Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Straathandbal met klein doelgebied(ca 4m, afzetten met hoedjes) en op half veld.
Geen regels, behalve maximaal 3 passen met bal.
Gebruiken om de spelers zo veel mogelijk te laten passen.
Gebruik bij voorkeur een goalcha/street-handbal.
- Die stuitert niet en is heel makkelijk te vangen.

Voeg toe aan training

Bij deze oefening staan 2 opdrachten centraal, in startende opbouwers.
En de omschakeling van verdediging naar aanval.
Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6.
De opbouwers mogen niet stil staan, moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen.
De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven.
Na ongeveer 3/ 4 keer rond gooit of rolt iemand de bal naar de keeper ( let op dit mag geen echt schot zijn).
De keeper pakt zo snel mogelijk de bal.
En gooit die naar iemand van het verdedigende team ( wat nu aanvallers worden)
Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen.
En nu gebeurd weer het zelfde.

Voeg toe aan training

Alle spelers verdelen zich over 2 rijen achter de bank (bank staat op de 9 meter lijn).

De voorste 2 spelers gaan op de bank staan.
Springen met 2 voeten gelijk eraf.
Maken dan een passeerbeweging links van de paal en gaan aan de rechterkant van de paal er langs.
Afronden op doel. (pionnen in de hoeken van het doel zetten)

Voeg toe aan training

Op 3 plekken(LO/MO/RO) een dummy of palen met hesjes neerzetten.
Spelers komen aanlopen van 1 kant, krijgen bal steeds aangespeeld en ronden na 2 stappen vanuit de 2e lijn 3 keer af met:
- Hoog strek/ zwaaischot.
- Onderhands schot.
- Knikschot.
Linkshandige spelers op rechts laten starten.
Focus op balcontrole.
Veel herhalingen.

Voeg toe aan training

Iedereen dribbelt binnen de 9 of 6 meter.
Er zijn 1 of meerdere dribbelende tikkers.
Ben je getikt, dan ben je pas weer vrij als er een bal onder je benen is doorgespeeld.
Let op, wordt je getikt terwijl je geen bal hebt, speciale opdracht! Met 2 benen over een rijtje hoedjes of hordes springen, etc.

Voeg toe aan training

2 teams met ieder 2 matten
Het team met de bal probeert een touchdown op de matten van de tegenstander te maken, het andere team verdedigt en probeert de bal te onderscheppen.
Na een punt krijgt het andere team de bal. Goed fysiek verdedigen, maar geen agressie!
Gewone handbalregels gelden.

Voeg toe aan training

Estafette

2 Groepjes gaan in een rij naast elkaar staan
Startpunt en eindpunt zijn gemarkeerd met een pion
De voorste speler rolt de bal tussen alle benen naar achteren
Alle spelers waar de bal gepasseerd is gaan z.s.m. liggen
De achterste springt over de spelers heen naar voren, sluit aan en rolt de bal weer naar achteren
Belangrijk: Iedere speler waar overheen is gesprongen staat weer op

De eerste groep die over 'de streep' komt wint

Voeg toe aan training

2 Spelers staan aan 1 kant van het veld.
Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel,
- nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.
De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.
Tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen,
- deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.
Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.

Voeg toe aan training

1 iemand op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en deze moet binnen 1 minuut (of langere tijd) zoveel mogelijk schieten op het doel.
De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
Bijhouden hoevaak de speler heeft gescoord.
Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen. Doorwisselen totdat iedereen is geweest.

Variatie:

Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
Meer dan 1 positie gebruiken

Voeg toe aan training

Verdelen over de twee opbouwposities. Eerst persoon zonder bal.

Letten op: 3-pas, arm hoog, bal nawijzen, rompactie.

werpoefening

Voeg toe aan training

Loop bewegingen oefenen zigzaggend om pionnen:

Voeg toe aan training

Spelers verdelen zich in de linker - en rechter hoek met bal
2 keepers. 1 keeper gaat aanspelen - halve break
Links begint, sprint tot het midden, bal krijgen en afsluiten 9 meter vrij
Speler die gegooid heeft, wordt blokker voor de volgende speler die van rechts komt
Deze speler wordt naar het schot de blokker voor de volgende speler
Tot iedereen aan de beurt is geweest. Daarna kant wisselen. Keeper wisselt ook

Voeg toe aan training