wie zij de bal afgespeeld hebben.
- Uitbreiden naar linker opbouw komt in en ontvangt de bal van de midden.
- Speelt af naar de rechter opbouw die achterlangs komt.
- Rechter opbouw speelt weer af naar midden die ondertussen de positie van de linker opbouw heeft overgenomen.
- Midden rond af op doel.
- Keeper ,en speler op 9 meterlijn ,2 pionnen .
- Ik speel aan speler gooit terug tik daarna pion 1 aan en vangt daarna de bal .
- Gooit weer terug , tikt pion 2 aan vangt de bal en draait om en gooit op doel .
- Handen, hoog, laag, de kinderen weten het wel.
- Maar nu ipv dat ze gelijk hun bal gaan halen.
- Laten ze hun bal liggen en sprinten ze meteen naar de middenlijn nadat ze gegooid hebben en dan pakken ze hun bal.
- Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.
- na gooi op goal ben je kaatser, na kaatsen ben je keeper
- 3-1-3 en schiet op doel.