Handbaloefeningen

Coördinatie oefening 

• Je maakt 2 tallen en je gaat uit elkaar staan. 
• De ene van de tweetal gooit de bal met een boog naar de ander.
• Ondertussen speelt de ander van de tweetal de bal strak aan of rolt de bal over de grond.

• handen
  • Hoog (rechts-links)
  • Laag (Rechts-links)
  • Vrij, 9 meter sprongshot

Organisatie:

• Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
• Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
• Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.

Verloop:

• B1 speelt naar B2
• B2 rent naar de bal en speelt naar B3
• B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
• Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.

Herhaal vervolgens van links naar rechts.

Aandachtspunten:

• Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, 
• na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
• Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.

• Degene zonder bal staat schuin achter diegene met bal.
• De speler met bal tipt zo snel mogelijk naar de 9 meterlijn. De speler zonder bal probeert de bal weg te tikken.
  Zonder lichamelijk contact te maken. 

• Straathandbal met klein doelgebied(ca 4m, afzetten met hoedjes) en op half veld. 
• Geen regels, behalve maximaal 3 passen met bal. 
• Gebruiken om de spelers zo veel mogelijk te laten passen. 
• Gebruik bij voorkeur een goalcha/street-handbal. 
  • Die stuitert niet en is heel makkelijk te vangen.

• Bij deze oefening staan 2 opdrachten centraal, in startende opbouwers. 
• En de omschakeling van verdediging naar aanval.
• Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6.
• De opbouwers mogen niet stil staan, moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen. 
• De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven. 
• Na ongeveer 3/ 4 keer rond gooit of rolt iemand de bal naar de keeper ( let op dit mag geen echt schot zijn). 
• De keeper pakt zo snel mogelijk de bal. 
• En gooit die naar iemand van het verdedigende team ( wat nu aanvallers worden) 
• Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen. 
• En nu gebeurd weer het zelfde.

Alle spelers verdelen zich over 2 rijen achter de bank (bank staat op de 9 meter lijn). 

• De voorste 2 spelers gaan op de bank staan.
• Springen met 2 voeten gelijk eraf.
• Maken dan een passeerbeweging links van de paal en gaan aan de rechterkant van de paal er langs.
• Afronden op doel. (pionnen in de hoeken van het doel zetten)

• Op 3 plekken(LO/MO/RO) een dummy of palen met hesjes neerzetten.
• Spelers komen aanlopen van 1 kant, krijgen bal steeds aangespeeld en ronden na 2 stappen vanuit de 2e lijn 3 keer af met:
  • Hoog strek/ zwaaischot.
  • Onderhands schot.
  • Knikschot.
    
    
• Linkshandige spelers op rechts laten starten.
• Focus op balcontrole. 
• Veel herhalingen.

• Iedereen dribbelt binnen de 9 of 6 meter. 
• Er zijn 1 of meerdere  dribbelende tikkers. 
• Ben je getikt, dan ben je pas weer vrij als er een bal onder je benen is doorgespeeld.
• Let op, wordt je getikt terwijl je geen bal hebt, speciale opdracht! Met 2 benen over een rijtje hoedjes of hordes springen, etc.

• 2 teams met ieder 2 matten
• Het team met de bal probeert een touchdown op de matten van de tegenstander te maken, het andere team verdedigt en probeert de bal te onderscheppen. 
• Na een punt krijgt het andere team de bal. Goed fysiek verdedigen, maar geen agressie!
• Gewone handbalregels gelden.

• 2 Groepjes gaan in een rij naast elkaar staan
• Startpunt en eindpunt zijn gemarkeerd met een pion
• De voorste speler rolt de bal tussen alle benen naar achteren
• Alle spelers waar de bal gepasseerd is gaan z.s.m. liggen
• De achterste springt over de spelers heen naar voren, sluit aan en rolt de bal weer naar achteren
• Belangrijk: Iedere speler waar overheen is gesprongen staat weer op

• 2 Spelers staan aan 1 kant van het veld.
• Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel, 
  • nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.
• De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.
• Tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen, 
  • deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.
• Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.