Handbaloefeningen

• Op 3 plekken(LO/MO/RO) een dummy of palen met hesjes neerzetten.
• Spelers komen aanlopen van 1 kant, krijgen bal steeds aangespeeld en ronden na 2 stappen vanuit de 2e lijn 3 keer af met:
  • Hoog strek/ zwaaischot.
  • Onderhands schot.
  • Knikschot.
    
    
• Linkshandige spelers op rechts laten starten.
• Focus op balcontrole. 
• Veel herhalingen.

• Iedereen dribbelt binnen de 9 of 6 meter. 
• Er zijn 1 of meerdere  dribbelende tikkers. 
• Ben je getikt, dan ben je pas weer vrij als er een bal onder je benen is doorgespeeld.
• Let op, wordt je getikt terwijl je geen bal hebt, speciale opdracht! Met 2 benen over een rijtje hoedjes of hordes springen, etc.

• 2 teams met ieder 2 matten
• Het team met de bal probeert een touchdown op de matten van de tegenstander te maken, het andere team verdedigt en probeert de bal te onderscheppen. 
• Na een punt krijgt het andere team de bal. Goed fysiek verdedigen, maar geen agressie!
• Gewone handbalregels gelden.

• 2 Groepjes gaan in een rij naast elkaar staan
• Startpunt en eindpunt zijn gemarkeerd met een pion
• De voorste speler rolt de bal tussen alle benen naar achteren
• Alle spelers waar de bal gepasseerd is gaan z.s.m. liggen
• De achterste springt over de spelers heen naar voren, sluit aan en rolt de bal weer naar achteren
• Belangrijk: Iedere speler waar overheen is gesprongen staat weer op

• 2 Spelers staan aan 1 kant van het veld.
• Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel, 
  • nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.
• De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.
• Tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen, 
  • deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.
• Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.
  
  

• 1 iemand op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en deze moet binnen 1 minuut (of langere tijd) zoveel mogelijk schieten op het doel.
• De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
• Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
• Bijhouden hoevaak de speler heeft gescoord.
• Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen. Doorwisselen totdat iedereen is geweest.

Variatie:

• Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
• Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
• Meer dan 1 positie gebruiken

Verdelen over de twee opbouwposities. Eerst persoon zonder bal. 

• LO start in, druk zetten op buitenste pion, rond komen en bal krijgen van RO. 
• Daarna gaat RO achterwaarts terug en krijgt bal van volgende speler. 
• Afronden met sprongschot. 

Letten op: 3-pas, arm hoog, bal nawijzen, rompactie. 

• Lopen
• Vooruit
• Achteruit
• Schuiven

• Spelers verdelen zich in de linker - en rechter hoek met bal
• 2 keepers.  1 keeper gaat aanspelen - halve break
• Links begint, sprint tot het midden, bal krijgen en afsluiten 9 meter vrij
• Speler die gegooid heeft, wordt blokker voor de volgende speler die van rechts komt
• Deze speler wordt naar het schot de blokker voor de volgende speler
• Tot iedereen aan de beurt is geweest. Daarna kant wisselen. Keeper wisselt ook

• 2 spelers links en rechts achter de lijnspelers gooien om en om een bal in de tsjoek.
• De lijnspeler vangt, draait zo snel mogelijk 180 graden en schiet springend vanuit stand op doel, met keeper.
• Kan op beide zijden.
• Werpers wisselen door.
• Na 4 keer lijnspeler wisselen

SCHOTDREIGING

• De aanvaller knijpt in de bal, 
• nadert de verdediger tot ongeveer één meter, 
• dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been, 
• stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, 
• plaatst linkerbeen richting doel, 
• maakt een sprongworp en schiet op doel
• De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.

• 2 tallen
• Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
• Andere (aanvallende) speler ervoor.
• De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (zonder bal).
• Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
• Andere (aanvallende) speler ervoor.
• De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (met bal).         
• Eventueel schot op doel. 
• Aanvallers: 
  • Snelle beweging.
  • Doorgaan met schotpoging ook al hangt iemand aan je.
• Verdedigers: 
  • Aanvallende speler voor je houden.
  • Bij bovenarmen vastpakken.