Handbaloefeningen

Alle hoepels liggen verspreid door de zaal zodanig dat ze met een sprong onderling te bereiken zijn.
Wie springt de meeste hoepels in 1min?
Variaties in sprongen !

• neerleggen: 2 markers voor de null pass, 3 markers voor links rechts links - en dat 2 maal
• Aan de cirkel staan 2 (nog passieve) verdedigers. 
• Aanvaller komt op ze af, gooit de bal, verdediger gooit m weer terug zodat de aanvaller een null-pass kan maken, en de passerbeweging kan uitvoeren: null pass- links, passeerstap naar rechts, links naar cirkel en schot. 
• 1 station verder wordt de beweging linksom uitgevoerd, met overhaal en eventueel afdraai, of volledige draai.
• Let op 'lichte voeten'

• Afhankelijk van de groepsgrootte gaan de spelers dribbelen binnen de 6 of 9 meter
• Er zijn 2 dribbelende tikkers
• Wie getikt is 'bevriest' en gaat met de benen wijd staan
• Als een andere speler de bal tussen je benen door speelt ben je weer vrij
• Varieer in aantal tikkers

• Bal gaat van de opbouw naar midden opbouw
• Midden opbouw breekt af en start in naar het midden en passt de bal naar de inkomende hoek
• Hoek zet druk tussen 2 en 3
• De opbouw komt achter hoek langs ter hoogte van 2 en 3 en rondt af in het midden.
  
  
  

• Plaats 2 pylonen in het midden van het veld.
• Zet er 2 blauwe verdedigers in.
  
  
• Laat de rest van het team proberen tussen de pylonen naar de overkant te komen.
• De "rode aanvallers" mogen maar 1 poging doen om er langs te komen.
• Probeer de verdedigers duidelijk te maken dat ze meer kans hebben als ze samen werken.

Coördinatie oefening 

• Je maakt 2 tallen en je gaat uit elkaar staan. 
• De ene van de tweetal gooit de bal met een boog naar de ander.
• Ondertussen speelt de ander van de tweetal de bal strak aan of rolt de bal over de grond.

• handen
  • Hoog (rechts-links)
  • Laag (Rechts-links)
  • Vrij, 9 meter sprongshot

Organisatie:

• Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
• Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
• Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.

Verloop:

• B1 speelt naar B2
• B2 rent naar de bal en speelt naar B3
• B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
• Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.

Herhaal vervolgens van links naar rechts.

Aandachtspunten:

• Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, 
• na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
• Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.

• Degene zonder bal staat schuin achter diegene met bal.
• De speler met bal tipt zo snel mogelijk naar de 9 meterlijn. De speler zonder bal probeert de bal weg te tikken.
  Zonder lichamelijk contact te maken. 

• Straathandbal met klein doelgebied(ca 4m, afzetten met hoedjes) en op half veld. 
• Geen regels, behalve maximaal 3 passen met bal. 
• Gebruiken om de spelers zo veel mogelijk te laten passen. 
• Gebruik bij voorkeur een goalcha/street-handbal. 
  • Die stuitert niet en is heel makkelijk te vangen.

• Bij deze oefening staan 2 opdrachten centraal, in startende opbouwers. 
• En de omschakeling van verdediging naar aanval.
• Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6.
• De opbouwers mogen niet stil staan, moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen. 
• De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven. 
• Na ongeveer 3/ 4 keer rond gooit of rolt iemand de bal naar de keeper ( let op dit mag geen echt schot zijn). 
• De keeper pakt zo snel mogelijk de bal. 
• En gooit die naar iemand van het verdedigende team ( wat nu aanvallers worden) 
• Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen. 
• En nu gebeurd weer het zelfde.

Alle spelers verdelen zich over 2 rijen achter de bank (bank staat op de 9 meter lijn). 

• De voorste 2 spelers gaan op de bank staan.
• Springen met 2 voeten gelijk eraf.
• Maken dan een passeerbeweging links van de paal en gaan aan de rechterkant van de paal er langs.
• Afronden op doel. (pionnen in de hoeken van het doel zetten)