Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Blauw gooit de bal naar de keeper en rent naar de pylon.
Keeper vangt de bal en gooit een break out op de rennende blauwe speler.
Blauw neemt de bal mee, rent om de pylon en probeert af te ronden vanaf de 9 meter.
Eventueel kan er een verdediger rond de 9 gezet worden om te verdedigen.

Voeg toe aan training

tjoek-bal-1

2 tjoeks, in de hoeken van een half veld, eromheen cirkel maken met pionen.
daar mogen ze niet in komen.
Mogen niet tippen (stuiteren). 2 teams.
Ze scoren een punt doormiddel van de bal in de tjoek te gooien en dat een andere speler van het team de bal vangt.
De teams mogen in beide tjoeks scoren. Man op man verdedigen.
Dus laat ze twee tallen maken en dan 1 van de 2 hesje en dan kunnen hun elkaar verdedigen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

3 verdedigers met hesjes - 4 aanvallers.
4 markers op de grond - zie tekening - ongeveer positie aanvallers.
De aanvallers proberen, door goed samenspel met de hoekspelers, de bal op de grond in de 6 meter te krijgen. Niet gooien maar neerleggen - 1 punt.
De verdedigers proberen een aanvaller die de bal heeft aan te raken - 1 punt.
Vooral elkaar vrij spelen, geen passeerbewegingen en dergelijke.

Voeg toe aan training

De groep wordt in tweeën gesplitst, in het midden ligt een grote zware bal.
Iedereen gaat er tegen aan gooien en probeert de bal bij de tegenpartij over de lijn te krijgen.

Voeg toe aan training

verdediging-schuiven-en-rugdekking-geven-1

Voeg toe aan training

Er word een aanval gespeeld tussen 3 aanvallers en 2 verdedigers.
De aanval word gespeeld op een iets breder veld dan de palen (ongeveer 6 meter)
Het doel van de aanvallers is om af te ronden, dit mag zelf via een actie of via de cirkel.
Het doel van de verdedigers is om de aanvallers niet af te laten ronden.

De aanvallers spelen de bal snel van links naar rechts en proberen de verdedigers uit te lokken.
Als een verdediger stapt kunnen ze de bal leggen naar de cirkel,
Als een verdediger niet stapt kunnen ze overspelen of zelf een actie maken langs de verdediger.
Als een verdediger uitstapt moet de 2e verdediger meestappen naar de cirkel, de verdediging schuift mee met de aanval.
Als een aanvaller een actie maakt langs de verdediger moet de verdediger proberen de aanvaller buiten de 'zone' (de hoedjes) te krijgen.

Voeg toe aan training

Verdeel de groep in 3 teams
Ieder team neemt plaats achter het vierkant met de hoedjes
De vierkanten zijn identiek aan elkaar en bestaan uit vier verschillende kleuren hoedjes
De eerst van elk team staat in het vierkant
De trainer noemt 1, 2 of 3 kleuren welke met de hand aangetikt moeten worden in de juiste volgorde
Vervolgens op maximale snelheid het parcour vervolgen
Bij de pionnen: vooruit-achteruit-vooruit-achteruit
Bij de ladder elke voet in opvolgend vak (meerdere variaties mogelijk)
Vervolgens terug sprinten voorbij het eerste hoedje van het vierkant
De snelste heeft 1 punt voor zijn team verdiend

In de tijd dat het parcour wordt afgelegd, doen de overige teamleden push ups en buikspier oefeningen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Opstellen bij de middenlijn
2 spelers starten tegelijk
Snel vooruit naar de eerste pion links, aantikken en achteruit terug
Naar de andere pion rechts aantikken en achteruit terug
Naar de middelste pion aantikken en achteruit terug
Om de startpion heen
Sprinten naar de overkant
Daarna 2 teams maken > estafette vorm. Als je aan de overkant bent, buitenom terug en volgende aantikken. Klaar is zitten.
2x zonder bal
2x met bal;
- 1e keer alleen naar overkant en terug is stuiten
- 2e keer ook naar de andere 3 pionnen stuiten.

Het team dat verliest voert een oefening uit die het winnende team bedenkt. Zoals; opdrukken, kikkersprongen, buikspieren, jumping squats, enzovoort.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Speelsters op twee opbouw posities.
Trainer in het midden binnen de 9-meter lijn.
Rechter opbouw speelt de bal naar trainer en loopt richting het doel voor de trainer langs.
Krijgt ondertussen de bal van de linker opbouw en rond af op doel.
Linker opbouw start na afspelen ook voor de trainer langs.
Linker opbouw ontvangt de bal van trainer en rond af op doel.

Voeg toe aan training